I milde tilfælde af svangerskabsdiabetes kan kontrolleres ved ordentlig kost

Svangerskabsdiabetes, også kendt som graviditet, diabetes diæt (GDM) er en tilstand, hvor den kvinde, der normalt ikke har sukker diabetes opstår under graviditet. Den diabetiske tilstand er nu almindeligt rundt om i verden, 5% af alle gravide kvinder med svangerskabsdiabetes, og hendes mor er ikke noget at bekymre sig om levering eller dit barn, så længe det holder kontrol med sukker. Blodsukker skal overvåges nøje for at undgå komplikationer under leveringsperioden.

Et hormon kaldet insulin, er ansvarlig for at øge glukose fra blodet ind i cellerne i din krop. Hvis du har diabetes, så din krop ikke producerer meget insulin efter behov, eller deres celler ikke bruger det som de skal bruges.

Hvis svangerskabsdiabetes er en delikat fase, så det kan kun styres gennem ordentlig kost. I nogle tilfælde, hvor diabetes er mere skred du måske nødt til at tage insulin til at kontrollere blodsukkeret. Din læge vil vide, hvad de skal gøre, og når det kommer til kost, vil det projekt en kost i henhold til dine nuværende spisevaner, så sørg for at få alle de nødvendige vitaminer og næringsstoffer

Generelle retningslinjer:.

* Spis en række fødevarer, og sørg for, at de fleste af dine kalorier kommer fra kulhydrater, og fødevarer, der er høj i fiber.

* American Diabetes Association anbefaler at spise tre små, mellem- mellemstore måltider om dagen og to til fire snacks hver dag. Det er også tilrådeligt før sengetid snack før du kommer ind i seng.

* Aldrig springe et måltid. Deres blodsukker vil være, hvis dine måltider og kalorier er jævnt fordelt over hele dagen.

* Mad skal tages omkring samme tidspunkt hver dag.

* Vent ikke du brænder med sult begynder at spise. Når du spiser ligesom dette, dit blod sukker raketter op.

* Begræns dit indtag af fødevarer og saft, der er en masse af simpel sukker, såsom sodavand, frugtjuice og meget mere. Disse fødevarer hurtigt at øge dit blodsukker, så begrænse dit indtag, eller, hvis det er muligt, undgå dem helt. I stedet for at drikke juice, kan du spise frisk frugt, som også er rige på fibre. Desuden indeholder lactose mælk, som er sukker. Så hvis du drikker mere end to glas mælk om dagen kan overvejes i calciumkilden og undgå at drikke mere, at to glas mælk om dagen.

* Få noget motion. Det behøver ikke at være noget, der er fysisk krævende, og gør det. En simpel gåtur efter din mad har vist sig at gøre underværker i svangerskabsdiabetes.

* Drik masser af vand for at opretholde kroppens vandstand.

* Hold styr på din krops blodsukker og administrere deres konti

Kost retssagen:.

I milde tilfælde af svangerskabsdiabetes kan kontrolleres ved ordentlig kost. Vi søger at reducere fedt, enkel sukker og salt forbrug og øge mængden af ​​komplekse kulhydrater og fiberrig mad beløb. Ifølge American Diabetes Association, bør mere end 30% af det samlede antal kalorier kommer fra fedt, højst 10% til 20% af det samlede antal kalorier fra protein og ca. 50% af kalorierne bør komme fra kulhydrater, og fiber-rige fødevarer, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager.

daglige kalorieindtag kan opdeles i seks små måltider, så sørg for, at de kalorier jævnt fordelt over hele dagen.

Måltid 1:

Når du vågner op om morgenen dit blodsukker er normalt lav. For at starte din dag, et lille højt proteinindhold måltid, kød og fødevarer, der er høj i kulhydrater såsom hele korn toast er godt. Vaske det af med et glas mælk eller lavt kalorieindhold yoghurt cup

Måltid 2:.

Vegetabilske sticks med lavt kalorieindhold dip, hele hvede kiks og små portioner frugt eller hytteost er ideel til et andet måltid af din dag. Det er op til dig at fuldføre det på din frokost tid

Måltid 3:.

Vælg et måltid, der er højt proteinindhold, såsom have salat eller fuldkorn pasta eller pitabrød.

Måltid 4:

4 mel består hovedsageligt af frugter og grøntsager. Grøntsager eller frugt saft med salt og et strejf af hele korn bagel hurtig, velsmagende og sund snack

Måltid 5:.

Hele korn wrap fyldt med kylling salat og et godt måltid. Du kan klæde det til at gøre dit eget valg af salat eller støvregn kan holde sig fri sukker cookie

Måltid 6:.

Når der er mere end tre timer efter din middag, du blodsukkeret vil dyppe. Apple eller hele korn muffin eller et par peanuts kiks, en kop mælk er den ideelle seng tid snack.

Hvordan du lykkedes med ordentlig kost og motion, som anvist af din læge, er det nemt at håndtere svangerskabsdiabetes
.