Vægttab er en langsigtet proces

At miste din overskydende fedt er en hård langvarig proces, og tager nogle alvorlige engagement og beslutsomhed. Blot ved at gøre beslutningen om at udøve og kost og stikning med det, indtil du endelig se de resultater, du altid har ønsket at se, er allerede en vigtig milepæl. Når du er klar til at komme i gang kaste flere fedtstoffer, bør du være forberedt på at spise mindre og bevæge sig lidt mere hver eneste dag.

Eksperter har sagt, at gå veganer tilbyder dig meget gode odds for at miste kropsvægt og holde det væk. Det kan være at begynde fristende at presse dig selv overdreven hårdt for din motion og slankekure i et forsøg på at tabe sig hurtigt. Du bør dog altid huske på, at du ikke skal tage alt for drastiske foranstaltninger, som hurtigt vægttab kan være usundt og er især hårdt på din krop.

Hvis dit fokus er på at reducere din vægt, mål for omkring 150 minutter af moderat intensitet niveau fysiske øvelser hver uge. Hyppigere men kortere træningspas, såsom tre 10 minutter rask ture i stedet for en 30 minutters gang, også vil have en lignende effekt på dit vægttab. Slankning og opholder tynd er ikke kun om motion, det handler også om livsstilsvalg og daglige beslutninger.

Forvirring med hensyn til kalorieforbrug for vægttab er altid til stede. For eksempel vil nogle vægttab programmer tilskynde enkeltpersoner til at forbruge så mange frugter og grøntsager, som de ønsker det. Mens disse er absolut sunde og nærende fødevarer, de faktisk bestå af mange kalorier. Også over forbruget af enhver sund mad er også en usund praksis.

Følgende er en simpel metode til beregning af mængden af ​​kalorier du har brug for at forbruge hver dag for at tabe ca. halvdelen til to pounds per uge. Du bliver nødt til at formere din eksisterende vægt med 11 gange for at opdage din daglige kalorieforbrug for at tabe. Dropper maksimalt 2 pounds en uge virkelig skal være dit endelige mål, og det er fordi, hvis du ønsker at tabe fedt i et hurtigere tempo end dette, kan du risikere at miste muskelmasse i stedet, eller du vil opdage, at du ikke er i stand til holde op til de ekstreme foranstaltninger, der er nødvendige for at få sådanne hurtige resultater.

En almindelig misforståelse om fedt tab er, at hvis du kender den rigtige metode, vil du miste fedt meget hurtigt. Det er delvist rigtigt; den anden faktor din potentielle succes er mængden af ​​beslutsomhed og konsekvens, du har, når det kommer til at holde til et effektivt vægttab program
.