Bedst kendt Naturlige måder at holde blodsukkeret under kontrol

Som en tommelfingerregel bør normalt fastende blodsukker være mellem 70 mg /dl til 100 mg /dl. Noget mellem 100 mg /dl til 125 mg /dl betragtes som præ-diabetes og noget over dette er diagnosticeret af læger som diabetes. Når din bugspytkirtlen giver op på at producere den insulin, der er nødvendig for at styre sukker i blodet, optællingen går skuddermudder, og det er, når de siger, at niveauerne er for høje. Overdreven indtagelse af kulhydrat, uregelmæssige spisevaner og manglende motion forårsager hormonelle forstyrrelser og derved forstyrrer driften af ​​din krop på den måde, det er naturligt programmeret til at gøre.

En sund livsstil og en konsekvent regime til at holde kroppen pasform er mantraet for en diabetiker frit liv. Et par let at opnå tips til at holde blodsukkeret under kontrol er nævnt i denne artikel.

Den første ting er at få en blodsukker skærm

For at kontrollere, at indholdet må man regelmæssigt kontrollere niveauerne, mindst én gang i to uger.

Få din spise på plads

Undgå at spise fedtet og junkfood. Indeholde en masse ikke-stivelsesholdige grøntsager og frugter i din kost. Broccoli, grønne bønner, spinat, papaya, agurk er nogle af de frugter og grøntsager, at man skal medtage i deres kost. Havregryn er en god erstatning for ris. Det &'; s bedre at have rugbrød i stedet for den hvide ene som den hvide man øjeblikkeligt hæver sukker niveauer. Henviser til, at den brune brød tager længere tid at fordøje og derfor frigivelsen af ​​sukker er forsinket. Spis ting, der tager tid at fordøje og er høj i opløselige fibre.

Kød, der er rig på protein siges at være kontrollerende sukker niveauer godt. Fisk som laks og flået kylling, grillet eller stegt er tilrådeligt.

Tilføjelse en kvart til en halv skefuld kanel pulver per dag i din kost siges at være hjælpe processen med at holde dine sukker niveauer under kontrol.

Don &'; t springe dine måltider og spise i moderate mængder:

Mere end hvad du spiser, hvor meget og hvor ofte du spiser er betydelig. Sørg for, at du spiser alt i moderate mængder og spiser hver 2-3 timer. Springe et måltid er ekstremt farligt for sukker niveauer. Dette forstyrrer den normale funktion og på grund af at springe et måltid, du kan ende med at overspisning og dette igen forårsager et udsving i sukker niveauer i din krop.

Hold dig hydreret på den rigtige måde

Almindeligt vand er den bedste til at holde kroppen hydreret så højt blodsukker kan forårsage hyppig vandladning og derved dehydrere kroppen. Undgå sukkerholdige og kulsyreholdige drikkevarer. Drikke alkoholholdige drikkevarer i moderate mængder er ikke et tabu dog, at afhænger af læsning af blodsukkeret i kroppen og bør høres med din læge.

Arbejde ud og få en god søvn

Arbejde ud er nøglen til at kontrollere din sukker niveauer. For at sikre, at de kulhydrater du måske har indtaget i løbet af dagen ikke bliver gemt i din krop som lag af fedt, er du nødt til at brænde det ud.

Dette vil også hjælpe dig med at få en god søvn. Mangel på søvn igen messer op med dine hormoner og påvirker den normale funktion af insulin.

afgifte på en naturlig sundhed klinik

Der er en masse af naturopati centre over hele verden. Alt du skal gøre er at tage noget tid for dig selv og gå gennem en naturlig afgiftende behandling i et af disse centre mindst én gang i et år. Dette hjælper med at få dit stressniveau under kontrol, og det sætter dig på en sund kost, mens du er der i centrum. Det er stærkt anbefales til alle, der ønsker at naturligt helbrede deres kroppe.

Husk, når du forsøger at kontrollere dit blodsukker, er du automatisk styring dit kolesteroltal på samme tid, som de begge går .. hånd i hånd