8 Ændringer bør du gøre til din livsstil for Coping med diabetes

At finde ud af, at du har diabetes sandsynligvis isn &'; t de nyheder, som du ønskede at høre. Den nyfundne oplysninger er sandsynligvis gjort dig nysgerrig efter, hvad slags livsstilsændringer du bliver nødt til at gøre for at hjælpe dig med at håndtere sygdommen. Følgende er 8 livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at håndtere diabetes. Er du villig til at gøre disse livsstilsændringer i et forsøg på at bedre dit helbred?

1. Indse, at diabetes er en alvorlig og fokusere dit liv på at tage sig af din krop. Hvis du aldrig har virkelig betalt meget opmærksom på din krop eller helbred før diagnosen, en af ​​de største ændringer, du bliver nødt til at gøre for at hjælpe med at håndtere sygdommen til at blive bekymret for dit helbred. I fortiden, kan det have været i orden at springe årlige læger udnævnelse og tilsidesættelse sygdomme. Nu, hvor du er diabetiker, skal dit helbred være nummer et bekymring. Du skal have fokus på at tage sig af din krop.

2. Kostændringer. De ting, du spiser vil, uden tvivl, være en livsstil ændring, der ikke er valgfri. Hvis du har problemer med din sukker, skal du gøre en indsats for at regulere det. Du bliver nu nødt til at undgå fødevarer, der er højt indhold af sukker, såsom slik, slik, brød, pasta, etc. Din læge bør give dig en komplet liste over de fødevarer, som du undgå i et forsøg på at normalisere din sukker niveauer.

3. Udøver dagligt. Dette er måske et af de forandringer, som mange mennesker, der er diagnosticeret med diabetes ikke kan lide at gøre. Mens udøve er nok ikke appellerer til dig, kan det hjælpe dig med at håndtere diabetes. Mange læger hævder, at motion er nøglen til korrekt styring af diabetes. Det vil hjælpe med at nedsætte dit blodtryk og forbedre din krop &'; s brug af insulin. Udøver også forbedrer omsætning i kroppen, som ofte bliver et problem for dem, der er diagnosticeret med diabetes.

4. Begrænse forbruget af alkohol. Hvis du er diabetiker, er det bedst at begrænse dit alkoholforbrug til nu og da i stedet hver dag. Alkohol kan gøre det vanskeligt at kontrollere dig sukker niveauer og også øge dit blodtryk.

5. Rygestop. Hvis det at være dårligt for dit helbred ikke er nok til at gøre dine ønsker til at opgive den vane, indse, at rygning kan fremme de problemer, der følger med at have diabetes. Det sætter dig på et højere risiko for fodproblemer, nerveskader, nyresygdom, hjertesygdomme, slagtilfælde, og listen bliver ved og ved. Det &'; s bedre at sparke vane nu i stedet beskæftige sig med de problemer i fremtiden.

6. Fastholdelse af en sund vægt. Når du først opdager, at du har diabetes, kan din læge anbefale, at du forsøger at tabe et par pounds i et forsøg på at få din sygdom under kontrol. Fastholdelse af en sund vægt kan have en positiv indvirkning på symptomer relateret til diabetes. Mange gange, at komme ned til en sund vægt og vedligeholde det kan faktisk vende diabetes.

7. Staying uddannet om emnet. Coping med diabetes vil indebære opholder uddannet og strøm om emnet. Hvilke nye medicin er til rådighed, der kan hjælpe dig? Vær på udkig efter oplysninger, der vil holde dig uddannet og fortsætte med at hjælpe dig med at håndtere sygdommen.

8. Controlling sukker gennem madlavning. Når du er diagnosticeret med sygdommen, de dage af at spise ubegrænset fastfood og færdigpakkede måltider er næsten overstået. Madlavning dine egne fødevarer vil hjælpe dig med at kontrollere mængden af ​​sukker, der vil ind i din krop. Hvis du aren &'; t bekendt med madlavning, kan du ønsker at prøve din hånd på det i et forsøg på at bedre dit helbred

Læring, at du har diabetes, vil medføre mange ændringer i dit liv.. Nogle vil blive tvunget ændringer, en ny kost, mens andre vil være valgfri. Der er flere livsstilsændringer som du kan gøre for at hjælpe dig med bedre at håndtere diabetes. Fra begrænse dit alkoholforbrug til at opretholde en sund vægt, er der ting, du kan gøre for at gøre din leve dit liv med diabetes bedre. Hvilke ændringer vil du vælger at gøre
 ?;