Hvordan man styrer blodsukkeret naturligt at holde sig sund?

Udtrykket blodsukker betyder mængden af ​​glukose eller sukker til stede i mennesker eller dyr blod. Der er visse parametre, hvorefter niveauet af sukker i humant blod anses normalt eller sikker. Niveauet af sukker i blodet opretholdes af kroppen selve mekanismen. Men under visse omstændigheder bliver for højt et niveau, som giver anledning til forskellige alvorlige komplikationer og dette organ tilstand er nævnt som diabetiker. Glukose eller sukker er den primære energikilde for cellerne i kroppen er vigtigt at være der i blodstrømmen. Den optimale niveau af sukker i blodet under fasten, der er, i morgen uden at tage noget mad bør ligge mellem 70 og 100 milligram pr deciliter (mg /dl), mens i tilfælde af dem, der ikke fastende eller efter at have taget mad niveauet bør være mindre end 125 mg /dl. Disse tal for en eksisterende diabetisk er mellem 70 og 130; og 180 mg /dl hhv.

En person har til at opretholde disse niveauer af sukker i blodet til at forblive raske. Den glukose er produceret på bruddet op af de fødevarer, vi tager som giver energi til kroppens celler i forbindelse med insulin. Insulinet secerneret af bugspytkirtlen kontrol og opretholder niveauet af sukker i blodet. Overskuddet af sukker i blodet fører til øget udskillelse af insulin fra bugspytkirtlen, men i løbet af tiden, det overbebyrdede bugspytkirtlen sinker insulinsekretion eller endda stopper det helt. Dette er forudsætningen for, når man skal ty til medicin for at kontrollere niveauet af sukker i kroppen.

Men niveauet af sukker i blodet kan kontrolleres og opretholdes på en naturlig måde uden at skulle gå til medicin. Fedme er en vigtig faktor, der påvirker blodsukkeret i kroppen, og man kan meget meget indflydelse det positivt ved at reducere sin kropsvægt. De to strenget strategi til at kontrollere blodsukkeret refererer til sund kost og reguleret livsstil. Nogle fødevarer fører til øget produktion af glukose i kroppen, der skal undgås, mens et par andre, fremmer sekretion af insulin og forbrug af sukker til stede i blodet skal være i kosten.

Nogle af de fødevarer, der skal undgås, er kartofler, ligtorne, auberginer og andre stivelse rige elementer. Et par andre, der er fiber rige ligesom bønner af alle typer, fuldkorn og årstidens frugter i begrænsede mængder hjælpe med at opretholde blodsukker i blodet. Fiber rig kost bremse produktionen af ​​glucose og carbohydrater, som bidrager til at opretholde niveauet af blodsukker i kroppen. Måltider kunne være små og taget fire-fem gange om dagen. Den anden mulighed, som skal kombinere med kosten forholdsregler er at have et reguleret og sund livsstil, der omfatter lys øvelser og gå på en regelmæssig basis. I begge præ-diabetiske og diabetiske tilstande; kosten kontrol samt aktiv livsstil hjælpe opretholde blodsukker naturligt
.