Hvis du har diabetes Prøv disse tips til at styre det

Mange mennesker er intimideret af nåle og tanken om prikkende selv hver dag er en smule skræmmende for mange, men ikke den væsentligste grund folk er bange for diabetes. Forhold, der stammer fra diabetes, såsom diabetisk retinopati, tendens til at være den mest skræmmende til de syge. Du bør aldrig lade din diabetes til at gå ukontrolleret, så ting som dette udvikle sig. Følg de råd, der blev nævnt for at styre din sygdom.

Alle fødevarer har en 'glykæmisk indeks "dette er, hvor meget dit blodsukker vil blive påvirket, når du spiser dem. Husk, at du vil have en lavere GI-nummer, det er bedre for diabetikere.

Overvej hvilke funktioner er virkelig vigtigt at din situation, når du vælger en glukose skærm. En skærm, der kan spore data over tid måske passer dig bedst, eller du måske foretrække en nem at læse store skærm model. Måske hastighed er din primære bekymring, og du vil have den hurtigste skærm til rådighed. Din egen præference er virkelig, hvad der betyder noget i denne situation.

Chokolade indeholder ikke kun sukker, er det også en høj kilde til fedt. Din krop fordøjer fedt langsomt, så chokolade tager noget tid at få dig op fra et lavt punkt. I stedet valgte en snack, der er fedt fri, og du kan få dine blodsukkerniveauet til normal.

Det er afgørende, at diabetikere blive testet for søvnapnø højre væk. Kom testet tidligt for søvnapnø er tilrådeligt, da det kan fortsætte som en farlig ubehandlet sundhedsrisiko.

Eddike kan hjælpe dig med at holde blodsukkeret under kontrol. Forskning viser en langsommere stigning i blodsukkeret hos patienter, der tager en spiseskefuld eller to af eddike, før du spiser. Eddike kan bremse stivelse fordøjelse og hjælpe din mave bevare mad længere.

Du kan mindske risikoen for at udvikle diabetes ved at konvertere til en kost, der er høj i fiber. Fuldkorn er lav-GI fødevarer, hvilket reducerer din risiko for diabetes, mens hvide fødevarer er generelt højt GI, hvilket øger din risiko. Meget tyder på, at det er muligt at reducere din risiko for diabetes ved at spise en kost, der indeholder fuldkorn.

Lær om hvilke fødevarer er sikre, og som er vigtige for diabetikere. Nogle fødevarer vil bidrage til at øge din sukker niveauer hurtigt og andre, du vil undgå at forhindre laver nogen skade på din krop nu, at du er diabetiker.

Herunder sunde kulhydrater i deres kost er godt for personer med diabetes. Kostvaner, der er meget lav i kulhydrater bør undgås, da kroppen vil blive berøvet vitale næringsstoffer. Carbs naturligvis give dig energi, der kan holde dig i gang hele dagen.

Kom mere fysisk aktivitet er en rigtig god idé, om du vil undgå diabetes, eller allerede er blevet diagnosticeret med den betingelse. Dette vil både tjene til at tabe sig og sænke dit blodsukker, fordi din insulinfølsomhed er blevet øget. Så fordi dit blodsukker reagerer bedre med øget aktivitet, hvis du er diabetiker, du ikke kan få ved med at være stillesiddende.

En diabetiker bør være opmærksomme på de indikatorerne for forhøjet blodsukker. Hvad enten det er overdreven sult og tørst eller mangel på energi og sløret syn, disse symptomer er vigtigt at erkende. Hvis der opstår disse symptomer, skal du bruge en hurtig overvågning test og muligvis insulin indgivet.

Brug altid mægling for diabetes under læger ordrer. Nogle symptomer på diabetes er svære at lægge mærke til, hvilket er grunden til du skal tage din ordinerede dosis af medicin, når du skal. En af dine største ressourcer vil være din læge. Hver gang du tilfældigvis til at opleve en ny bivirkning eller har et alvorligt spørgsmål om en problemfri du står med din medicin eller behandling plan, han eller hun vil gøre deres bedste for at tilbyde rådgivning og vejledning fra et rent medicinsk synspunkt. Aldrig op med at tage din ordineret medicin uden først at konsultere din læge.

Vide, hvilke fødevarer har høje GI-værdier og kan spike dit blodsukker, når de indtages. Brød, juice og pasta er meget i højt i form af glykæmisk indeks. Jo mere forarbejdet mad, jo værre det er for dit blodsukkerniveau. I stedet gør den sunde beslutning om at nyde frisk frugt, frosne grøntsager og uforarbejdede fisk og kød.

Selvom det ikke er almindeligt kendt, kan søvnapnø være et alvorligt sundhedsproblem ulempe, der er forbundet med dem, der lider af diabetes. Dette får dig til at ophøre med at trække vejret, når du sover. Søvnapnø kan være, hvad der påvirker dig, hvis du befinder dig unexplainably træt hele dagen.

Pop, ketchup, og mange andre søde konfekt indeholder dette punkt, så læse ernæring data og ingredienser på etiketten, og sætte det tilbage på hylden, hvis det har majssirup i det. Nogle gange er denne ingrediens mærket forskelligt, afhængigt af land, du bor. I Canada for eksempel højfructosemajssirup normalt findes på mærkningen af ​​fødevarer som "glukose" eller "fruktose."

Selv de mindste stigninger kan øge din risiko. Dog vil kun få mennesker opnå A1C niveauer anses normalt. Du skal skyde i maksimalt 7 procent A1C. Dette udmønter sig i omkring 150mg /dl gennemsnitlig glukose.

Motion kan være en effektiv måde til at opretholde sunde niveauer af blodsukker ved at øge insulinfølsomheden i dig krop. Varier din træning. Indarbejd aerob træning og styrketræning.

Hvis du lider af diabetisk øjensygdom, bør du sikre, at du administrerer din niveauer af blodsukker. Kontrol af blodsukker er en af ​​de bedste måder at beskytte dine øjne. Hvis du omhyggeligt administrere dine blodsukkerniveau, kan din øjensygdom fremskridt meget langsommere.

Du kan spare et ton af penge på recepter, hvis du skifter til et online-apotek. Mange af disse apoteker tillade dig at have forsendelser sendes automatisk hver måned, så du ikke løber tør for forsyninger.

Som indførelsen af ​​denne artikel nævnt, er det potentialet til at gå blinde og andre invaliderende bivirkninger forbundet med diabetes, der virkelig skræmme folk. Du kan arbejde forbi frygt og bruge de oplysninger, du har lært her for at sikre, at du aldrig et offer for disse ubehagelige komplikationer
.