Sund kost kostvaner

Alle os herunder dem, der betragter sig selv fysisk fit behov for at være på en sund kost kost. Hvorfor? For en simple grund, at vores krop ikke var bygget til fedtet kost eller kost, der var rig med smør og cremer og sukker. Når vi indtager fødevarer, der er usundt (og vi ved alle, hvad det er), ender vi tilstopning vores blodkar samt forårsager udbredt skade på vores vitale organer såsom nyrerne og leveren. Nogle fødevarer endda forårsage kræft. For eksempel, at fødevarer, der er overdrevent krydret kendes forårsage kræft i munden eller spiserøret. En sund kost kost er derfor en fornuftig kost, der opfylder hele vores krop kalorieindhold og ernæring krav og samtidig holde fedt og sukker til et minimum.

En sund kost kost er derfor en kost, der hjælper med at bevare din krop og sundhed. Andre ting forbliver konstant, en sund kost kost forebygger forekomster af:

• Fedme
• Diabetes
• Hjerte lidelser Salg • Skader leveren
• Nyreskader
• Blodtryk osv

Hvis du kan forhindre de ovennævnte medicinske problemer end chancerne er, vil din sunde kostvaner kost holde dig fysisk fit indtil en moden alder.

Så vidt ernæring går, alle fødevarer er sundhed, selvom nogle fødevarer er sundere end andre. For eksempel, (og i modsætning til populær tro), fedt er ikke kun godt, er det afgørende for kroppen. Det er dog nødvendigt at blive indtaget i minimale mængder. Grøntsager og frugt på den anden side, kan indtages i større mængder. Betegnelsen" større &"; anvendes i en relativ betydning og betyder mere end andre fødevarer. Alle fødevarer skal spises med måde, og bør ikke overstige del fastsat af din familie læge eller din ernæringsekspert størrelser

Husk, en sund spise kost vil:.

• Opfylde dine daglige energibehov
• Hold sygdomme væk fra dig
• Hold dine øjne og hud glødende
• Gør det muligt at sove godt
• Forebygge mave ømhed, smerter og dysenteri
• Opretholder en sund hårvækst
• Blandt børn, det sikrer sund vækst

Som vi bliver ældre, er vores evne til at fordøje alle typer fødevarer alvorligt formindsket. En sund kost kost for gamle mennesker er derfor lidt anderledes end foreskrevet for resten af ​​befolkningen. En sund kost kost for gamle mennesker vil udelukke visse fødevarer, som de højtstående folk svært ved at fordøje. I stedet en sund spise kost for gamle mennesker omfatter kosttilskud, der træder i stedet for den mad, de ikke kan fordøje. Også, som vi bliver ældre, er vi nødt til at skære ned på vores forbrug af salt og sukker, fordi med alderen, kroppen kræver mindre salt og sukker. En sund kost kost er derfor et relativt begreb – det betyder forskellige ting for de børn, teenagere, voksne, syge og gamle. Før du lave dig selv en sund spise kost, ville det være ideelt at konsultere din familie læge og din ernæringsekspert. Husk der er en stor forskel mellem en familie læge og en ernæringsekspert. Mens din familie læge vil kortlægge din samlede sund kost kost baseret på dit køn, alder, fysisk aktivitet og sundhed, er det dit ernæringsforsker, der bedst kan udarbejde detaljerne i din sund kost kost.

Tjek også for portionsstørrelser for børn og sund kost kost planer
.