Sunde fødevarer til alle

Når vi er unge, vi tror, ​​vi kan spise noget. Faktisk kunne det ikke være længere væk fra sandheden. Sandheden er, at når vi er unge, vores arterier og organer er nye og udfører på deres højdepunkt. Som børn eller unge voksne, i stedet for sund kost fødevarer, vi ofte foretrækker at spise junkfood. Til en vis grad, hvis vores livsstil er meget aktiv derefter fedtstoffer i fødevarer udnyttes ved omdannelse til energi. Men selv i tilfælde af meget aktive unge, ikke alle fedtstoffer er udnyttet. En stor del begynder at akkumulere. Men da vores indre organer og arterier er stadig ung og robust, skaden ikke vises. Da vi fortsætter vores usunde fødevarer til en sund kost, slammet holder akkumulere og en skønne morgen ender vi op på det hospital, hvor lægerne er glade for at diagnosticere dig med en kritisk blokering eller nyre eller lever skade. Naturligvis bliver mennesker, vi alle ønsker at forkæle dig selv med moderne delikatesser. Den lejlighedsvise overbærenhed gør ingen skade. Hvis derimod, vi elsker at spise is, burgere og pommes frites hver dag eller endda fire gange om ugen, der ville være tilstrækkelig til at forårsage betydelig skade på et senere tidspunkt.

Problemet med usunde fødevarer spisevaner er, at det pakker for meget energi. Hvis du fylder en bil med gas ud over sin kapacitet, gassen simpelthen flyder. I tilfælde af mennesker imidlertid krop gemmer den overskydende energi som fedt. Jo mere vi spiser, jo mere butikker. Da den menneskelige hud er elastisk, da vores interne &'; butik &'; fylder op, huden strækker og vi bliver fede. Den eneste måde at udnytte disse massive mængder af lagret energi er at bruge det til nogle fysiske aktivitet dvs øvelser. , Er det dog lettere sagt end gjort. To kugler almindeligt vaniljeis packs omkring 350 kalorier. For at udnytte 350 kalorier, så det ikke er føjet til din eksisterende fedtindhold, ville du nødt til at køre cirka 8 miles! Mest almindelige ikke-atletiske folk ville finde det umuligt. Derfor er det bedre og lettere at vedtage en sund mad vane at spise end at hengive og sved det ud ved løbesti eller i en gym.

sunde spisevaner er én, der indeholder 30% grøntsager, 25% frugt, 20% fuldkorn og bælgfrugter, 15% protein og 10% mælk eller mejeriprodukter. Som du kan se, bør hovedparten af ​​din helsekost kommer fra grøntsager og kun 15% fra kød.

En af de bedste måder at sikre du følger portionsstørrelsen er at udnytte en del kontrol plader. Disse dage, er portion kontrol plade elegant designet og fremstillet af porcelæn Kina. Hver 10-tommer plade har en pæn design, der deler pladen i tre segmenter for veggies og frugt, korn og proteiner. Fødevarer del plade er let tilgængelige på de fleste porcelæn forretninger eller endog online og er en elegant måde at holde en kontrol på mængden og kvaliteten af ​​mad, vi spiser, og for at sikre, at vi ikke omstrejfende for langt fra vores sunde mad spisevaner.

Tjek også for Vægttab kost program og vægt forvaltning tips

.