2 Silver Bullets til Sugar Balance nu!

Til ære for “ National Diabetes MÅNED &";

Craving for meget sukker?

2 Silver Bullets FOR SUKKER BALANCE NU!

Vidste du, at den gennemsnitlige amerikanske forbruger mere end 120 pounds af sukker om året, hvilket er cirka 45 teskefulde per dag?

Vidste du, at de seneste statistikker har vist, at to tredjedele af amerikanerne er overvægtige eller fede, og at tredive procent af amerikanske børn er overvægtige?

Ifølge den nyeste forskning ud fra University of Missouri, en i fire amerikanere kæmper med diabetes med de fleste af dem som type 2. Derudover millioner af os er i en tilstand af insulinresistens, eller præ-diabetes, der kunne udvikle sig til diabetes.

Kan du huske at høre, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen? Nu forestille sig, hvordan du føler, når du springer morgenmaden. Din krop begynder at løbe tør for energi, og din brændstofforsyning, ligesom motoren i din bil, begynder at sætte farten ned og derved få dig til at køre på dampe. Så ved midten af ​​morgen, du tag en højt kalorieindhold fødevarer element ligesom en muffin eller doughnut til at lindre din sult. Hvad sker der nu? Denne høje kalorieindhold, sukkerholdige snack forårsager insulin til at blive frigivet ud i bugspytkirtlen i blodbanen, mens kroppen forsøger at tilpasse sig til den kraftige stigning i blodsukkeret fra snack lige spist.

Når dette mønster gentages i hele dagen, blodsukkeret viser skarpe pigge-både op- og nedture. Over tid, de insulinproducerende celler i bugspytkirtlen slides fører til høje niveauer af blodglucose som kaldes diabetes. Fastende blodsukker normalt skal være mindre end 100 mg /dl.

Diabetes kan forårsage mange alvorlige sundhedsmæssige problemer og er forbundet med fedme, hjertesygdomme, og øget dødelighed. Det er den femte dødelige sygdom i USA. En forebyggende tilgang ville være at sikre, at blodsukkeret er stabilt hele dagen. Vores hjerne har brug for en kontinuerlig niveau af blodsukker for at undgå angst som følge af udsving i blodsukkeret.

Er du i risiko for diabetes

· Har du har en familie historie af diabetes

· Er du overvægtig

· Har du forhøjet blodtryk

· Er dit kolesteroltal unormale

· Er du over 45 år

· ? Har du en historie af svangerskabsdiabetes

En ny metaanalyse af 13 randomiserede kontrollerede forsøg, der er involveret mere end 33.000 mennesker viste, at medicinsk behandling af type 2-diabetes er ikke kun ineffektivt, det &'; s farlige så godt. Disse medikamenter forgifte enzymerne i vores krop og forstyrre de normale biokemiske veje. Generelt bør en medicinsk behandling protokol behandle den underliggende årsag til sygdom, lægemidlet bliver ordineret til. Behandling med glucose-sænkende medicin faktisk viste potentiale til at øge din risiko for at dø af hjerte-relaterede og alle andre årsager. Disse medikamenter bør anvendes som en sidste udvej, efter at kost og livsstil ændringer er blevet udforsket.

Husk, at det medicinske samfund, der kører de store forsknings- og behandlingsprotokoller for diabetes ikke ser positivt på kiropraktik og ernæringsmæssige tilskud. American Diabetes Association anbefaler ikke vitamin eller mineral tilskud-faktisk de anbefaler imod det. Men det &'; s okay at have en daglig alkoholholdig drik. Vær derfor opmærksom på, at du kan få brug for hjælp til bedre at skelne de råd, du får fra de mange kilder.

Så hvad er nøglerne i forebyggelse af diabetes?

Der er reel handling skridt hver amerikansk kan gøre for at støtte deres sundhed og velvære med fokus på livsstilsvalg dagligt, der omfatter kost og motion.

Første linje behandlinger i balance blodsukker omfatter ændringer i livsstil med vægttab som en af ​​de primære mål. Kosten ændringer er altafgørende, da det er blevet foreslået, at en person på 30% eller mere overvægtige i over 30 år vil udvikle diabetes.

Stigende fiber, (guar, pektin, havre, psyllium, klid, frugt, grøntsager og bønner) og ser det glykæmiske indeks af fødevarer (fødevarer, der don &'; t skabe en hurtig glukose-insulin-respons) er afgørende i styre blodsukkeret.

Et regime højt i hele korn, bønner, bælgfrugter, grøntsager og hele frugter (hele frugter er meget lavere på glykæmisk indeks end saft) vil holde blodsukkeret selv uden udsving.

Undgå raffineret, forarbejdede fødevarer, da de har “ skjult &"; kilder til fructose i dem. Fructose bør fjernes fra din kost med en samlet daglig indtagelse af under 25 gram.

Øg komplekse kulhydrater og fibre, og balance med nok højt proteinindhold fødevarer. Mest raffinerede fødevarer indeholder høje niveauer af høj fruktose majssirup, som mangler vitale næringsstoffer og forårsage store udsving blodsukker.

To portioner af bønner om dagen kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret (suge bønner i flere dråber jod) for at afhjælpe gasproducerende effekter.

Moderate mængder af magert kød, fisk og umættede fedtstoffer er nyttige.

Små, hyppige måltider spist hele løbet af dagen vil afhjælpe binyre og bugspytkirtel stress ved at opretholde blodsukkerniveauer.

En vegetarisk kost kan være nyttig. Løg og hvidløg har blod-sukker sænkende effekt. (Murray, M., ND naturlige alternativer til over-the-counter og receptpligtig medicin, William Morrow og selskab, Inc NY, 1994, s.179).

Følg en eliminering /rotation kost for at opdage fødevareallergi eller følsomheder

Diæter fjerne en hel fødevarekategori, ligesom “.. Atkins &" ;, vil sandsynligvis være ineffektive på lang sigt

Diæter, som er stærkt begrænse kalorier giver for lidt ernæring og er ikke metabolisk sunde. (under 1200 kalorier)

At være omkring overvægtige mennesker, der regelmæssigt gør det sværere at tabe sig. (dvs. Ligner en ryger forsøger at stoppe med at ryge og være med rygere socialt.)

Tilskud kan omfatte:

+ D-vitamin

+ Kanel

+ Fiskeolie

+ Co-Q-10

+ Chrom

+ biotin

+ Magnesium Citrate (almindeligvis mangelfuld i diabetes)

+ Jod (almindeligvis mangelfuld i diabetes)

+ Alpha Lipoic Acid

+ Niacin

+ E-vitamin, C, B &'; s

+ Phosphatidylcholin

+ Bromelain

+ Quercetin

+ Zink

+ Adrenal og bugspytkirtel støtte

+ HCL og pancreas enzymer

+ Calcium og magnesium

+ vanadium

+ Folinsyre

+ Kanel Bark

Naturlægemidler produkter kan omfatte:

+ Bukkehorn

+ Guargummi

+ Milk Thistle

+ Gymnema

+ Bitter Melon

+ Apple pektin, Beet pulver og havrefibre

Øvelse:

Undersøgelser har vist, at motion (med et mål på mindst 150 min /uge) resulterer i vægttab reducerede risikoen for type 2 diabetes. Moderat motion foreslås at øge celle følsomhed over for insulin. De samme undersøgelser fundne livsstilsændringer at være bedre end Metformin. Regelmæssig motion kan resultere i et tab af fedt fra den abdominale del af kroppen og reducere de inflammatoriske celler, der forårsager insulinresistens og diabetes. Vær opmærksom på din motion rutine og don &'; t overdrive det, når du er nybegynder. Nogle vigtige nøgler til at overveje med motion omfatter: Frekvens, intensitet og længde af tid. En omfattende træning plan bør omfatte hjerte-kar-træning, core øvelser, styrketræning og fleksibilitet /strække

Stress og hormoner:.

Faldende stress, og derved mindske belastningen på binyrerne vil resultere i bedre generelle sundhed og bidrage til at holde kroppen &'; s insulin niveauer i skak. DHEA er en af ​​vores binyrehormoner der hjælper til at regulere vores blodsukker og en effektiv vægtkontrol værktøj. Type 2-diabetes kan også stamme fra en defekt leptin signalering og insulinresistens. Leptin er produceret i dine fedtceller og er et hormon, der regulerer appetit og legemsvægt. Det signalerer vores hjerne om, hvornår de skal starte og stoppe spise og hvor meget at spise. Det &'; s meget ansvarlig for, hvorvidt man bliver insulin resistente. Derfor er det afgørende at have en &'; s hormoner evalueret af en integrativ læge Salg

Andre livsstil /kost ændringer til at overveje:

Du kan spise slik en gang imellem, som en godbid, uden følelse. skyldig, men mådehold er nøglen. Overveje at bytte en høj kulhydrat-holdige fødevarer i dit måltid efter noget med færre kulhydrater og spise de resterende kulhydrater som en sød. For eksempel, hvis du skulle omfatte en kartoffel, ris eller pasta med dit måltid og en skive brød, overveje ikke at spise det, og i stedet nyde en cupcake, eller lignende.

kunstige sødestoffer:

Vær opmærksom på at mange produkter fremstillet med kunstige sødestoffer, som bagværk og kunstigt sødet buddinger osv stadig indeholde kalorier og kulhydrater, der kan påvirke dit blodsukkerniveau. Sukkeralkoholer indeholder stadig kalorier, så tjek produkt etiketter til ord som: ". Xylitol" "isomalt," "mannitol," "sorbitol", og Generelt kan spise fødevarer, der er kemisk skabt ikke være det bedste valg. Emner, der indeholder saccharin, aspartam og sucralose (Splenda) har vist sig at forårsage forskellige bivirkninger.

To naturlige sødemidler, Stevia (Truvia, Pure Via), som er en plante fundet i Sydamerika og agave nektar (Sunde Sweeteners, Madhava) tilbyder andre muligheder for sødning din mad. Men bliver du nødt til at eksperimentere med sukker-til-sødestof ratio, som er forskellig for hvert produkt, indtil du kan lide smagen. Da agave nektar er ikke kalorieindhold eller kulhydrat-fri, bør det ikke komme i betragtning til vægtkontrol, men har det en lavere glykæmisk indeks, end sukker, så det vil ikke påvirke din glukose niveau så meget.

spise sundt og regelmæssig motion er vitale dele af opløsningen til kontrol fedme, hjertesygdomme og diabetes. Resultaterne har en magisk effekt på nulstilling én &'; s metaboliske ur derved flytte mønsteret for at lagre fedt til et mønster af brændende fedt

ryge, modererende alkoholindtagelse og ordentlige sovevaner vil bidrage til at afhjælpe blodkemien overspænding. , hvilket igen vil fremme en blomstrende, velafbalanceret krop.

Derfor ved at korrigere de underliggende årsager til dårlig livsstil valg, som omfatter en diæt af hel, levende fødevarer, kosttilskud, motion og hormonbalance, en effektivt kan styre deres blodsukker
.