Diabetes Diet Planer - Hvorfor Grøntsager er så vigtige

Mange mennesker bliver diagnosticeret med diabetes i dag, og en af ​​de første ting, du får at vide er, at du skal prøve og spise masser af grøntsager. Hvis du har type-2 diabetes, for eksempel, er du nødt til at indlæse op med grønne bladgrøntsager. Så hvorfor er dette?

Jamen det er simpelthen fordi disse grøntsager er pakket med sunde vitaminer, næringsstoffer og antioxidanter. De giver dig også med masser af fiber. Den største fordel er dog, at du vil hjælpe med at kontrollere dit blodsukker, hvis du har masser af grøntsager i din diabetes kost planen.

En undersøgelse foretaget af Cambridge University fandt, at spise salat reducerede blodsukkeret i mennesker med diabetes. Endvidere dem, der endnu ikke har den betingelse er mindre tilbøjelige til at lide af diabetes i de kommende år, hvis de spiser masser af salater.

Så hvad grøntsager tilbyde de fleste fordele for diabetikere?

Nå der er fire, der er særligt fordelagtig. Den ene, der straks tænker er broccoli. Som du måske allerede ved, broccoli indeholder en masse antioxidanter, og derfor hjælper med at kontrollere dit blodsukker. Den behandler også insulinresistens og giver dig masser af opløselige fibre.

Bønner er også rigtig godt for dig, fordi de har enzymer, der arbejder i retning af behandling af diabetes naturligt. Det anbefales derfor, at du prøver og omfatter bønner i din kost mindst tre gange om ugen.

Søde kartofler er også gavnligt. Lad dig ikke narre af navnet, fordi søde kartofler har faktisk et lavt glykæmisk indeks på 54, hvilket er mindre end ærter, pasta og hvide kartofler. Faktisk en undersøgelse viste, at søde kartofler kunne være en potentiel behandling af diabetes i fremtiden, hvilket ville naturligvis være med til at gøre op med dyre medicin.

Endelig den fjerde type grøntsag, der er til gavn for diabetikere er faktisk en gruppe af grøntsager - bladgrøntsager. Disse omfatter den holder af salat, grønkål og spinat, og de alle bidrage til at holde sukker niveauer under kontrol. En kost rig på disse bladgrøntsager veggies vil gøre cellernes følsomhed for insulin bedre, og tilstanden vil derfor blive holdt under kontrol til en vis grad.

Der er masser af måder, du kan forbruge disse bladgrøntsager. Du kan få dem med en stege middag, du kan få dem i en salat, eller du kan bare koge dem let og få dem med nogle brød. Pointen er, at du bør inkludere dem i din kost så meget som muligt.

Diabetes er ikke en betingelse nogen ønsker, men du kan holde det under kontrol ved at spise den rigtige kost, og der bør indeholde masser af grøntsager, der er nævnt i denne artikel.

Jeg foreslår ikke, du spiser disse grøntsager hver eneste dag som en del af din vigtigste måltid, som det ville være upraktisk, og du ville snart få kede af dem. Men du kan inkludere dem i sandwich, for eksempel, har dem i en salat ved frokosttid og tilføje dem til andre måltider, du måtte have.

Hvis du spiser sundt og prøve og få masser af motion, bør du finde, at du kan styre dit blodsukker. Som et resultat, vil du kræve lavere doser af medicin i fremtiden, som skal være en god ting
.