"Breathing Deep - Den mest effektive måde at holde Sund"

“ De fleste mennesker holde vejret, og dette medfører ømhed, smerter, spændinger, hormonelle forandringer, og fører til sygdom. Den meget enkle handling at trække vejret dybt kan medføre masser af gavnlige sundhedsmæssige ændringer … og det &'; s GRATIS &";

Vejrtrækning synes simpelt men de fleste mennesker er fanget i en konstant cyklus af at holde vejret og ikke trækker vejret meget overhovedet. Og dette medfører store fysiske, psykiske og indbyrdes sammenhæng stress … men det &'; s nemt at ændre, hvis vi minde os selv til at trække vejret dybt.

Selv den prestigefyldte Harvard Medical School har fundet den enkle handling at trække vejret dybt har mange sundhedsmæssige fordele, der tages for givet. De fleste mennesker gør brystet vejrtrækning ved at forsøge at udvide toppen af ​​deres brystkassen i stedet for at trække vejret ved hjælp af deres mellemgulv. Se en baby i en nyfødt område et hospital, disse babyer don &'; t har en pleje i verden, og de indånder med deres maver går ind og ud. Dette er normal vejrtrækning, og det &'; s også dyb vejrtrækning. Vi kan &'; t indånder dybt, hvis vi altid forsøger at holde i vores tarm og se godt ud, eller vi har spænding hele tiden forsøger at holde os sammen. Vejrtrækning dyb er en naturlig proces!

Hver gang vi har noget stressende ske vi holde vores åndedræt. Og når verden er fuld af stressende begivenheder sker hele tiden, er vi tilbøjelige til at holde vores åndedræt hele tiden, og det fører til stress … hvilket fører til sygdom.

Her er et par fordele ved at trække vejret dybt:

Øger vores immunforsvar - Breathing dyb forårsager vores immunsystem til at fungere korrekt, således at antigener, hvide blodlegemer, og hele resten af immunsystem processer for at gøre deres arbejde. Vores lymfesystemet forbedres ved den simple handling at trække vejret dybt, og dermed flere toksiner og angriberne rundes op og holdes under kontrol. Holder vores åndedræt skaber stress, som undertrykker vores immunsystem … dermed kommer vi ned med sygdom

god fordøjelse -. Når vi indånder dybt vores fordøjelsessystem fungerer korrekt, fordi det stimulerer vores parasympatiske nervesystem. Som direkte stimulerer god peristaltikken i vores tarm og lade fordøjelsesenzymer at blive udtrykt i deres korrekte proportioner.

slippe af frie radikaler - Den enkle handling at trække vejret dybt med til at bringe mere ilt til kroppen og dermed hjælper befri kroppen af ​​DNA skiftende frie radikaler, som forårsager sygdommen.

Dyb vejrtrækning Vægte Syre i kroppen - Breathing dyb hjælper balance syre /base-system i kroppen og dermed bidrager til at forebygge sygdom forårsaget af for meget syre akkumulere i systemet. Jo dybere vi indånder den mere CO2 vi slipper, og dermed kroppen bliver mere basisk. Og når vi trækker vejret meget overfladisk vi slipper mindre CO2 og dermed vores krop bliver mere surt, der forårsager betændelse, som i sidste ende resulterer i sygdom.

Forbedret cirkulation - Breathing dyb bringer mere ilt til vores lunger, hjerte og ind i vores blod og ind i hver eneste væv i vores krop. Således vores hjerte slår langsommere og mere rytmisk, og deres er mindre stress på vores hjerte i almindelighed … og mindre belastning på hvert organ i vores krop. Plus vores blod er i stand til at bære væk flere giftstoffer, og dermed vi føler bedre, med mindre ømhed, smerter og stivhed … og vi har mere vitalitet.

Balanced Hormoner - Breathing dyb hjælper balance hormoner i kroppen ved at stimulere pneumogastric nerve, som medfører bedre søvn, forbedrer stofskiftet, hjælper leveren og nyrerne til at fungere korrekt, og selv hjælper endokrine kirtler til at arbejde i harmoni med hinanden.

Vi føler dig afslappet - Breathing dyb hjælper vores nervesystem til at de-stress og dermed gør det muligt for cortisol, adrenalin og andre stress hormoner til at slukke. Og således flere gode hormoner som serotonin overtage lade ud krop til at føle sig stor og forbedre vores humør. Og i stedet for at tage medicin til at slappe af for at slippe af spændingshovedpine og migræne, vi har vores egen indbygget interne apotek af gode følelse hormoner, der kan tage over. Således vi don &'; t ender med levertoksicitet forårsaget af håndkøb eller ordineret medicin … plus vi får det bedre.

Tænk bedre - Når vi indånder dybt bevæger vi os mere blod gennem blod-hjerne-barrieren og dermed mere ilt og næringsstoffer flyttes ind i hjernen, og vi har mere kreative, har bedre kognitive funktion, og vi er i stand til at lære lettere og hurtigere. Og nogle typer af vejrtrækning saldi begge sider af hjernen og dermed skabe en dybere tilstand af afslapning

Vi kommer bedre med andre -. Når vi er lempet ved at trække vejret dybt, vi har mindre spændinger i vores krop. Og således vi føler sig bedre og det udmønter sig i godt humør, som gør det lettere for os at komme sammen med andre. Nogle mennesker finder de også have mere medfølelse og hensynet til andre, som i det lange løb medfører medfølelse og følelser af kærlighed til sig selv. Og dyb vejrtrækning kan også hjælpe os slappe af til et punkt, at vi begynder at forstå andre synspunkter … og har evnen til at gå på kompromis.

Mindre Frygt - Når vi indånder dybt det &'; s svært at være bange, og derfor vi slappe af og give slip på fortiden og center på her-og-nu. Det &'; s svært at holde tænke på fortiden eller fremtiden, når vi holder vores sind koncentrerer sig om at trække vejret.

Don &'; t nødt til at købe noget - At være naturligt sundt, vi don &'; t nødt til at købe noget i vejen for receptpligtig medicin, urter, eller noget. Alt, hvad vi behøver, er at trække vejret dybt, som er helt gratis … det &'; s vores fødselsret fra meget andet vi bliver født.

Enkel Teknik for Breathing Deep - Sæt dig ned og lukke øjnene, og tage en dyb indånding, indånder så dybt som du kan … derefter udånder så langsomt som du kan. Gentag denne proces 24 gange, og op til 100 gange, og mens vejrtrækning koncentrere sig om udvidelse og sammentrækning af dine lunger. Du vil blive overrasket over hvor stor du vil føle efter et par minutter af dyb vejrtrækning.

Du fortjener at føler stor!

Dr. Paul Haider - Master Herbalist
.