7 Starter Tips til Nyligt diagnosticeret diabetes

Høring, som du har diabetes er en meget følelsesladet oplevelse og mange spørgsmål går gennem dit sind. Da jeg fik at vide, jeg havde svangerskabsdiabetes 14 år siden jeg er temmelig sikker på, jeg gik hjem og græd, følelse af "hvorfor mig"? reaktion. Nå alle disse følelser er helt normal, og du virkelig bare brug for at lade dig gå igennem dem.

Samtidig få nogle retning på hvad de skal spise er meget nyttigt. Du vil sandsynligvis få rådgivning fra alle omkring dig, men hvis du vil have nogle professionel rådgivning for at få dig i gang, her er nogle tips:

1. Indtil dit blod sukker er i kontrol forsøger helt at skære de sødede drikkevarer, herunder sodavand, juice, punch, sødet te osv Vand og andre usødet drikkevarer er dit bedste valg. Mælk har nogle naturligt sukker også, men du behøver ikke at skære det ud. Bare holde din tjener til en 8 ounce glas 2-3 gange /dag.

2. Spise 3 måltider om dagen. De behøver ikke at være store måltider, men din krop vil gøre det bedre, hvis du spiser regelmæssigt.

3. Skære ned de super-sized måltider, især stivelse. Ofte vores aftenmåltid er vores største af dagen. Hvis du tendens til at have store dele af brød, pasta, ris, kartofler, majs eller andre stivelser forsøge at skære dem ned til mindre portioner. Det er ikke nødvendigt helt at klippe dem ud, men hvis du føler, du er overspisning bare skære dem i halve.

4. Prøv flere ikke-carb snacks, når du bliver sulten. Nogle valg er nødder, rå veggies med dip, snor ost, hårdt kogt æg, Beef Jerky.

5. For slik trang gå videre og have lidt af, hvad du kræver. Bare prøv at holde det til en lille del, såsom et par små cookies eller snack størrelse candy bar. Du kan prøve nogle sukker fri jello eller frugt til at tilfredsstille den søde trang også.

6. Fortsæt. Du må ikke lyst til at træne, men prøv at gå eller gøre aktiviteter, der holder dig i bevægelse, medmindre din læge har givet dig restriktioner aktivitet. Hvis du har type 2-diabetes, og din krop er i stand til at bruge sin egen insulin derefter flytte arm og ben muskler kan hjælpe med at sænke blodsukkeret.

7. Sørg for at du forbinde med en diætist eller diabetes pædagog til at hjælpe dig lære at styre din diabetes. Efter et møde med en diætist fleste mennesker er lettet over at finde ud af de ikke behøver at opgive deres livretter. At få viden, værktøjer og løbende support er nøglen til ikke at lade diabetes overtage dit liv
 !;