Sund livsstil: Sænk dit blodtryk naturligt

Denne artikel fokuserer primært på forhøjet blodtryk, som består af årsager, symptomer og hvordan man kan reducere højt blodtryk ved at gøre ændringer i livsstil. Den anden del af artiklen omhandler om brugen af ​​blodtryksapparat, en anordning, som anvendes til at måle blodtryk, og hvordan det regulerer blodtrykket.

Årsager til høj BP omfatter rygning, fedme /overvægt, mangel på fysisk aktivitet, høj saltindtag, højt fedtindhold kost, for meget alkohol indtag, stress, alderdom, genetik og diabetes. Personer med diabetes er på et højere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Den består normalt af ingen som sådanne symptomer, og nogle gange det er nævnt som tavse dræber. Men nogle gange folk med høj BP besidder symptomer som hovedpine, svimmelhed, sløret syn, kvalme og opkastning, brystsmerter og har problemer med at trække vejret. Folk ofte ikke søger lægehjælp, indtil de udvikler symptomer såsom organskader forårsaget af kronisk høj BP. Følgende typer af organskader er almindeligt observerede hjerteanfald, hjertesvigt, slagtilfælde og nyresvigt, øjenskader med fremadskridende tab vision og perifer arteriel sygdom, der forårsager smerter i benene.

En blodtryksapparat
er en anordning, som anvendes til at måle blodtryk. Det består af en oppustelig manchet, der er viklet omkring overarmen. Når manchetten pustes op, er det tilladt at begrænse blodgennemstrømning og samtidig mekanisk manometer måle trykket. Sundhed er relateret dybt til livet-stil. Sundhed kan defineres som en potentiale dvs. en persons evne til at ændre sig løbende med skiftende livsvilkår ikke blot med henblik på at fungere godt i den foreliggende, men også at fungere bedre i fremtiden.
Blodtrykket er et mål for den kraft af blod mod væggene i arterier. BP registreres som systoliske blodtryk og diastoliske tryk. Systolisk registreres, når hjertemusklen trækker sig sammen. Diastoliske registreres, når hjertet er afslappet. Kategorier for BP niveauer (målt i millimeter kviksølv eller mmHg) er:

• Normal: Mindre end 120 over 80 (120/80)
• Prehypertension: 120-139 løbet 80-89
• Etape 1 høj BP: 140-159 løbet 90-99
• Trin 2 høj BP: 160 og derover over 100 og derover

Manuelle BP overvågningsudstyr udnytter et stetoskop til auskultation. Auskultation er den handling, der hjælper med at lytte lyde fra hjerte, lunger eller andre organer, ved hjælp af et stetoskop. Digital BP Overvågning enheder bruger en manuel eller automatisk manchet og arbejder på en digital tilstand, der angiver aflæsningerne på en stor skærm. High BP er en tilstand, hvor BP fortsat unormalt højt (140/90 mm Hg eller større). Lav BP er en tilstand, hvor BP forbliver unormalt lavt (90/60 mm Hg eller lavere).

Høj BP bidrager til et alarmerende antal dødsfald hvert år. Selv om det ikke kan have åbenlyse symptomer det fører til hjerteanfald, slagtilfælde og nyresvigt. En person kan reducere BP ved at gennemføre små ændringer i deres livsstil

• En god træning sikrer hjertet bruger ilt mere effektivt. Øv øvelse i din daglige rutine vil bidrage til at reducere risikoen for høje BP
• At lære nogle langsomme vejrtrækning og meditation teknikker kan gøre dig vidundere. Det vil medvirke til at reducere stress drastisk og holde dit blodtryk i skak
• Meditation spiller en vigtig rolle i at reducere stress, der holder BP i skak
• Tilføj kalium rige fødevarer i din kost. Frugt og grøntsager er rige på kalium
• Prøv at reducere indtaget af salt i din kost. Før du tilføjer ekstra knivspids salt til din mad, mindst tror, ​​når du virkelig har brug for det. Saltindtag kan erstattes med kalk, hvidløg, peber og krydderier
• Indtagelse af alkohol kan øger risikoen for høje BP. Når alkohol indtages i små mængder, kan det forhindre hjerteanfald og koronararteriesygdom. Men mere end en eller to drinks besidder skadelige virkninger
.