Hvorfor En Soda Ban vil ikke arbejde - men hvad vil hjælpe dig drikker mindre Soda Hvis du virkelig ønsker at

New York soda forbud og andre mandater ligesom det vil ikke gemme liv eller penge.

Men de gøre folk føle, at de &'; re at gøre noget ved en hård problem, vi alle står

Når jeg føler især fortvivlet over de større konsekvenser, har jeg underholdt foreslår forbud mod. sidder (American Cancer Society har vist, at det dræber), høje hæle og gamle sofaer (rygsmerter omkostninger business 300000000000 $). . . eller måske blot sætte en grænse for fødselsdagsfester. Ved sodavand forbud logik, vil alle disse helt sikkert hjælpe med at redde liv og penge.

Men når jeg får praktisk, jeg går tilbage til, hvad der vil gøre en forskel. Især hvad hjælp jeg kan tilbyde folk som dig, der virkelig ønsker at skære sodavand ned til størrelse og gøre det samme for din krop som et resultat.

Så her skal jeg vise dig trin-for-trin, hvordan at stoppe med at drikke soda. . . eller i det mindste drikker mindre – om det &'; s lovgivet eller ej

Men før jeg kommer ind i den how-to, så lad mig fortælle dig, at denne udfordring er meget tæt på hjemmet

Selvom jeg &';.. aldrig har blevet hooked på sodavand (espresso og chokolade var mine dæmoner), for min mand var det en anden historie. . .

En af hans mest levende erindringer om immigrerer her fra Caribien, da han blev 14 gik ind i et supermarked og ser række efter række af 2-liters sodavandsflasker. Han kunne ikke &'; t tror hans øjne. Hans øjne stadig gløder lidt, da han minder bringer sin første 2-liters flaske hjem og have det hele for sig selv.

Spol frem et årti plus og han løb ind i mig. . Sammen med at hjælpe ham gøre venner med broccoli jeg fik på hans sag om sodavand

Det var ikke &'; t let, da han stort set betragtes som sodavand den eneste drik, periode. Og han var altid tørstig! Hans mor og tanter plejede at kalde ham “ firebelly &"; siden han drak så meget væske.

, heldigvis nok, selv om han elskede smag, han elskede dog være sund endnu mere. Og da han begyndte at lære om ldquo &; side &"; effekter af sodavand drikker, det begyndte at miste sin appel

Med en halv hans familie kæmper diabetes – herunder at miste lemmer og synet på grund af denne sygdom – Han vidste, at dette var noget at rode rundt med

Så dette bringer os til det første skridt til fravænning dig ud af sodavand – tage et kig på de forskellige fremtider, du vælger imellem.

Soda, som alle nu utvivlsomt ved, har sukker i det. Meget. Blot for at gøre det lettere at visualisere, 4,2 gram sukker er en teske. Så en 12-ounce kan af coca cola, som har 39 gram sukker er omkring næsten 9 teskefulde sukker, der er over en halv kop!

Bare hæld en halv kop fuld af sukker og ser på det. At &'; s, hvor meget du får, når du smække ned en dåse

Ideelt set bør vi have tæt på 6 teskefulde på det mest for hele dagen.. Så er det tilstrækkeligt at sige, med blot en dåse sodavand du nemt blæse forbi denne ideelle beløb.

For meget sukker ødelægger dit immunforsvar, fratager dig af energi, gør dig fed og medfører risiko for sygdomme, der spænder . fra diabetes til hjertesygdomme til Alzheimers

Mindre sukker vil sætte en fjeder i dit skridt, giver dig glødende hud, hjælpe dig se bedre, løft dit humør – listen bliver ved og ved. . .

Så før vi går ind i, hvordan man kan stoppe med at drikke sodavand – soda forbud eller ej – bare tage et øjeblik. Tænk over, hvad du vil have ud af livet. . . Hvad du ønsker at gøre 10 år fra nu. . . Hvad du ønsker at gøre i morgen med mere energi og fokus.

Ville det gør så ondt at lysne sukker indtag? Hold henvise til disse billeder, når du begynder hang til sodavand. Ligesom I &'; ve forklaret før, kan disse billeder hjælpe du ønsker at ændre hele dit hjerte og sjæl. . . og dermed gøre det lettere at foretage ændringer

Okay, nu jeg &'; m vil hjælpe dig faktisk gøre dette til en realitet:.

The Secret til nixing din trang til sukker

Okay, lad mig bare erkende, hvis du ønsker en politimand overvåge køleskab, der kan arbejde. Men køleskab sikkerhed ikke er i alles &'; s budget. Så jeg &'; m vil tilbyde dig en proces, du kan tage med dig overalt

Først og fremmest, lad mig dele en hemmelighed, der vil styrke din beslutsomhed.. . .

Dine smagsløg ændre hver anden uge. Hvis du kan flytte dit indtag af sukker for blot et par uger, kan du bogstaveligt talt ændre din sans for smag.

Bevis! Min mand bruges til ned soda og kun soda. Han ømmer sig nu hvor han drikker noget lidt sød. Dine smagsløg vil ændre!

Nu er der et par måder at gøre skiftet. Bestemt du kan gå den kolde tyrker rute og bare ikke drikke eller spise noget sødt i to uger

Men det &';. Er virkelig hårdt. Vores vilje magt kan kun strække hidtil. Og når du &'; ve fik børn, erhvervslivet og et ægteskab til at deltage til – for ikke at nævne at sørge for du passer fitness i – du don &';. t har meget viljestyrke til overs

Så jeg går ind for den langsommere, men meget effektiv fravænning proces

1.. Fortynd din drink
bare begynde at vande din sodavand ned. Du kan bruge Seltzer, så du stadig kan få det fuzzy følelse. Eller du kan gå med vand. Start med at blande sodavand og vand 2: 1, arbejde dig vej til forholdet 1: 1. . . og i sidste ende begynde at flytte den i den anden retning, så du har mere vand end sodavand.

Prøv at gå videre til en højere fortynding hver anden uge. Vær konsekvent og flittige. Husk, du ønsker at omskole dine smagsløg, så du kan &';. T holde gå tilbage til gamle søde niveauer

Når du går til en restaurant, bestille en sodavand og vand og en ekstra glas. Og komme til at blande.

2. Øg Flavor Factor
Når du begynder at vænne sig til mindre sød sodavand, begynde at bevæge sig væk fra den kunstige farve også og øge smagen faktor uden sukker
I min husholdning vi drikker masser af Celestial Krydderier &'; s frugt Zinger te. Kølet de giver dig en utrolig frugtagtig smag uden sødme. Ofte er vi &'; ll tilføje lidt sød eller juice. Men det &'; s bare en lille smule. Ikke for meget!

3. Lav din egen Fuzz
Hvis du elsker den mousserende uskarphed sodavand, begynde at købe seltzer. Eksperiment. Prøv forskellige frugtsaft i det. Min favorit er ananas juice. En sprøjte af kalk er utrolig forfriskende med et strejf af sødme.

At købe for meget seltzer? Få en SodaStream hjem seltzer maker setup. Du kan spare masser af penge og ture til butikken og til bagagerummet på din bil efter shopping (ikke flere Seltzer flasker).

4. Skær The Sugar Overalt
Okay, jeg &'; m vil omstrejfende væk fra sodavand tema. . . men til sidst du &'; ve fik til, hvis du &'; re kommer til at gøre dette arbejde. Begynd at komme af sukker i dine andre fødevarer. Se, når du spiser spaghetti sauce, kinesiske røre FRJ og grill sauce med masser af sukker det &'; s svært at justere tilbage til udvandet soda. Begynde at læse etiketter og gå til alternativer lavt sukkerindhold. Lav din egen, hvor du kan

Advarsel:
I dit forsøg på at gå med mindre sukker, don &'; t gå med aspartam, sucralose eller phenylalanin.. I årevis min far-in-law havde forfærdelige hovedpine og ingen af ​​hans læger kunne regne det ud. Vi rådede ham til at skære de kunstige sødestoffer han brugte for sin sukkersyge. Inden for et par måneder efter vores råd, forsvandt hans hovedpine. Der er masser tegn på, at disse sødestoffer er knyttet til migræne og andre alvorlige sundhedsmæssige problemer.

5. Eksperimenter forsigtigt med naturlige sødemidler
Skulle du gå med stevia og andre naturlige sødemidler?
Honning, ahornsirup, agave, rapadura er alle sundere end hvidt sukker, da de giver dig næring sammen med den søde. Men de er stadig former for sukker. De stadig sætte en masse sukker i din krop

Med stevia, her &'; s. De ting. . . I &'; ve gjort omfattende forskning på stevia for et fagblad artiklen. I &'; ve talt med forskere og producenter, og jeg &'; ve læst igennem et dusin peer-reviewed offentliggjorte undersøgelser. Stevia er helt klart et sundt alternativ til sukker og faktisk synes at hjælpe med at forhindre diabetes og afhjælpe den.

Stevia er 300 gange sødere end sukker, uden kalorier og sundhedsproblemer. Det passerede FDA krav, der skal generelt anses for sikre (GRAS, i fødevareindustrien lingo). Og nu betragtes som en sikker levnedsmiddelingrediens.

Men som en forsker jeg talte med (der mener stevia er stor) advarede vi stadig har endnu at se, hvordan denne ingrediens påvirker mennesker på lang sigt, når spises på det niveau, at amerikanerne kan lide slik. Mens stevia har en lang tradition for sund brug i Japan og oprindeligt i Amazonas, kan ingen af ​​disse kulturer matche vores søde tand

Og her &'; s. Den endelige forsigtighed med at bruge disse andre sødestoffer til frasortering din hvidt sukker vane: Din ultimative løsning ligger i at ændre din smagssans. Hvad vil du gøre, hvis du kan &'; t finde stevia, og du &'; re hang til noget

Men når du ændrer din sans for smag, du får kontrol uanset hvad situationen sagen søde?. Du åbner op for en helt ny verden af ​​valg, som til gengæld åbne op for en helt ny verden af ​​sundhed og de fordele, der følger med dette

Så hvis du &';. Ve kæmpet for at drikke mindre sodavand. . . don &';.. t vente på en sodavand forbud i dit nabolag

Envision den ændring, der vil komme med at gøre dette skift, tage hjertet i den viden, som du kan ændre, og derefter tage disse skridt og sætte dem i aktion < . br>