Personal Trainer Shelton, CT - Top Fordele ved styrketræning for et sundere du

Fordelene ved en god styrke træningsprogram er næsten uendelige. Det kan mindske sygdom, styrke knoglerne, fremme sundere led og vigtigst af alt, der har en stærkere og slankere krop.

I denne artikel vil jeg påpege måder styrketræning kan hjælpe med at forbedre din livsstil nu, og som du får ældre.

Selv hvis du er lav på tid, styrketræning skal kun gøres tre gange om ugen med hver session varer ikke mere end tredive minutter til en time. I 2-3 timer om ugen, kan store fordele realiseres.

Regelmæssig styrketræning vil hjælpe dig i daglige aktiviteter omkring huset og på dit job. Det vil holde dig uafhængig hvilket er særligt vigtigt, når du bliver ældre. Forestil dig ikke at kunne løfte en 5 £ pose dagligvarer eller tage skraldet ud af dig selv.

Styrketræning hjælper også sænke risikoen for knogleskørhed, forhøjet blodtryk og diabetes. Hjælper med at undgå lændesmerter, øger knogletæthed, der er vigtigt for ældre mænd og kvinder.

styrketræning øges lean muskel, der forbrænder flere kalorier i løbet af dagen og også brænder fedt. Selv med alle disse fordele, mange mennesker er tilbageholdende med at starte træning med vægte. Bekymringer omfatter skade, forkert form, og for kvinder; ikke ønsker at dyrke muskler og få det voluminøse look.

Som for bekymring for, at kvinder vil få muskuløse som mænd, vil det ikke ske uden hjælp af steroider, som du bør aldrig overveje at bruge.

Når du begynder din styrketræning program, risikoen for at få ondt kan reduceres betydeligt ved at starte ud med en personlig træner. Efterhånden som du bliver mere fortrolig med formen og øvelser du kan langsomt gøre øvelserne selv.

Hvis du mangler motivation til at holde fast i din rutine, du kan få brug for at holde arbejde med din fitness-træner til at holde dig motiveret til at nå dine mål for at tabe vægt og brændende fedt.

Personlige trænere vil også hjælpe dig til at forstå forskellen mellem at bruge frie vægte, kropsvægt øvelser og modstand bands. Hver har deres fordele, og begge bør indarbejdes i en styrketræning rutine.

Nogle gange, når vi tænker på at blive raske, vi tænker på at spise og køre. Mens disse er vigtige, bør styrketræning aldrig udelades. Styrketræning giver fordele for dit helbred, der ikke kan findes med nogen anden form for motion, og bør ikke blive glemt.

Jeg håber, at denne artikel besvarer nogle spørgsmål om, hvorfor modstand uddannelse er vigtigt at hjælpe med at bekæmpe off sygdom og kronisk betingelser, når du er ung, midaldrende og også som en senior
.