Dyb vejrtrækning øvelser for astma, angst og stress

Tag det ét åndedrag på et tidspunkt. Moderne liv er fuld af stress og der &'; s ingen undslippe det. Nogle eksperter siger, stress er roden til alt sygdom – vores hurtige tempo, høj forventning livsstil tager en kørende vejafgift på vores immunsystem. Før eller senere, vi &'; re bundet til at få syge

Vi forsøger at spise rigtigt, motion regelmæssigt, drikker nok vand, og griner ofte, men kronisk stress gør os mere tilbøjelige til at gå i panik angreb, søvnforstyrrelser og andre. sundhedsproblemer. Trykket mounts, og vi spekulerer på, hvorfor stofmisbrug er stigende. For hvad gør du, når du bare kan &'; t tage det længere

Noget enkelt, at alle og enhver kan gøre: Breathe?! Dyb vejrtrækning øvelser gøre underværker. Ikke de korte lavvandede gisp, der kommer med angst eller vores kamp eller flugt reaktion på stress, men ordentlig vejrtrækning i en langsom, kontrolleret rytme er den hurtigste afstressende, du kan gøre

Det &';. S også den hurtigste smertestillende du kan bruge. Dit mål er at slappe af, hvilket er det modsatte af smerte respons, hvor du spændt op og grus dine tænder. Dyb vejrtrækning øvelser aktivere din afslapning svar, så du er i virkeligheden, at reducere din smerte. Når det kommer til afspændingsteknikker til afstresning, at åndedrætsøvelser slappe øverst på listen.

Fordi dyb vejrtrækning øvelser ændre din fysiologiske reaktion, er forskellige teknikker anbefales til astma behandling, vægttab, graviditet, og kører og hvordan . for at få mest ud af din træning

Læs mere på http:. //www.belmarrahealth.com/waiting-to-exhale-breathing-exercises-for -...