Diabetes kost fakta og ayurveda view

Patienter, der lider af diabetes er nødt til at være godt uddannet om deres kost for at holde blodsukkeret under kontrol. Et godt planlagt kost altid hjælper med at holde de diabetiske komplikationer i skak. Her er et par vigtige fakta, som skal omhyggeligt bemærket af diabetespatienter, men bruger mad.

1.Spread din daglige kost over tre sunde måltider og to sunde snacks.

2.Strictly undgå ekstra indtag af salt. Pickles, fastfood, chips, chats osv er lastet med salt. Derfor undgå disse i din kost.

3.Reduce fedt i din kost. Øget fedt fordobler chancerne for hjertesygdomme, især i diabetikere.

4.Reduce mængde af kulhydrater. Fødevarer som ris, hvede, ragi, jowar etc er rige på kulhydrater. Reducere mængden hjælper med at kontrollere diabetes.

5.Strictly sige nej til sukker, slik, chokolade, is, sodavand osv

6.Include fødevarer, som er rige på næringsstoffer som proteiner , vitaminer og mineraler. Bælgfrugter, spirer, grønne bladgrøntsager, frugter, skummetmælk, smør mælk osv er gode kilder til ovennævnte næringsstoffer.

7.Avoid fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks. Kartofler, gulerødder, brød og banan har højt glykæmisk indeks, og de øger blod-sukker niveauer.

8.Avoid rødt kød og reducere forbruget af æg. Lean fisk kan bruges én gang på en uge. Det er altid tilrådeligt for ikke vegetarer langsomt skifte til vegetarisk kost for at forhindre komplikationer af diabetes.

9.Ayurveda Acharyas foreslår kraftigt ikke at spise slik og præparater, som er lavet af sukker og jaggary (gur) som vigtigste ingrediens.

10.Texts af Ayurveda anbefaler reduceret indtag af fødevarer, som er rige på stivelse

11.In ayurveda tekst “. yogaratnakara &"; Er det nævnt, at øget indtag af kogte ris (anna), fuld fedt mælk (ksheera), rødt kød og andre kapha stigende fødevarer fører til diabetes
.