Ligesom Running Hills på din Løbebånd? Prøv en Real Hill til din næste træning

Det tager ikke meget for at overbevise nogen af ​​motion fordelene ved at køre. Enhver, der har brugt nogen tid på alle kørende ved bare, hvordan beskatte det kan være på kroppen og hvor hurtigt det kan få dit hjerte-kar-system i form. Fedtforbrænding effekter af drift er velkendte samt; nogensinde set en buttet maratonløber?

På fitnesscentre overalt en af ​​de mest udbredte stykker udstyr, du kan finde, er et løbebånd. De er ofte stablet op langs væggen og du kan se folk venter i linje for deres tur til at løbe af den pounds. De, der har lagt i lidt tid på løbebånd vil sandsynligvis have gradueret til det niveau, hvor de gør mindst en del af deres træning på den simulerede bakke profil. Bakken profil tager løbere gennem en bakke protokol løbetræning hvor hældning af løbebånd går op og ned under træningen simulerer forskellige grader af stigninger du kan støde på i løbet af en normal udendørs løb. Disse hill profiler tilbyder en sand udfordring for løbere og i høj grad øger mængden af ​​arbejde i løbet af en normal løbebånd træning. Nogle folk kan brænde op til dobbelt så mange kalorier, når du kører på et løbebånd i en skrå stilling, end når det er bare flad. Dette er en af ​​grundene til at arbejde dig op til disse hill profiler, men hvorfor begrænse dig selv til løbebåndet? De simulerede udendørs bakke profiler på løbebånd og cardio udstyr i fitnesscentre var designet til at simulere kører på den åbne landevej. Hvorfor ikke bare komme ud af gymnastiksalen og gå udenfor og finde en REAL bakke dig selv?

Løb på et løbebånd kan være stor, og hvis det er for regnvejr eller koldt udenfor det er en fantastisk mulighed. Men efter min mening, der kører på løbebånd er langt mindre effektivt end at køre på bakker udenfor. Hvad kunne være bedre uddannelse end at arbejde ud på den ægte vare? Mange parker har stier fulde af vanskelige bakker, der vil tillade dig at køre i en smuk udendørs naturskønne omgivelser og stadig få en utrolig træning, og det vil slå den, du får på en rigtig Hill profil løbebånd maskine hænder ned hver gang. Tro ikke på mig? Gå videre og gøre 2 til 3 miles på et løbebånd maskine bakke profil en dag, og så det næste ramte en kuperet sti og gøre det samme 2 til 3 miles. Hvis du ikke føler forskellen i dine ben og den måde, dine lunger brænder, når du får gjort, så er du nok bare at lyve for dig selv. Den ujævne terræn, som udendørs miljøer vil lægge meget mere pres på din nederste del af kroppen til at sikre, at du bo afbalanceret og vil også udnytte mere ilt end blot at køre en meget glat, polstret overflade såsom et løbebånd. Desuden løbebåndet giver dig mulighed for at holde fast i selve maskinen for stabilitet, som folk gør ofte som en hurtig snyde. Selv holde på maskinen i 20 til 30 sekunder, mens du tager en drink fra flaske kildevand i din smarte kopholder, ved siden af ​​den indbyggede ventilator, vil tv-skærm på maskinen distrahere dig fra det samlede niveau for motion du vil få fra denne træning.

Så næste gang, du ønsker at gennemføre en reel bakke profil træning, gå udenfor og vælg en reel bakke. Gå udenfor og nyd dig selv og få en af ​​de bedste hjerte-kar-træning kan du få ved at køre bakker i det fri
.