7 Fødevarer til permanent Reverse din diabetes

Som du allerede klar over nu, din diabetes ikke skete natten over. Det er de år, og års akkumuleret livsstilsvaner såsom at spise alt for meget forarbejdede fødevarer, raffinerede carbohyrates, sukker, ikke udøver og bevæger sig rundt, stressende miljøer, dårlig ernæring og udsat for giftige stoffer.
Så ... vende & ; kurere din diabetes er ikke en overnight og umiddelbar sag. Ingen magisk pille, eliksir, mikstur, charme eller stave kan gøre det.

den gode nyhed er, at vejen til en permanent kur er omkring os overalt ... det er en aktivitet, du skal gøre flere gange om dag for at overleve!

Ja vi taler om at spise!

FOOD ... Jeg siger dig ... Glorious Food WOO HOO!

Så i dag, Jeg vil gerne tage sig tid til at dele med dig de 7 fødevarer, der vil permanent vende din sukkersyge, når du spiser dem naturligt og konsekvent

1 - AVOCADO
Tilnavnet “! alligator pære &"; for sin mørkegrøn farve og læderagtig tekstur, avocado kendt som en “ fedt &"; fødevarer. Være forvisset disse er gode fedtstoffer kendt som enkeltumættet fedt, som er afgørende for at øge insulinfølsomheden.

Avokadoer er også fyldt med folinsyre, C-vitamin, kalium niacin og E-vitamin (afgørende for at reducere risikoen for hjertesygdomme og nerveskader). Det er også høj i kostfibre gør det til et af de bedste valg af fødevarer enhver diabetiker kan gøre

2 - broccoli

Selv uden forskning vedrørende diabetes, hver mor kendt for aldre, at broccoli er blot almindelig godt for dig, men hvis du ikke sætte meget materiel i det, mor bruges til at fortælle dig, videnskab er klar til at bakke hende op.

Broccoli har alle mulige fantastiske egenskaber, der kan hjælpe dig med at leve en længere og sundere liv. Det er fuld af antioxidanter, er fyldt med vitaminer og mineraler, og er fuld af fiber; på samme tid, det har meget få kalorier.

Forskning har vist, at spise broccoli kunne vende skader forårsaget af diabetes til hjerte blodkar-findes i grøntsager, fremmer produktionen af ​​enzymer, der beskytter blodkar og medføre en reduktion i antallet af molekyler, der kan skade celler

3 -. vildlaks

Disse koldt vand fede fisk er ikke kun velsmagende uanset hvordan du koge dem, grillet, pocheret, røget og endda RAW! (Sashimi !!!), de er en glimrende kilde til protein, højt indhold af omega 3 essentielle fedtsyrer (EFA'er), som er afgørende for insulinfølsomheden.

Omega 3 fedtstoffer er også anti-inflammatoriske og gør at din samlinger er sundt og godt smurt. Vilde laks er også fyldt med vitamin B og D, som hjælper til at forebygge betændelse, skader på blodkar og diabetiske komplikationer, såsom hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.

Men sørg for at vælge vilde laks i løbet af opdrættet laks, da sidstnævnte kun ¼ af de gavnlige næringsstoffer end vilde laks. Desuden opdrættede laks har højere omega 6 fedtsyrer, der fremmer inflammation

4 - ALMOND

Mandler er lavt på glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de don &';. T hæve dit blodsukker meget. Det &';. R også fundet, at mandler HJÆLP fald stiger i blodsukkeret efter måltider Salg

Mandler er tætte med kalorier, højt indhold af enkeltumættet fedt, protein og fiber, de holder dig fuld, hvilket gør dem ideelle til en sund snack . Og trods det høje fedtindhold, snacking på mandler regelmæssigt kan hjælpe dig tabe sig!

En af de mest nærende af alle nødder, mandler er en lækker kilde til protein, fibre, vitamin E, omega-3 og omega -6 fedtsyrer, calcium, magnesium og zink

5 -. løg

løg indeholder C-vitamin, biotin og chrom. Chrom er et mineral, der hjælper celler reagerer på insulin, i sidste ende hjælpe med blodsukkerregulering. Det aktive stof, der synes at være ansvarlig for at sænke glukose værker ved at konkurrere med insulin til opdeling steder i leveren, hvilket øger levetiden af ​​insulin.

løget er den rigeste kilde til Quercitin kosten, en potent antioxidant . (også i skalotteløg, gule og røde løg kun, men ikke i hvide løg), som er specifikt knyttet til at hæmme menneskets mavekræft

I lighed med, hvad hvidløg gør ved vampyrer; Quercitin hjælper med at skylle diabetes væk. Quercitin i løg tynder også blodet, sænker kolesterol, rejser godt-typen HDL-kolesterol (foretrukne dosis: en halv rå løg om dagen), afdelinger off blodpropper, bekæmpe astma, kronisk bronkitis, høfeber, åreforkalkning og infektioner
.

6 - SPINAT

Husk tegnefilmen “. Popeye den Sailorman &" ;, som kløfter en dåse spinat til at besejre sin nemesis Big Bully Brutus at spare elskede Olive Oyl

Diabetikere bør gøre det til en vane at tage et blad ud af Popeyes “ kan-of-whooppass (! yup spinat er bogstaveligt talt stavet herude, skal du blot &'; I &'; at gøre en indsats for at spise det) på mere spinat som en overflod af næringsstoffer , vitaminer og mineraler, pack en punch så svært det kan sende Brutus væk til Mars!

Disse bladgrøntsager giver vitamin K, vitamin A, magnesium, folat, mangan, jern, calcium, vitamin C, vitamin B2, kalium og vitamin B6. Det &'; s meget god kilde til protein, fosfor, vitamin E, zink, kostfibre, og kobber

Plus, det &';. Oven god kilde til selen, niacin, og omega-3 fedtsyrer. Bare alle næringsstoffer er nødvendige for at give Diabetes en Knock Out i første runde

7 -! Fritgående æg

Æg er langt den mest komplette mad nogen kunne spise. Hvis du &'; ve blevet sultende i et stykke tid, blot at spise 2 æg vil give dig den mest forskelligartede af næringsstoffer, du kan få de fleste fødevarer kan simpelthen &';. T give

Æg er en stor kilde til protein. Talrige vitaminer, herunder vitamin A, kalium og mange B-vitaminer som folinsyre, cholin og biotin, også pakket ind i denne ovale hæftning.

Mange af disse er specielt behov for sundheden af ​​nerver og hjernen. Gennem årene har alle fedtstoffer blevet offentlige fjender, der ofte skylden for en øget risiko for hjertesygdomme. Æg faldt i unåde, og folk gravitated mod æggehvider som en erstatning. I sandhed, blommen er, hvor mange af de vitaminer og næringsstoffer er fundet.

Derfor vælger fritgående æg hvorved hønsene ikke fodret med industrielle genetisk modificeret feedmeal.

Du ser. ..diabetes er hovedsagelig en ernæringsmæssig livsstil sygdom, og hvad der rent faktisk sker i din krop er, at diabetes vil dræne ud ernæring, vitaminer og mineraler gennem hyppig vandladning til at skylle ud overskydende sukker i din blodbanen.

De fødevarer ovenstående er også fantastisk til generelle velvære af din krop. Disse anti-inflammatoriske, ikke-sure fødevarer er ernæringsmæssigt tætte med vigtige vitaminer og mineraler, som også bekæmper oxidativ stress, højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, smører og forbedrer fælles sundhed, skarpere sind og hukommelse og endelig turbo-afgifter dit stofskifte. < . br>