Sund Sukker? The Real Deal ...

Her er et par ting, du behøver at vide om sukker, og hvorfor det kan være at skabe vægttab modstand, mening, uanset hvor meget du gør "rigtige" vægten ikke kommer ud:

1. Er der ikke sådan noget som Sund Sugar Ligesom honning og Agave?

En almindelig reaktion på at blive fortalt at fjerne sukkeret er at sige, "Ok, jeg vil se min sukker indtag ved at skifte til sunde sukkerstoffer som honning og agave."

Sundhed og ernæring ekspert, JJ Virgin, blev stillet dette spørgsmål, og hun svarede i BOGSTAVER. Fra hendes synspunkt, folk, der beskæftiger sig med vægttab modstand, eller bogstaveligt nogen anden sundhedsmæssig problem, behøver at udsætte dælen væk fra sukker så meget som muligt.

Hun klumper udtrykket "sunde sukker" med selvmodsigende som "jumbo rejer" og "militære efterretninger".

Overskydende forbrug af sukker har været forbundet med en lang række sygdomme. Men en af ​​de mest interessante effekter har at gøre med næringsstof absorption.

2. Sukker og dit fordøjelsessystem: Hvordan Sukker Could Be beskadige din evne til at forbedre din sundhed

Når det kommer til dit fordøjelsessystem, overskydende sukker, selv moderate mængder forstyrrer dens evne til at optage næringsstoffer. Det er en hel del mere kompliceret end dette. Men når du forstår, at alle former for overskydende sukker "rod med dit system" vil du være langt mere tilbøjelige til at droppe honning, agave, selv frugt til en periode.

Der er meget få mennesker, der ikke kan drage fordel af en ordentlig absorption af vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Men indtil for nylig, har der ikke været mange undersøgelser, der viser, hvordan højt sukkerindtag effekt effekter absorption af næringsstoffer. En nyere undersøgelse bidraget til at fastslå, at høje sukkerindtag "svækket" fordøjelsesprocessen.

3. Hvor meget sukker er for meget?

Ifølge American Heart Association, de anbefaler ikke mere end 100 kalorier af tilsat sukker om dagen for en kvinde, en smule mere for en mand. For at give dig en følelse, 100 kalorier svarer til et stort æble.

Nu kan jeg høre din næste spørgsmål: Men du kan ikke muligvis tale om den naturlige fruktose i sukker. Æbler, pærer, blåbær alle få en fribillet, ikke? Nej. Forkert.

Fructose, glucose, saccharose, sukker, honning, agave, det hele er sukker. Ja, frugt har nogle ekstremt gavnlige mikronæringsstoffer, og selvfølgelig, du ikke behandle koks og en Apple det samme. Men historisk frugt var ikke beregnet til at blive indtaget i daglige ubegrænsede mængder.

For vægttab og sygdom vending, begrænse dit frugt til en tjener om dagen, mens dramatisk øger greens og ikke-stivelsesholdige grøntsager.

Et andet centralt begreb: En meget lille mindretal af mennesker rent faktisk holde sig til henstilling fra kun 100 kalorier af tilsat sukker om dagen. Næsten alle forarbejdede fødevarer indeholder skjulte sukker. Sukker er overalt, og det er svært at undgå. selv

en tjeneste: Se på alle de etiketter og sukker optælling af bare dine Morgenmad emner alene for at se, hvor meget din spise. Hvis du spiser mere end 25 gram sukker på Morgenmad tidspunkt, du er på din kvote for hele dagen.

Hvilke Frugt Skal jeg fokusere på?

Dr. Joel Fuhrman tilføjet denne kommentar til diskussionen:.

"Selvfølgelig overdreven sukker, især fruktose er en risikofaktor Men hvis du spiser ordentligt og din kost overvejende er grøntsager og din krop fedt er lavt, vil du brænde fra fruktose /glukose til energi fra frugten, du spiser. Ikke desto mindre H = N /C betyder færre kalorier, højt forbrug af næringsstoffer. Ingen frugt betyder højere risiko for planocellulært karcinom og GOMBBS, omfatter bær og granatæbler som super mad knyttet til dramatisk forbedret levetid. "

For dem af jer efter PEERtrainer Cheat System, bedes du bemærke, at de fleste bær er i ubegrænsede kolonne. Og bemærk, at forbruget af greens er incitamenter, som vil hjælpe dig med at øge den "N" del af Dr. Fuhrman ligning, som er blevet stærkt knyttet til sygdom tilbageførsel og vægttab.

4. Der er en bunke af forskning på dette område for at støtte kravet mod Sugar

Der er forskellige undersøgelser derude, der viser, hvordan forskellige næringsstoffer sker med sukker. En interessant ting at bemærke om JJ rådgivning er de konsistente resultater vi ser fra folk efter hendes rense protokol, sammenholdt med begrebet næringsstof tæthed.

Det ser ud til, at når folk fjerne giftstoffer, det hjælper os til bedre at absorbere alle de næringsstoffer tæt fødevarer vi nu spiser.

5. Er et næringsstof Dense kost give dig en licens til at spise junk?

Det interessante er, at vi ser mennesker, der spiser næringsstof tæt kost, men med høje niveauer af sukker - der får nogle sundhedsmæssige spørgsmål som højt kolesteroltal og triglycerider.

Ikke kun gøre nogle mennesker tror, ​​at visse former for sukker er "sund" - mange mennesker tror, ​​at så længe de spiser masser af grønne, det giver dem en fribillet i andre områder af deres kost. Dine tal vil tale for sig selv.

Faktisk ny forskning links overskydende sukker forbrug til usunde kolesterol og triglycerid-niveauer. Ifølge en ny undersøgelse:

". Overskydende sukker er kendt for at bidrage til fedme, diabetes og andre vilkår i forbindelse med hjertesygdomme, og nu ny forskning forbinder det til usunde kolesterol og triglycerid-niveauer"

6. Forbindelsen mellem Sukker og kræft

For at give dig et eksempel (blandt mange), forbrug af sukker og sukkersødede fødevarer har været show at øge risikoen for kræft i bugspytkirtlen i et prospektivt studie:

"Hyppig indtagelse af sukker og højt sukkerindhold fødevarer kan øge risikoen for kræft i bugspytkirtlen ved at inducere hyppige postprandial hyperglykæmi, øget insulin efterspørgsel og faldende insulinfølsomheden." April 20, 2010

For mere information og hele artiklen besøg http:. //www.peertrainer.com/cleanse/there_is_no_such_thing_as_healthy_sug ....