5 Top Tips til at opbygge muskler hurtigt

Alle håbefulde bodybuildere ønsker at opbygge muskler hurtigt. De fleste mennesker dog ikke formår at tage på i vægt særligt hurtigt og blive frustreret ved deres manglende fremskridt. Der er et par let gennemførlige tips, der kan hjælpe dig med at opbygge muskler hurtigt. Så uden at spilde mere tid her er et par hurtige tips til at opbygge muskler hurtigt:

1) Visualiser. Se dig selv i dit sind øjet, præcis hvordan du ønsker at se og føle. Hvis dit mål er at få virkelig muskuløs derefter forestille dig selv at slentre ned til stranden få de respektfulde blikke fra de søde piger. Dette virker for en række forskellige årsager, men først og fremmest fordi det sender kraftige beskeder til din sub bevidste sind af, hvordan du ønsker dit liv skal være. For at billedet bliver rigtig det begynder at ændre din adfærd på en dag til dag basis for at producere den mentale billede, du har. Det giver dig også mere selvtillid og motivation til at holde stræben mod din endelige mål. På daglig basis forsøg på at gøre dette i mindst 10 minutter, og vil du begynde at lægge mærke fordelene. Din adfærd vil ubesværet blive langt mere kanaliseret i retning af at opbygge muskler hurtigt.

Mange top sportsfolk, herunder folk som Tiger Woods, David Beckham, Usain Bolt for blot at nævne et par praksis visualisering som en del af deres uddannelse og tror det har virkelig hjalp dem blive en succes. Så hvis du vælger ikke at tage mit ord for det så i det mindste give det en bash på grund af de resultater, de har opnået!

2) Variation. Ansæt så meget sort i din træning som muligt. På virkelig effektiv trick til brug i uddannelsen er, at af sammensatte sæt. Det er, når du gør en regelmæssig sæt til en muskel gruppe, og derefter gøre et andet sæt af en anden øvelse lige bagefter for den samme muskel gruppe. For eksempel, tricep dips udført lige efter benchpressing. En storslået burn kan mærkes samtidig gør disse. Flere måder at øge fremskridtene er: drop sæt, kæmpe sæt, supersets, deltoner og lignende. gøre brug af så mange af dem som du kan.

3) Før og efter træning muskeltræning ernæring. Ca. en time og en halv før din træning har en god størrelse snack og omkring en halv time, før en meget lys snack såsom et stykke frugt eller noget lignende. Så snart du kan sende uddannelse sikre, at du får en betydelig dosis af både kulhydrater og protein i din krop. Andre tidspunkter, hvor det er vigtigt at tage på kalorier til at opbygge muskler hurtigt er lige før seng og straks når der opstår. Glem ikke, at dine muskler vokser i perioder med hvile som sover så dette er, når de også har brug for masser af kalorier til at bruge!

4) Må ikke træne i længere tid end 45 minutter. Træning længere end dette genererer udgivelsen af ​​forkert type af hormoner til at opbygge muskler og faktisk vil sinke din muskeltræning fremskridt. Faktisk træningssessioner af 30 minutter er perfekt, vil dette betyde, at du vil afslutte din træning med dine hormoner på den perfekte plan for at bygge muskelmasse, hvad der er mere, du vil ikke har brugt til meget af kroppens forsyninger af energi for meget.

5) Hold dit fokus. Hold dine øjne på prisen og forhindre, at dine tanker i at vandre eller aldrig lade dig blive distraheret, mens uddannelse. Du er kun der kort tid så komme derind træne hårdt og intenst og komme ud. Begynd iført et headset, og hold en træningsdagbog, kan disse både hjælpe dig reamin fokuseret. Dette vil holde dig motiveret ved at give dig passende mål for at prøve i hvert træningspas.

Det er 5 gode punkter at huske på, når de forsøger at opbygge muskler hurtigt. Prøv disse tips ud for et par uger, og jeg er sikker på du vil blive glad for du gjorde
 !;