Styring Diabetes er som at tage en Road Trip

Du har brug for at Kortlæg din destination

Når du tager en tur, du har brug for at finde ud af den bedste måde at få der lige? Jeg skulle til at sige, at du har brug for at komme ud på kortet, men nu er vi bare trække vores GPS og lad det guide den måde. Ærgerligt styring af diabetes og vægtkontrol er ikke så let!

Kendskab til dine mål for blodsukkerkontrol er ligesom at kende din destination for en tur. Vejen vi rejser for at komme til denne destination kan være brolagt med en mad plan, motionsplan og måske medicin.

Så når du ved, hvor du skal hen, og du har planlagt din rute du klar til at tage på farten ! Lyder nemt nok ret? Har du nogensinde haft retninger, der syntes let, men en eller anden grund du holde ud i cirkler og kan aldrig komme dertil? Du ser på kortet eller stikket dine anvisninger til din GPS, men det tager dig til et helt andet sted. Hvordan kan det ske? I min erfaring er det som regel fordi en del af adressen er indtastet forkert.

Forsøger at holde op med sund kost og motion for vægt og diabetes kontrol er en meget gerne det. Du ved, hvor du forsøger at ende, men du synes at holde ud i cirkler.

Har du hørt citatet "sindssyge er at gøre det samme igen og igen og forvente forskellige resultater."? Hvis du tænker over det, der er, hvad vi ofte gør med vores kost og motionsvaner. Vi holder køber den samme mad eller laver den samme rutine, og vi tror magisk resultatet bør være anderledes. Så hvad er svaret?

CHANGE! Skift din rutine. Skift den måde, du spiser. Ændre den måde du træner. Skift hvad det tager at komme på rette vej, der vil tage dig til din destination.

Du vil køre i til Road Blocks

En favorit siger i min stat Minnesota, er, at vi har to sæsoner ... vinter og vejanlæg. Så hvis du tager en tur i Minnesota er der en god chance for du kan løbe ind omveje eller dårlige veje afhængig af sæsonen.

Du kan løbe ind vejspærringer når de forsøger at ændre din kost eller motionsvaner også. Familiemæssige forpligtelser, økonomi, job stress, sygdom er alle almindelige vejspærringer til at gøre livsstilsændringer. Giv ikke op. Det er simpelthen liv sker. Finde ud af en måde at komme rundt i vejspærringer eller tage en alternativ rute. Få support fra en gruppe, andre familiemedlemmer, venner, eller leje en diabetes coach.

Jeg har for nylig løb ind i en vejspærring med min 5K træning ... min egen motivation. Jeg mistet interessen, da jeg fik op til at køre 20-25 minutter på løbebåndet, og snart jeg bare holde op. Først følte jeg en fiasko, men så indså jeg, at jeg stadig var motiveret til at udøve, men bare ikke denne type øvelse. Alt, hvad jeg skulle gøre, var at revidere min øvelse rutine til at være intervaltræning med en række forskellige former for motion i stedet, og nu er jeg tilbage på sporet.

Rumble Strips at holde dig på rette vej

Du kan eller ikke kan være bekendt med rumlestriber men jeg taler om de ujævne strimler de lagt på kanten af ​​vejen til at holde dig fra at gå af vejen eller på den gule midterlinie til at holde dig fra at ramme modkørende biler. Hvis du er ved at køre ind fare, som de helt sikkert vågner du op.

Ærgerligt vi ikke har noget som de hastighed stød eller rumlestriber på stop tegn, der ville få vores opmærksomhed, når vi er ved at spise for meget!

Hvad er de rumlestriber på diabetes? Hvad er det, der lader dig vide, når du går den forkerte retning og diabetes er at komme ud af kontrol?

lægebesøg, daglige blodsukker checks, kalorie tæller, kulhydrat tæller, mad optegnelser, tøj få strammere alle kan være rumlestriber, der holder os fra at få alt for langt ud af kurs.

Er du klar til en diabetes Road Trip?

Beslut dig for din destination. Kort din rute. Find måder at komme rundt om vejspærringer. Brug dine rumlestriber at holde dig på sporet

Nå din destination
. &Nbsp!;