Revealed: Den bedste måde at holde diabetes ud af dit liv på det genetiske niveau

Enten du har det, eller du kender nogen, der gør. . .

Diabetes er et voksende sundhedsproblem globalt og nationalt. Centers for Disease Control rapporterer 29 millioner amerikanere har det, og en tredjedel af amerikanerne (86 mio) med præ-diabetes er tæt på at få det [1]

Hvis det &'; s. I din familie, kan du være bekymrede dig &'; re bestemt til at komme ned med denne frygtede sygdom. Men er det en uundgåelig del af din fremtid? Og hvis du &'; allerede ve blevet diagnosticeret med dette blodsukker problem - er du stak med det for god

Svaret på disse spørgsmål er “ nej &" ;.

I sidste ende, har du mange? valg for, hvordan du kæmpe med denne sygdom. Og ved at gøre strategiske beslutninger og handle i overensstemmelse hermed, kan du holde diabetes ud af dit liv uden brug af medicin.

Mens der er en genetisk disposition for både type 1 og type 2-diabetes, er du ikke bestemt til at udvikle diabetes, simpelthen fordi det kører i din familie. Og hvis du har det allerede, du don &'; t nødt til at leve med det resten af ​​dit liv

Faktisk stigende grad er beviser for, at den bedste måde at forebygge diabetes, at styre det og endda. at vende det ikke er gennem medicinsk intervention. Den bedste strategi for at holde diabetes ud af dit liv indeholder motion og en simpel skift i kost

Men før vi kommer ind i, hvordan du holder denne frygtede sygdom ud af dit liv, så lad &'; s. Få klar på, hvad diabetes er . . .

Diabetes og Blood Sugar Metabolisme

Sukker eller glukose (kulhydrater nedbrydes til deres simpleste form) er det brændstof, vi bruger til energi. Vi har brug for sukker til at leve. Når du &'; re sundt, så snart sukker ind i blodbanen efter dit fordøjelsessystem nedbryder kulhydrater eller sukker, din krop producerer hormonet insulin. Insulin signalerer dine celler til at tage sukkeret fra blodbanen og bringe det inde i cellerne, hvor det kan brændes som brændstof

Når du har diabetes, af den ene eller anden grund, denne proces isn &';. T arbejde ret . For nogle mennesker er det &'; s fordi deres bugspytkirtel isn &'; t producere nok insulin. Uden insulin, dine celler don &'; t tage i sukker. Andre mennesker kan producere insulin. Men deres celler ikke længere reagere hensigtsmæssigt på insulin &'; s signal [2]

Som et resultat, din krop kan ikke bruge sukker effektivt.. Dette sukker fortsætter med at cirkulere i blodbanen og bygge i koncentration. Da det cirkulerer, sukkeret interagerer med proteiner i hele din krop til at foretage avancerede glykering slutprodukter (alder). [3]

Disse sukker-protein-komplekser anrette ren ravage på din krop. De spreder en sti af ødelæggelse i dine nyrer, blodårerne, dine øjne, dine nerver og din hjerne. Derfor med diabetes kommer alle former for relaterede sundhedsproblemer som nyresvigt, åreforkalkning, grå stær, Alzheimers &'; s og mere

The Genetic Factor I Diabetes

Forsker enige. der er en vis genetisk disposition for både type 1 og type 2-diabetes.

Men gener er kun en af ​​mange forskellige faktorer, der bestemmer, om du har diabetes. . . hvis det skrider frem. . . og selv hvis du kan slippe af med det.

For type 1-diabetes, i identiske tvilling undersøgelser, kun halvdelen af ​​tvillingerne udviklet type 1 diabetes som deres tvilling. Forskere mener, amning i vorden, kan virus og endda miljømæssige faktorer som udsættelse for overdreven kulde indflydelse på, om en genetisk disposition udvikler sig til diabetes. [4]

Når det kommer til type 2 diabetes, familien spiller klart en væsentlig rolle i uanset om du udvikle det. Men mens familien kan påvirke, om du får sukkersyge eller ej, det &'; s ikke klart, hvor meget gener er på spil her.

Den væsentligste risikofaktor for type 2-diabetes er fedme. Og mens der kan være nogle genetisk disposition mod fedme, forskere peger også på, hvordan familien afgør livsstilsvalg – fra velkendte fødevarer til, hvor meget vi udøver [5]

Ved at bryde disse familie vaner – eller vi &' andre dårlige; ve akkumuleret over vores liv – Vi kan også bryde diabetes &'; holde på vores liv. Flere og flere beviser for, at du har en ekstraordinær evne til at afgøre, hvor meget denne sygdom bliver en del af dit liv. Ifølge World Health Organization, kan livsstilsvalg mindske risikoen for progression af diabetes med så meget som 60%. Vigtigere er det, det er betydeligt kraftigere end oral medicin, som kun kan reducere risikoen for progression med 30%. [6]

The Power Of livsstilsvalg

Udøver og træffe gode kost valg hjælper med at bekæmpe diabetes i to meget dramatiske måder.

Kort sagt, når du træner, dine celler har brug for brændstof i form af glukose. Fordi de har brug brændstof, reagerer dine celler langt mere dramatisk for insulin, idet der i så meget glukose fra blodbanen som de kan få

Et par undersøgelser har vist, at høj intensitet træning, især – så lidt som 10 minutter om dagen – kan dramatisk øge din krop &'; s insulinfølsomheden. En gennemgang af otte undersøgelser vist, at en kort anfald af høj intensitet træning kan reducere blodsukkerniveauet i 1-3 dage! [7]

Når det kommer til kost, beviserne er endnu mere overbevisende. . .

Væsentlige, når du spiser masser af kulhydrater (korn og sukker), din krop har til at pumpe ud ekstraordinære mængder insulin til at kæmpe med strømmen af ​​glukose i blodet.

Når din krop er sat under denne form for pres det enten stopper producere insulin så effektivt eller stopper lytte til det.

Men hvis du skifter, hvordan du spiser og holde op med at indlæse din krop ned med kulhydrater, kan du skifte alt dette. I stedet for at blive overvældet af en strøm af sukker rammer blodbanen, du &'; ll være at få lige nok. Og med mindre sukker til processen, kan din krop reagere på en sund normal vis.

Forskningen støtter denne tilgang er kraftfuld. For eksempel, en undersøgelse viste, hvordan patienter kæmper med både fedme og type 2 diabetes oplevede ekstraordinære ændringer, når de gik på en lav kulhydrat kost. Deres blodsukker tilbage til normal og deres krop &'; s lydhørhed over for hormonet insulin steg med 75% [8]

Denne voksende mængde forskning på lav-Carb kostvaner og diabetes har fået mange sundhedsprofessionelle at opfordre! et skift i tilgang til diabetesbehandling. I juli 2014 et konsortium af 25 læger og ernæringseksperter offentliggjort en artikel i tidsskriftet Nutrition fortaler en low-carb diæt som den anbefalede første linje af angreb i behandling begge typer diabetes.

Som Barbara Gower, Ph. D., professor og næstformand for forskning i UAB Institut for Ernæring Sciences og en af ​​undersøgelsens forfattere forklarer, diabetes er en form for kulhydrat intolerance. "For mange mennesker med type 2-diabetes, lavt kulhydratindhold kostvaner er en reel kur De har ikke længere brug for medicin De har ikke længere symptomer Deres blodsukker er normalt, og de generelt tabe &";....

Dr. Gower understreger, hvor ineffektive fedtfattig kost har været at forebygge fedme og diabetes Hun går stærkt droppe de fedtfattig kost anbefalinger til low-carb kost anbefalinger “.. Reduktion kulhydrater er det oplagte behandling Det var standard tilgang før. insulin blev opdaget og er i virkeligheden, praktiseres med gode resultater i mange institutioner &";. [9]
Skifte Gene Expression med kost

På pålydende giver det mening, at når du spiser færre kulhydrater, din krop har mindre sukker til at kæmpe med og dermed din risiko for diabetes går ned

Men skifte din kost gør ikke &';.. t stoppe der som forsker og biologi professor ved Norges teknisk-naturvidenskabelige universitet, Berit Johansen, har vist, gør denne kontakt inducerer ændringer på det genetiske niveau.

Som Johansen og hendes kolleger har dokumenteret, når folk spiser høj carb diæter de tænder gener forbundet med hjerte-kar-sygdom, demens, type 2-diabetes og kræft. Og når de samme mennesker faldt mængden af ​​kulhydrater, de spiser og øget kalorier, de fik fra fedt og protein – inden for få dage - disse gener begynder at slukke. [10]

Du skal blot ved at spise anderledes, kan du skifte hvilke gener aktiveres!

Nogle specifikke fødevarer har også vist sig at hjælpe med anspore denne form for sund genetisk ekspression.

I en undersøgelse, japanske forskere havde deltagerne spiser 8,5 g chlorella over en to måneders periode. Ved slutningen af ​​den tid, deltagerne havde sundere fastende blodsukkerniveau, lavere kropsfedt procenter og sundere kolesterol niveauer end de emner, der ikke tager Chlorella.

Særlig interessant, forskerne også observeret adskillige punkter, hvor genekspressioner knyttet til insulinproduktion og fedtsyre stofskiftet blev ændret i mennesker, der spiste Chlorella. [11]

Du kan afgøre, om diabetes bliver en del af dit liv!

Truslen om diabetes er reel, og det er skræmmende. Det kan ændre alt i dit liv, hvis den rammer. Men hvis diabetes kører i din familie. . . eller hvis din læge har givet dig en streng advarsel. . . Don &'; t miste håbet. Du har de mest effektive redskaber på jorden for at holde denne invaliderende sygdom ud af dit liv. I virkeligheden disse værktøjer er mere magtfulde end noget en læge kan give dig. Men det &'; s op til dig at beslutte at anvende dem

Kost og motion har enorm magt til at ændre, hvordan vores krop fungerer, og endda hvordan vores gener udtrykker sig.. Gener spiller en rolle i vores sundhed. Men når det kommer til stykket, vi bestemme det endelige resultat.

Kilder:
[1] National Diabetes Statistik rapport. Centers for Disease Control Publications, 2014.
[2] Diabetes Oversigt. National Diabetes Information Clearinghouse. National Institutes of Health hjemmeside.
[3] Peppa M et al. Glukose, avancerede glykering slutprodukter og diabetes komplikationer: hvad der er nyt og hvad der virker. Klinisk Diabetes oktober 2003vol. 21 nr. 4 186-187
[4] Genetik af diabetes. American Diabetes Association hjemmeside.
[5] Dean L, McEntyre J. The Genetic Landskab af diabetes. Bethesda (MD): National Center for Biotechnology Information (US); 2004.
[6] Genetik og diabetes. World Health Organization. S 4.
[7] Adams OP. Virkningen af ​​kortvarig høj intensitet træning på blodsukkerniveauet. Diabetes Metab Syndr Obes. 2013 6:. 113-22
[8] Boden G et al. Effekt af en lav-kulhydrat kost på appetit, blodsukkerniveau, og insulinresistens hos overvægtige patienter med type 2-diabetes. Ann Intern Med. 2005 15 Mar, 142 (6): 403-11
[9] University of Alabama i Birmingham.. "Low-Carb kost anbefales til diabetikere." ScienceDaily. ScienceDaily, den 24. juli 2014.
[10] Norges teknisk-naturvidenskabelige universitet (NTNU). "Feed dine gener: Hvordan vores gener reagere på de fødevarer, vi spiser." ScienceDaily. ScienceDaily, den 20. september 2011.
[11] Mizoguchi T, et al: Nutrigenomics undersøgelser af effekter af chlorella om emner med høje risikofaktorer for livsstil sygdomme. J Med Food.11: 395-404, 2008.
.