Styr din type 2 diabetes Naturligvis

Fact
: Type 2-diabetes er stigende
Fakta
:. Type 2 diabetes kan forebygges ved enkle ændringer i din liv- stil
Fakta
:. type 2 diabetes kan endda vendes med korrekte livsstil valg

Type 2-diabetes er stigende.. Måske skyldes det faktum, at fødevarer er tilgængelige nemt og plentifully. Måske er det på grund af den kendsgerning, at livet er blevet mere stillesiddende for de fleste mennesker. Måske skyldes det faktum, at børn tilbringer mange flere timer på deres computere og videospil, end de gør på legepladsen og parker.
Type 2 diabetes er en kronisk tilstand, hvor kroppen er i stand til korrekt anvendelse og opbevaring af sukker . I stedet for at omdanne sukker til energi, forbliver den i blodbanen, forårsager mange uønskede symptomer. Type 2 diabetes opstår, når kroppen er enten ude af stand til at producere nok insulin, eller ikke er i stand til korrekt at udnytte insulin
Det gode er, at type 2-diabetes kan være ganske let forhindres eller kontrolleres med enkle ændringer i din kost, indarbejde motion. i dit liv, og holde din vægt nede. Hvis du har viljen og viljen til at kontrollere diabetes uden brug af narkotika, er denne artikel for dig.

Kost
Der er 3 vigtige faktorer til at overveje om din kost, når det kommer til at kontrollere diabetes (disse tips er fantastisk til at fremme et godt helbred og velvære i alle).
Hvad du spiser, hvor meget du spiser, og når du spiser.

Hvad du spiser
:
dag den største synder af type 2 diabetes anses for at være en diæt af fødevarer med et højt glykæmisk indeks (GI). Fødevarer med et højt GI forårsage en kraftig stigning i blodsukkeret, så din krop har at kværne en masse mere insulin for at holde blodsukkeret ned. Over tid, denne overskydende insulin infusion gør din krop mindre følsomme over for det, og skaber en tilstand, der kaldes insulinresistens eller type 2 diabetes.
Så sørg du undgå fødevarer med et højt GI. Raffinerede kulhydrater som brød, kartofler, ris, mel, majs, cookies, kager osv er farlige. Undgå dem som pesten. Sodavand? Undgå. Slurpies? Undgå! Alt pakket med sukker? Undgå, undgå, undgå!

Lyder kedeligt? Nå, kan du have disse behandler en gang imellem, men til hverdag, forkæle din trang med sundere valg. Spis hele korn brød, brug brune ris, erstatte Yamsrødder for kartofler. Spis frugt i stedet for kage, tage mindre sukker i din kaffe, brug mousserende vand i stedet for sodavand. I et par uger vil du indse, at du ikke længere tørster slik den måde, du er vant til. Hvis du beder om chokolade (og jeg altid gør), spise et par stykker af rigtig mørk chokolade i stedet for mælk chokolade eller chokolade slik barer, og imødekomme chocoholic i dig på en sundere måde.
Spise sundt, magert proteiner. Kyllingebryster og magert udskæringer af kød er virkelig hjælpsomme.

Vælg fedtstoffer, der er godt for dig. Olivenolie og Omega 3 fedtsyrer faktisk forbedre kroppens &'; s reaktion på insulinresistens. Undgå mættet fedt og transfedtsyrer.
Spis masser af grøntsager og greens. Fibre er yderst vigtigt, da det forbedrer blodsukkerkontrol, og det gør du føler dig fuld, så du ikke holde spise. Forkæl dig selv med lækre salater og lad det stege.
Alt dette kan lyde svært, men faktisk er det meget nemmere end det lyder. Det bare tager nogle beslutsomhed og indsats, og resultaterne vil gøre det hele værd.

Hvor meget du spiser
:
Portionsstørrelse gør en forskel. Selv hvis du spiser smart, men spiser enorme mængder, vil du tage på i vægt, som er en anden bandlyst for diabetes.
Må ikke spise for meget, uanset hvor lækkert måltidet. Sørg for, at dit måltid består af protein, sunde kulhydrater og sunde fedtstoffer. Dette vil tilfredsstille din sult og hjælpe dit helbred

Når du spiser
:.
Holde regelmæssige måltider og snack gange hjælper kroppen proces sukker og regulerer produktionen af ​​insulin. Det er meget vigtigt at spise en sund morgenmad. Må ikke nøjes med en kop kaffe. Få tid til morgenmad. Spis små måltider hver par timer. Generelt 3 små måltider, og 3 sunde snacks gennem dagen er godt for din krop og dit blodsukker.

Exercise
.
Jeg kan aldrig sige det nok. Motion, motion, motion! Motion hjælper med at kontrollere din vægt, forbedrer humør, øger energi niveauer, forbedrer dit sexliv, og fremmer en bedre søvn. Dette, ud over at hjælpe din krop holde sig sund og fleksibel. Behøver jeg sige mere? Så får det sofaen og begynder at gå, løb, svømning, klatring, vandreture. Eller deltage i en gym eller træne gruppe. Eller bare danse! Uanset hvad du tænder på og får dig i bevægelse. Hvilken bedre måde at få sund og passe? Og motion hjælper din diabetes samt ved at holde din vægt ned og sænke dit blodsukker. Det sænker også din risiko for hjertesygdomme, som er et stort problem for diabetikere.

Naturlige kosttilskud til diabetes
. Salg Medicinske forskere udforsker nye typer behandlinger for diabetes, og anbefale anvendelsen af ​​visse kosttilskud for at hjælpe diabetikere.

Undersøgelser viser, at nordamerikanske Ginseng kan hjælpe med at forbedre blodsukkeret. Chrom bliver undersøgt som en hjælp i at hjælpe med insulinfølsomheden. Magnesium anses nyttigt med insulinresistens. Zink spiller en vigtig rolle i produktionen og opbevaring af insulin. Det spor mineral Vanadium hjælper med at forbedre insulinfølsomheden og lavere blodsukker.

Urten Gymnema, samt Aloe Vera gel, og kanel 9DEN krydderi) er alle meget nyttigt for folk, der lider af type 2 diabetes. Men hvis du har type 2-diabetes, og ønsker at prøve disse naturlige retsmidler, skal du sørge for din læge er klar over dette, og godkender. Nogle gange kan disse retsmidler arbejde mod nogle medicin, du kan tage.

Må ikke gå amok med bekymring eller frygt, hvis du har været diagnosticeret med type 2 diabetes. I stedet føler fast besluttet på at besejre den med sunde livsvalg, god kost og en aktiv livsstil. Og selvfølgelig, holde din læge &'; s aftaler.

Du kan styre og erobre type 2 diabetes
Som Mark Twain udtrykker det, Restaurant “! Den eneste måde at holde dit helbred er at spise, hvad du ikke ønsker, drikker, hvad du don 't vil, og gøre, hvad du hellere vil ikke &";.. Restaurant