Sådan måler portionsstørrelser af mad til børn

Måling portionsstørrelser mad for voksne er svært nok, men når det kommer til børn, måling portionsstørrelser af fødevarer er dobbelt så svært, fordi børn vil simpelthen enten ikke spise eller bede om mere, end du vil have dem til at spise. I begge tilfælde vil dine beregninger med portionsstørrelser på fødevarer og sund mad pyramide blive kastet ind i affaldsstativet.

Børn altid kan lide at spise større portioner af deres livretter. Desværre er disse fødevarer er som regel høj i sukker og fedt, fordi børnene gå af smagen af ​​fødevarer og ikke ved deres ernæringsmæssige værdier. Det er vigtigt for mødre at kunne måle portionsstørrelser af fødevarer, deres barn skal spise for at få næring afgørende for vækst. Børn over en alder af fire har brug for at spise mad fra alle fødevaregrupper dvs frugt, grøntsager, mejeriprodukter, kød og fuldkorn, så de får tilstrækkelige kalorier, der kræves for deres vækst. Forældre kan være bekendt med FDA Food Pyramid, men meget få er klar over, at det henviser til servering størrelser for voksne. Del størrelser af fødevarer til børn er helt anderledes; i virkeligheden, portionsstørrelser af fødevarer til børn afhænger af deres alder, køn og udviklingsmæssige problemer.

Det er ikke altid muligt at måle portionsstørrelser af mad med et specielt værktøj, især når du spiser ude eller på et social sammenkomst. Ved sådanne lejligheder, du har tendens til at overvåge portionsstørrelser af mad i forhold til objekter af daglig brug eller en kropsdel. Sig for eksempel, en servering af kød er på størrelse med et spil kort eller i din hule hånd. En servering af pandekage eller vafler ville svare til størrelsen af ​​en compact disc (CD). Disse tricks er altså meget godt, når vi overvåger portionsstørrelser af fødevarer til voksne. Overvågning portionsstørrelser af mad til børn er en anden bold spillet helt, selvom fødevaregrupper forbliver de samme. Her er nogle tips til at måle portionsstørrelser af fødevarer fra de fire grupper af fødevarer:

portionsstørrelser af mad til børn: Kød og Bønner

kød, fjerkræ, fisk, æg, tørre bønner, ærter , nødder og bønner er den vigtigste kilde til proteiner, E-vitamin, magnesium og jern, der kræves af kroppen. Børn skal få disse næringsstoffer i de rette mængder for deres vækst og udvikling. Børn i alderen mellem 2 og 8 bør spise 2 til 4 ounces kød og bønner om dagen. Så hvis du ønsker at give dem de korrekte portionsstørrelser af mad, bruge denne tommelfingerregel – en ounce kan fås fra et enkelt æg, en spiseskefuld jordnøddesmør, en lille håndfuld nødder eller en sandwich-størrelse skive kalkun

portionsstørrelser af mad til børn:. Korn

Fuldkorn giver bedre næringsværdi end raffineret korn - disse kan have mistet nogle næringsstoffer og fibre i maleprocessen. Lav et sundt valg ved at vælge rugbrød og brune ris over den hvide sort. Opmuntre dit barn til at få havre, cornmeal og byg. Børn i aldersgruppen 2 til 8, skal have 3 til 5 ounces korn hver dag. En ounce af korn svarer til en skive brød, en halv kop ris eller pasta eller en kop korn

portionsstørrelser af mad til børn:. Grøntsager og frugter

Selvom grøntsager og frugter er ved at blive grupperet her børn skal have 1 til 2 ½ kopper af grøntsager og 1 til 1 ½ kopper frugt dagligt. En kop veggies lig sige, to mellemstore gulerødder, to store selleri stilke eller tre Spyd af broccoli. En servering af frugt ville betyde en lille æble, tre blommer eller ½ kop tørrede frugter

portionsstørrelser af mad til børn:. Mejeriprodukter

Børn i alderen 2 og 8 kræver to kopper mejeriprodukter dagligt. Mejeriprodukter omfatter mælk og mejeriprodukter som ost, budding, yoghurt, etc. en kop servering midler ½ kop strimlet ost eller to skiver ost eller 1 ½ kopper budding eller is.

Typefreediabetes tilbyder et komplet sortiment af diabetiske test forsyninger, herunder inkontinensprodukter, varigt diabetes medicinsk udstyr, fedtfattig dessert opskrifter og fakta om diabetes. Typefreediabetes tilbyder kvalitetsprodukter til nedsatte priser på et bredt udvalg af kvalitets navn mærke udstyr og forsyninger

Tjek for Seamless diabetiske sokker og Diabetisk teststrimmel
.