Diabetisk kost for South indianere

Før grublede om kost planen bemærk disse tommelfinger regler for diabetes kost
1. En streng nej til slik, chokolade, is, marmelade osv
2. Hold dig væk fra fats- undgå ghee, smør, dyb stegte fødevarer, rødt kød osv
3. Opdel din kost i 5-6 små portioner fordelt over en dag. Den bedste måde er 3 små måltider 2 sunde snacks.
4. Omfatte flere grøntsager og frugter.

Her er et eksempel til syd indiske diabetes kost planen. Kontakt din læge eller kvalificeret diætist, inden der gennemføres nogen kost planer.

Tidligt morgen-Et glas karela saft eller methi pulver blandet i varmt vand eller tygges på 5-10 neem blade i tom mave.

Morgenmad (normal servering) –
1.Chose en af ​​disse -3idlis /2 dosas /1 lille plade Upama /1 lille plade Pongal /to chapathis (uden olie) /hele hvede brød &ndash ; 3 skiver /
2.Chutney eller sambar kan valgt side parabol.
3.Include en lille skål af vegetabilsk salat eller spirer eller frugter med mindre indhold af sukker (søde kalk /orange /æble /papaya)
4.Tea /fedtfattig skummetmælk /vand (uden sukker eller honning)

Mid middag:
Et glas smør mælk (uden salt) /grøn te (uden sukker eller honning) /1 appelsin /1 søde kalk /2 kost marie kiks. Spring frugter, hvis du har indtaget frugt til morgenmad

Frokost:.
1.Brown ris /brudt hvede ris – 1 lille skål
2.Thick vegetabilsk sambar -1 stor skål
3.Mixed vegetabilske curry – 1 kop
4.Rasam - 1cup
5.Roasted papad -1
6.Butter mælk -1 kop
7.Fruits (papaya, sød lime, orange) - ½ kop

Te pause:

Te /kaffe /fedtfattig skummetmælk (uden sukker) – 1 kop med 2 kost Marie kiks /2 tvebakker

Middag (2 timer før jeg går i seng):
1. Chapathi (uden olie) - 1
2. Blandet vegetabilske curry /subzi – 1 kop
3. Brune ris /brudt hvede ris /grøn gram Pongal /– 1 kop
4. Rasam - 1cup
5. Brændt papad -1

Inden vi går i seng:

1 æble /½ kop papaya /1 sweet lime /1 orange /

Diabetiske patienter mister vand gennem sved og øget hyppighed af vandladning. Derfor drikke masser af vand for at undgå dehydrering, urinvejsinfektion, forstoppelse og andre komplikationer, som opstår på grund af mindre forbrug af vand
.