Intermitterende fastende For Quick Fat Loss

På nuværende tidspunkt er mange typer af slankekure metoder er til rådighed til at støtte dig i at nå dit vægttab mål eller øge størrelsen og samtidig minimere fedt gevinster. Nul kulhydrat metoder, cykling kulhydrater, ketose og anabolske kost (hver nul carb) for at nævne nogle få. Imidlertid har intermitterende fastende nu blevet mere mode i kost og ernæring domæne. Intermitterende fastende har eksisteret i flere dog år indtil for nylig har tendens til at have blevet tilsidesat i forhold til de andre mere erfarne ovennævnte metoder. Betyder det, det er ikke så nyttig, når det kommer til fedttab, bevarer muskel eller begrænse fede gevinster? Det sikkert lyde en vanskelig opgave at holde sig til, især for personer med en større appetit som er vant til at forbruge mad hver par timer

Der er forskellige forskellige muligheder vedrørende faste; Det primære koncept er at følge fødevaner vinduer '. Disse er enten perioder, hvor du er i stand til at forbruge mad eller ej. Nogle af disse vinduer kan vare op til en hel dag, selv om de bliver mindre tilrådeligt, da de kan være en udfordring at følge. De mere almindelige periode otte til seksten timer. Dette tillader dig at have en otte timers vindue til at komme gennem din absolutte daglige kalorieindtag, hvorefter du vil ikke tillade dig selv at indtag yderligere mad i yderligere seksten timer, helt forskellig fra den normale spise hver par timer koncept. De fleste af jer allerede overholde denne diæt i en grad, når du sover om natten. De foreslåede mindst timer er otte per nat, derfor for varigheden af ​​den tid, du nu faste i otte timer. Det er en masse mindre vanskelig, men når du sover og ikke behøver at brændstof til energi i hele daglige aktivitet. Forlænge vinduet i fastende løbet seksten timer vil resultere i, du ikke spiser igen indtil midt på eftermiddagen den næste dag. Dette synes ikke tiltrækkende, når din krop har brug for næringsstoffer første ting om morgenen for at få dig i gang i din dag.

Intermitterende fastende kan lykkes, når din primære mål er at forbrænde fedt som under det vindue, du ikke spiser nogen næringsstoffer, din krop bruger dine ressourcer gemt væk, primært af hvilket er fedt. Der er en ulempe ved dette dog, hvilket er, at når disse reserver er tørre, vil metaboliske veje langsomt begynder at svaje afbrænding af nogle muskelvæv. Dette kan gøre denne diæt ikke er en ideel mulighed for personer med lean muskel mål for øje.

Dit stofskifte vil begynde at bremse under fastende betyder den hastighed, hvormed din krop fakler fedt vil også falde. I praksis så, ville du tro det længerevarende du hurtigt den mindre fedt du vil brænde. Den centrale idé er imidlertid, at hele fodring vindue du styre sådan en betydelig mængde af mad i sådan en kort tidsinterval, som du motivere dit stofskifte, der holder går på en kraftigt stigende niveau godt ind i din følgende faste vindue.

Dem, der følger intermitterende fastende med god succes har en tendens til at instruere, at du ikke behøver at bekymre sig om at holde sig til sådan en ren spise regime til at lægge mærke til vægten frafald, betyder det ikke, det opfordres til at sætte væk intet andet end junkfood hele fodring vindue. På grund af det faktum, du vil ikke være at levere din krop med tilstrækkelige mængder af alle mikronæringsstoffer i en længere tid, ville anbefalingen være måske for at sikre, at du indtager praktiske mængder, når i din fodring vindue.

Intermitterende fastende kan utvivlsomt være egnet til personer med nedsat kropsfedt mål målrettet uden at have sådan en nedslående resultat på dit sociale liv. Et antal mennesker finder det lettere at opretholde, da de kan værdsætte bestemte fødevarer mere, ikke behøver at tænke over eller være bekymret med at komme gennem seks måltider om dagen hver to til tre timer. Alternativt andre finder det vanskeligt at gå så lang tid uden at forbruge noget mad, få udsat for svimlende følelser samt sult, og derefter finde de kan ikke mave så meget mad i sådan en kort periode. Det er utvivlsomt en ændring i livsstil sammen med en ændring i kosten. Hvis du beslutter at prøve kosten, ikke træne eller motion under eller ved afslutningen af ​​dit faste vindue som du vil være meget kort af energi til at udføre på dit bedste, der kan resultere i dig over uddannelse. Husk, du får din max gevinster fra dine bedste træning, og dermed sikre, at du har tilstrækkelig før og efter træning ernæring, så du kan have nok energi til at træne hårdt.

Er intermitterende fastende en anbefalet teknik? Svaret ville være ja og nej. Det er bestemt ikke så sundt som at spise regelmæssige små måltider i løbet af dagen. Så længe du spiser rimeligt rene fødevarer og få tilstrækkelige næringsstoffer under din mad vindue, skal du være god til at gå. Overvejer en multi-vitamin kan hjælpe. Det kan helt sikkert dog være en unmaintainable kost,; det synes at bringe de rigtige resultater. Det ser ud til unhealthier metoden jo mere virker det
.