Vægttab program for alle

ofte stillede spørgsmål er, om der er et vægttab program, der gør det muligt for os at spise vores daglige fyld og stadig tabe sig. Den rungende svar på dette spørgsmål er ja! Det er muligt at udtænke et vægttab program til at spise din fyld og stadig tabe forudsat dit vægttab program kræver, at du spiser den rigtige mad i den rigtige mængde.

Fødevarer, der kan skade

Selvom vi måske foregive ellers de fleste af os allerede ved, hvad dårlig mad er; ting som burgere, pommes frites, pizzaer, kager, is, chokolade, sodavand osv De fleste ernæringseksperter og de fleste læger vil også tilføje okse- og svinekød til listen over dårlige fødevarer. Grave lidt mere, og de vil tilføje fedt og raffinerede kulhydrater til listen. Fedtstoffer selvfølgelig henvise til animalsk fedt og madolier – begge er skadelige, hvis de indtages i store mængder. Raffinerede kulhydrater refererer til hvidt sukker, hvide ris, hvidt mel osv Derfor enhver fysisk vægttab program, der kræver, at du til at forbruge mindre af eller fjerne ovenstående er godt for dit helbred.

Selv om den ovennævnte begrænsning lyder måske ekstreme, i virkeligheden er det kun fjerner de fødevarer, som mennesker har tilføjet til deres kost indlæg industrialisering. Før mennesker blev &'; moderniseret &'; (ved brug af forarbejdede varer), vi aldrig forbruges emner som hvide ris, hvidt sukker, hvidt mel osv Disse &'; hvid &'; fødeemner er produkter af maskinens æra, fordi de kun kan ske ved hjælp af moderne dag maskiner

Hvad gør et &';. spise-og-taber-vægt &'; vægttab programmer ud?

På maden side af ligningen, vil dette vægtkontrol program kræver, at du sikre hvert måltid består af fuldkorn, halvt en plade af grøntsager, en fjerdedel plader fuld af frugt , nogle komplekse kulhydrater og mindre af proteiner, der fortrinsvis kommer fra masse fedt kilder såsom kylling, fåre-, kalkun og fisk.

Her er en kort liste over fødevarer kilder til proteiner og kulhydrater, der kunne indgå i din vægt forvaltning tips:

fremragende kilder til protein:

• Bønner Salg • Flækærter
• Linser Salg • Fedtfattig yoghurt
• Ost
• Fedtfattig mælk
• Æggehvider
• Tofu

fremragende kilder til kulhydrater er:

• Brune ris
• Hel hvede pasta
• Oats
• Byg
• Boghvede
• Hirse
• Hele korn brød Salg • Nul fedt, nul sukker Korn

Den rigtige mængde

Ved begyndelsen af ​​denne artikel, vi nævnte, at det er muligt at tabe forudsat din naturlige vægttab planer kræver, at du spiser den rigtige mad i den rette mængde. For at finde ud af den rigtige mængde af fødevarer bør du først konsultere din ernæringsekspert. Din ernæringsekspert vil arbejde ud den mængde kalorier du har brug baseret på din alder, dit køn og aktivitetsniveau.

Hvis de kalorier, der kræves er (sige) 2.500 per dag, så den rigtige mængde af fødevarer vil være, at meget der kan give dig cirka 2.300 kalorier om dagen. For et vægttab, der altid skal være en lille underskud mellem mængder af kalorier udnyttede vers mængden af ​​kalorier genopfyldes. Den lille underskud vil fremkalde kroppen udnytte de fede ressourcer og dermed forårsage et vægttab. Husk dog, at underskuddet aldrig bør være mere end 200 kalorier ellers, du føler dig svag og mangler i energi til at fuldføre din daglige aktivitet.

Tjek det ud også for Vegetarisk Opskrifter Book og Måltid Portion Plader

.