Nem Common Sense måde at tabe hver måned af Carlos Gentini

Du ønsker at tabe sig, så du får det bedre og har bedre helbred. Plus, ville se godt ud i din favorit tøj være en konkret plus.

Men alle de kostvaner annonceret på tv og talte om af venner synes at være dyrt og ikke særlig effektiv. Måske prøvede du en af ​​de populære kostvaner blot for at opdage de fødevarer var usmageligt og måltider blev kedeligt.

Jeg selv havde en læge fortælle mig ", hvis det smager godt, spytte det ud." Hvem ønsker at gå gennem livet som det?

Sandheden er, er der flere EASY, fornuftige måder at tabe. Jeg lærte disse tips efter at have arbejdet med en mand og kone fitness hold, der virkelig kender deres kram. Mere om dem senere.

Her er mine fem enkle trin til at tabe sig. Du kan forvente at miste 10 procent af din kropsfedt hver måned, måned efter måned, indtil du nå og vedligeholde din perfekte kropsvægt.

1. Sukker er fjende nummer et. Jeg er sikker på du allerede kender det, men lad mig sige det igen - intet sætter på fedt som sukker. Undgå kager, donuts og hot sludder hekseafbrændinger er indlysende. Men vidste du, mange sunde fødevarer er også fyldt med sukker?

Watch nogen gør hjemmebagte boller. Sukkeret bliver hældt i opskriften. Og hvad kan være mere sunde end et hjem bagt muffin?

De fleste elementer på købmand har sukker eller en corn sødemiddel som den vigtigste ingrediens. Mad beslutningstagere kender folk elsker sukker, så de sætte det i alt, hvad de gør.

2. Tage mindre portionsstørrelser. Dele har fået vej ud af kontrol. Og jeg vil indrømme det, jeg elsker mine "super størrelse" dele så meget som alle andre.

Men se på eventuelle gamle foto fra 100 år siden. Folk spiser ikke så store måltider dengang og alle er tynd. Ja, bare skære ned del størrelser - og ikke springer over dine livretter -. Kan hjælpe dig tage ud pounds hurtigt

Hvis du nogensinde vacationed i Frankrig, har du set dette princip på arbejdspladsen. Franske mødre lære deres børn, det er dårlige manerer at tage en overdænge hjælpe, så den franske bare spise lidt mindre. De er også en masse trimmer end folk i andre lande.

3. Lær hvilke fødevarer forbrænde fedt, og som blot tilføje fedt. Nogle er indlysende. Chokolade sludder sætter på fedt. Selleri ikke. Men mad videnskab går meget dybere. Tal med en ernæringsekspert om, hvilke fødevarer, du skal spise, der kan forbrænde fedt. Du vil blive overrasket over, hvor lækker måltider er, mens du stadig tabe sig.

Prøv at skære ned på fastfood. Hey, jeg kan lide mine pommes frites så meget som nogen, men du er nødt til at erkende fastfood kæder pakke deres mad med fedt. Fedt smager godt og øger salget. Så fast food restauranter forsøge at få så meget fedt som de kan i hvert element på deres menu.

4. Få noget motion. Fødevarer metabolizes langt bedre, når man går lidt hver dag. Jeg taler om at køre en mile efter middagen. Enhver læge vil fortælle dig løbere har alle former for mund og knæproblemer.

Bare få op fra sofaen eller ud fra bag skrivebordet og gå en tur. Fremskynde din tur hver par dage. Du endelig ønsker at være komfortabelt gå så hurtigt, du trækker vejret hårdt. Det er glimrende motion og REAL hemmelige ingrediens til at tabe hurtig.

5. Forvent at tabe over flere måneder. Sult kostvaner er ikke sjovt og sjældent holde vægten ud for længe. Planlægger at miste et enkelt ciffer procent af din kropsvægt hver måned i flere måneder. Du vil være at tabe sig og ser bedre, mens næsten ikke lægge mærke til ændringen i din livsstil.

Jeg har ikke plads i denne artikel for en fuldstændig diskussion af, hvordan man kan tabe sig enkelt og nemt. Plan om at komme i kontakt med en ernærings- eller fitness-ekspert, der kan få dig på et program og holde dig i gang, indtil du når dine mål.

Jeg arbejder med to fitness guruer online, der har hjulpet mig og min familie tabe og holde det ud. Jeg ved, du kan gøre det samme. Indse DU kan være lige så tynd som du ønsker, mens man spiser god mad og nyder livet fuldt ud
.