Stress og hjerterytme

Stress er afspejlet i vores hjerterytme. Vores hjerteslag konstant fremskyndelse og derefter aftagende. Når du bruger en bio-feedback-instrument, der måler Heart Rate Variability kan vi se mønstre i vores hjerterytme. Under stress disse rytmer er kaotisk, ligesom en takkede bjergkæde, med mulige pigge enten opad eller nedad.

Hvis vi indånder rytmisk og jævnt, kan disse hjerterytmer ses at blive til en glat bølge-lignende mønster. Dette er en tilstand kendt som hjerte-sammenhæng eller hjerte sammenhæng. Sammenhæng er en effektiv fysiologisk tilstand, hvor nervesystemet, hjerte-kar-system og hormonsystemet arbejder sammen i en harmonisk måde.

Dybest set den større sammenhæng, vi har i vores hjerterytme, jo mindre stress, vi har.

Rytmisk er afbalanceret vejrtrækning bruges til at skabe sammenhæng i vores pulsvaribilitet. denne samme type vejrtrækning bruges også i Heart Rhythm Meditation praksis, hvilket er en meditation, der fokuserer på åndedrættet og hjerteslag.

Mens du gør Heart Rhythm Meditation eller blot langsomt og rytmisk vejrtrækning, hvis en person er tilsluttet en bio-feedback-enhed som den emWave eller Wild Divine, kan du se den glatte bølge-lignende mønster af hjertet. Personen oplever hjerte-sammenhæng og krop og sind arbejder nu i harmoni. Stress er væk eller mere præcist beskrevet, omdannes til positiv energi, og den person kan nu indtaste en meditativ tilstand.

Denne praksis af sammenhæng gennem meditation eller rytmisk vejrtrækning er sundt for hjertet. De hjerterytmer er nu regelmæssig og repetitive, og det er en tilstand af effektivitet og lav belastning for hjertet. Dette kunne siges at repræsentere en elastisk hjerte. Og modstandsdygtighed er godt for hjertet og vores generelle trivsel.

Andre typer af meditation er generelt stress-reducerende men hjerterytme meditation påvirker dine hjerterytmer på en måde, som andre meditation praksis ikke. Dette er fordi det er ånde sats, der styrer puls. Og mange andre typer af meditation kræver ikke nogen specifikke vejrtrækning mønstre. Der kan være en effekt på sindet fra andre former for praksis, men der vil ikke være den samme effekt på hjerterytmer som med den praksis, der beskrives her.

Gør dette meditationspraksis som underviste på sundt hjerte Meditation hjemmeside og erfaring en reduktion i stress samt en fantastisk meditativ oplevelse
.