Sådan Administrer & Heal colitis ulcerosa

Du vil opdage, at ved at følge disse kosten forslag og forbedringer til at behandle og helbrede din colitis ulcerosa; vil gøre hele forskellen til din generelle sundhed at du aldrig vil ønsker at gå tilbage til at spise nogen anden måde.

Hvis du har colitis ulcerosa, du sikkert ved, hvilke fødevarer forværre din tilstand, og du har forsøgt at undgå dem. Dette er en god start, da det er din krop &'; s måde at lade dig vide, hvilke fødevarer er gode for dig og hvilke fødevarer er ikke godt for dig. Desuden er nogle ny forskning tyder på, at bestemte næringsstoffer i nogle fødevarer kan hjælpe med at mindske GI betændelse. Det kan gøre det lettere for dig at tage kontrol over dit helbred og giver dig langsigtede sundhedsmæssige fordele.
Hvad er colitis ulcerosa?
Colitis ulcerosa er en sygdom, der påvirker tyktarmen (colon) og endetarmen. Denne sygdom forårsager betændelse i tyktarmen indre foring og rektal væggen, som bliver røde, hævede og åbne sår.
Symptomer på colitis ulcerosa omfatter kramper, mavesmerter og diarré. Nogle mennesker med colitis ulcerosa lider med dårlig appetit, træthed og anæmi. Andre mennesker har også ledsmerter, rødme, hævelse og leverproblemer.
Forskning tyder på, at colitis ulcerosa kan være en autoimmun sygdom. Det betyder, at kroppen kan angribe sine egne raske organer og væv. I modsætning til populær tro, hverken stress eller bestemte fødevarer faktisk forårsage colitis ulcerosa. Men som du måske allerede har fundet ud af, kan både stress og visse fødevarer forværre GI symptomer.
Som naturopat ved behandling af denne sygdom Jeg begynder med healing dit fordøjelsessystem processer og fordøjelsessystemet spor med demulcent urter, mens støtte lever, nyre og lymfe processer til at hjælpe med afgiftning, har forskningen tyder på, at kemiske toksicitet spiller også en vigtig del i at skabe og forværre sygdommen. Jeg støtter også denne afgiftning proces med homoeopathics, der vil hjælpe med afgiftning inden dine celler derfor fører til forbedret fornyelse og reparation af organer ved at forbedre cellulær fornyelse. Jeg har også fundet, at immunsystemet er blevet kompromitteret vil derfor også brug for støtte også være til gavn med eventuelle allergiske reaktioner, der er kommet om på grund af den reducerede næringsstofoptagelse grund af reduktion af optagelsen af ​​næringsstoffer på grund af sygdomsprocessen.
Hvordan gennemføre kostændringer vil forbedre & helbrede colitis ulcerosa
Det er vigtigt at selv-styre colitis ulcerosa med sunde livsstilsvaner og en næringsrig kost. Ved at ændre din måde at spise og de typer af fødevarer, som du inkluderer i din daglige menu planen, dette er især vigtigt at støtte effektiv Gastro intestinal sundhed, Gastro tarmsygdomme er stigende hovedsageligt på grund af over forarbejdning og kemiske tilsætningsstoffer og forarbejdningsmetoder bliver anvendes med vores fødekæde, Langtids diarré, mavesmerter, kramper, fordøjelsesbesvær, tilbagesvaler og blødning kan føre til dehydrering, elektrolytubalance, tab af essentielle næringsstoffer, herunder tarm, lever, nyre og yderligere gastrointestinale lidelser. Indikationer på disse problemer er træthed, apati, hjernetåge, mangel på motivation, depression blot at nævne et par stykker. Dette kan så føre til hjertesygdomme, gigt, diabetes, kræft, nyre og leversygdom
Så lad &'; s. Kig på, hvad vi kan gøre med din kost for at forhindre, at du bliver syg og reparere de problemer, du står over for, så du kan føre et sundt aktivt liv.
Hvad Foods indgår i en colitis ulcerosa kostplan?

Spise med colitis ulcerosa bør være baseret på en velafbalanceret kost, der er højt proteinindhold, komplekse kulhydrater, fuldkorn og gode fedtstoffer. En sådan kost vil give dig energi og holde dig godt. Din kost kan indeholde magert rødt kød, fisk, fjerkræ nogle mælkeprodukter såsom bio dynamisk yoghurt, små mængder af sunde ost (hvis du ikke har laktoseintolerans)

Sunde Oste - Parmigiano Reggiano normalt lavet fra skummetmælk og er således mindre fedt end andre oste. Det er særlig let at rives og så løber et godt supplement til pasta eller salater. Fetaost, hvis det er ren hvid feta, er fremstillet af gedemælk, så kan være et godt valg, hvis du er laktose-følsomme. Det har tendens også at være lavere i fedt og kalorier end de fleste andre oste og har en stærk smag, som kan hjælpe med at begrænse det beløb, du spiser. Italiensk ricotta er fedtfattig og fremstillet af valle i stedet for sødmælk. Nogle andre typer, der gør det øverste sunde ost liste omfatter fedtfattig hytteost med reduceret natrium og Gouda, når de gøres fra del-skummetmælk og ældet i mindst et år at skære lactoseindhold. De får selskab af en del-skimme, 100 procent mozzarella string ost og fedtfattig schweizisk ost. Schweizerost har en ekstra bonus for at indeholde en stor mængde fosfor, som er nyttige i knogledannelse. Gluten og hvede fri pasta og brød, erstatte margarine eller smør med olie, hummus eller tahini oliven. Salg

Soja produkter kan være en smule touch og gå, hvis du ikke synes at have reaktioner på hvede så du kan finde soja til at være en fantastisk tilføjelse eller erstatning for din mejeriprodukter. Men ganske ofte sojabønner er plantet i samme område som hvede så derfor krydskontaminering er ekstremt høj. Sojabønner almindeligvis dyrkes i vekseldrift med afgrøder hvede. Det betyder, at landmændene bruger de samme felter til at dyrke soja og hvede, sammen med de samme mejetærskere til at høste dem, de samme lagerfaciliteter at holde dem og de samme lastbiler til at transportere dem til markedet. Som et resultat, kan soja være genstand for gluten krydskontaminering – i nogle tilfælde, masser af gluten krydskontaminering. Så kan du se på ris mælk eller Mandel mælk disse kan anvendes med stor succes i opskrifter, der kræver mælk herunder custards, saucer etc. som en erstatning for fløde i opskrifter yoghurt kan bruges.

Undgå Kød & ; Kylling: Nogle gange vil folk finde rødt kød og kylling vil forværre denne tilstand på grund af de kompromitterede fordøjelsesprocesser. Så det er vigtigt at holde op en tilstrækkelig mængde sunde protein i din kost. Fisk kan holdes i kosten ganske godt med disse valg, hvis du ikke søger at spise helt vegetar ... Kig efter fisk rig på omega-3 fedtsyrer, som laks, ørred og sild. Nogle ideer er: Laks bøf eller filet
Laks brød
Grillet eller bagt ørred

Vælg tørrede bønner eller ærter som en hovedret eller en del af et måltid ofte. Nogle valg er: Hvidløg & løg til smag med rød eller hvid nyre, cannellini eller pinto bønner
røre-stegt tofu
Split ært, linser, minestrone, eller hvide bønner supper og sort bønne enchiladas
Garbanzo eller kidneybønner på en kastede salat herunder mørkegrønne salat, gulerod, æble eller pære, rødløg & agurk
Brown Rice
Rød Rice Salg Black Rice
Veggie burgere eller haven burgere
Hummus (kikærter) spredes på pitabrød

Vælg nødder som snack, på salater, eller i hovedretter
• Brug nødder at erstatte kød eller fjerkræ, ikke ud over disse punkter:. Brug pinjekerner i pesto sauce til pasta
• Føj strimlet mandler til dampede grøntsager
• Tilføj ristede peanuts eller cashewnødder (cashewnødder bør undgås, hvis du har galdeblære problemer) til en grøntsag røre yngel i stedet for kød
• Drys et par møtrikker oven på yoghurt eller frossen yoghurt. Du kan tilføje dine egne frugter eller smagsstoffer sådan en ren vanille essens eller ren chokolade, såsom cacao pulver til yoghurt, mandel eller ris mælk og fryse til at erstatte is. Blot tilføje ingredienser i en blender og hæld i en beholder og fryse
• Tilføj valnødder eller pekannødder til en grøn salat i stedet for ost eller kød
at forhindre madforgiftning og forurening af fødevarer, holde det sikkert:..

Separat rå, kogte og klar-til-spise fødevarer
Vask ikke eller skylle kød eller fjerkræ.
Vask skærebrætter, knive, redskaber og bordplader i varmt sæbevand efter at forberede hver fødevare og før de går videre til den næste.
Store råt kød, fjerkræ og skaldyr på nederste hylde i køleskabet, så safter ikke drypper på andre fødevarer
Kog fødevarer til en sikker temperatur til at dræbe mikroorganismer. Brug et stegetermometer, som måler indre temperatur kogt kød og fjerkræ, for at sikre, at kødet er kogt hele vejen igennem.
Chill (opbevares i køleskab) letfordærvelige fødevarer hurtigt og optøning fødevarer korrekt. . Køleskab eller nedfryses letfordærvelige, tilberedt mad og madrester inden for to timer
Planlægge at optø mad: optøning aldrig mad på køkkenbordet ved stuetemperatur. Optø mad ved at placere den i køleskabet, nedsænkning lufttæt emballerede fødevarer i koldt vand fra hanen, eller optøning på en plade i mikrobølgeovnen.
Undgå rå eller delvist kogte æg eller fødevarer, der indeholder rå æg og rå eller utilstrækkeligt kød og fjerkræ . Salg Kvinder, der kan blive gravide, gravide, ammende mødre, og små børn bør undgå nogle typer af fisk og spise typer lavere i kviksølv. Klik her-Safe Food Foundation & Institut for mere information.

Hvilke fødevarer bør jeg undgå i en colitis ulcerosa med din forbedrede kost?

Du kan godt finde, at visse fødevarer udløse dine tarm symptomer, nu, hvis vi taler om regelmæssige, dannede afføring uden smerter eller ubehag er dette ikke et problem, som du er sandsynligvis klar over, det er afgørende for dit helbred, at du har regelmæssig afføring hver dag for at hjælpe befri kroppen af ​​uønsket rest og ubrugt mad. Tarmen spiller en vigtig rolle i elimineringen og behandling af uønsket produktrester inden for vores kroppe.
Men hvis symptomerne er diarré, mavesmerter, kramper, uregelmæssig afføring, oppustethed, fordøjelsesbesvær og vind, så kan du undgå visse fødevarer, der udløser disse symptomer til at reducere denne ubehag og giver dig mulighed for at selv-styre din sygdom. For eksempel vil nogle mennesker med colitis ulcerosa opdage, at kaffe eller koffein forværrer diarré, fordøjelsesbesvær og kramper. Andre mennesker klager over, at rå grøntsager eller fiberrige fødevarer synes at give problemer.

At lære at undgå mad udløser kan give dig bedre kontrol over din sygdom og give dig større frihed til at nyde et aktivt liv. Trods det faktum, er der ingen videnskabelige beviser; mange mennesker med colitis ulcerosa har konstateret, at en eller flere af følgende fødevarer kan udløse deres Gastro intestinale symptomer:

Alkohol (hvis du ikke ønsker at fjerne denne helt sundere valg i moderation er øl og vin)
Koffein hovedsageligt fundet med instant kaffe, også kombineret i varme mælkedrikke såsom cappuccino, varm chokolade & Latte: enhver drikke, hvor mælken opvarmes. (Undgå helt)
Kulsyreholdige drikkevarer (Undgå helt)
Mejeriprodukter hvis laktose intolerante eller de er volder dig ubehag i maven
Tørrede bønner, ærter og bælgfrugter (disse skal gennemblødt og kogte meget godt for en få timer) spise i moderate mængder
Tørrede frugter og bær (som disse er blevet bevaret med svovl)
Andre Fødevarer, der indeholder svovl eller sulfat
Foods høj i fiber, herunder fuldkornsprodukter (minimere)
Fødevarer, der er overdrevent varmt og krydret - Hot sauce,
chili peber Forarbejdet pålæg (Undgå helt)
Hele nødder og frø (du kan finde disse vil være OK, hvis du male dem, de kan så drysses på toppen af grøntsager eller anvendes i salater eller ørkener)
Popcorn
Produkter, der indeholder sorbitol (sukkerfrit tyggegummi og slik) (Undgå helt) Salg Rå grøntsager (samtidig have reaktive symptomer, du kan vælge at undgå disse & genindføre langsomt som symptomerne forbedres)
Raffineret sukker (Undgå helt)

De fleste af disse valg af fødevarer bør fjernes eller minimeres for at hjælpe med din sundhed og vitalitet.

Der er beviser for, at der er mindre risiko for sygdom, hvis vi har vores kost 85% rå fødevarer; dog gerne med mange af disse kost ændringer er det vigtigt at gennemføre dem gradvist. Du kan godt opleve, at rist er en god måde at gennemføre rå fødevarer uden at forårsage alt for mange problemer med dit fordøjelsessystem.

Her er et eksempel på en Daily spise planen, at du kan finde nyttige

følgende menu planen vil gavne ikke kun kortvarig behandling for colitis ulcerosa, men også for langsigtet nødhjælp og optimal fordøjelse. Men hvis du har en blusser op, som vil forekomme fra tid til anden vil du ændre din kost til suite, indtil det bedre.

Morgenmad valg

Berry Smoothie1. Power Smoothie lavet med 2 dynget teskefulde Acai bær pulver, 1 x kiwi, 2 tsk Vital Greens ¾ glas mandelmælk, 1 spsk Bio dynamisk yoghurt, andet alternativ er Grøn smoothie lavet med 2-3 ferskner, 2 spsk blåbær eller brombær, 2 store håndfulde spinat og vand nok til at blande det hele sammen. På dage, hvor du ikke foretager en smoothie, kan du tage disse fødevarer pulvere med vand eller mandelmælk

quinoa porridge2. Skål grød lavet med quinoa flager:
Quinoa flake grød: I en gryde, varme 1 kop mandel eller ris mælk og hæld i 3/4 kop flager. Bland indtil flagerne har gennemvædet op mælk, dette tager kun et par minutter. Du kan tilføje mere mælk, hvis du kan lide dit mix mere væske. Top med noget scrummy og få en god start på dagen

Quinoa flake grød med frugt, honning og kanel: Det er lidt af en overgang opskrift – bruge op sidste af sæsonen frugt (eller endda frosne frugt, hvis du tø natten over) i en varm beroligende korn mix. Hæld en skefuld honning og drys en knivspids kanel og nyde

røget laks &!; pocheret eggs3. Røget laks & Kodede eller ideer æg
Serverer 2
Ingredienser: Salg 500gms af Baby Spinat (Lige før servering har spinat i en skål hæld kogende vand, afløb samme)
4 skiver af røget laks
4 stykker af Fuldkorn, glutenfri brød (der skal ristes)
6 æg
Metode:
Break æg i en skål og tilsæt 1 tsk løg flager, 1 tsk hvidløgspulver
100 ml Mandel mælk : Pisk sammen forsigtigt med en gaffel
I en gryde bruge en spsk olivenolie, 2 tsk kokosolie
Når disse er smeltet, tilføje din blanding af æg bland disse gennem for omkring 2 – 3 minutter på en temmelig høj varme. Serveres straks på 2 stykker af fuldkorn, glutenfri toast
Top med visnet spinat og røget laks
Nyd en dejlig kop hvid te
Grøn eller

Hvis røget laks isn &';. T på menuen eller en mulighed, du kan gøre en avocado salsa
ideer æg med avocado salsaAvocado Salsa
1 x avocado tern
6 x cherrytomater
½ hakket rødløg
Dressing: 1 tsk olivenolie, 1 tsk balsamico eller hvidvinseddike
Bland ingredienserne sammen & hæld salsa mix sted æg på et stykke toast & salsa mix på den anden
. Bemærk venligst: Hvis du ikke har problemer med brun, rød eller sort ris disse er at foretrække frem for hvide ris på grund af det næringsstof værdi

frokost valg

1. Dampet sød kartoffel, avocado, og en eller to bløde kogt æg.

2. Dampet zucchini, avocado, og en kartoffel-baserede suppe.

3. Hvide ris (1,5 kopper vand til 1 kop ris), dampet kål, grønkål & eller broccoli røre i nogle hummus for ekstra protein og smag.

økologiske quinoa4. Quinoa (2 kopper vand til 1 kop quinoa), avocado, hakkede tomater, rødløg, kan du lide at inkludere nogle dampet butternut eller squash.

Som tilsatte aromaer for disse måltid valg pulveriseret lager valg er den mærke Massel lager pulver, løg, hvidløg og kokosolie tilføjer vidunderlige varianter samt store sundhedsmæssige fordele.

5. Hjemmelavet grøntsagssuppe; Gør dit eget suppe er så let udgangspunkt aroma kan bestå af løg, hvidløg, massel hønsefond så du tilføje krydderurter eller krydderier, sojasovs eller sennep, du nyder let brune disse i en kombination af olivenolie og 1 tsk kokosolie. Derefter 1 - 2 liter kogende vand; hakke og tilføje alle grøntsager efter eget valg

middag valg

1. Vegetabilske Stir Fry, herunder et udvalg af tre eller fire af følgende grøntsager - søde kartofler, hvid kartoffel, græskar, gulerod, broccoli, grønkål, løg, hvidløg og en teskefuld sojasauce. Som sund protein du kan medtage quinoa flager, fisk eller tofu. Serveres på en bund af ris eller dampet blomkål

2. Avocado-orange salat dampet atlanterhavslaks Steam laks i 10 -15 minutter i en gryde med en presset citron Du kan bruge andre fisk efter eget valg, et andet forslag er nogle bagt græskar toppet med sesamfrø er en anden smagning tilføjelse

Lime vinaigrette Dressing
1/2 kop ekstra jomfru olivenolie
1/4 kop limesaft
1/4 kop appelsinjuice
1/2 tsk salt
1/2 tsk friskkværnet peber
Knivspids hakket hvidløg

Avocado & Orange saladSalad
1 stor appelsin
1 kop Baby Spinat
1 kop blandet mørke salat blade
1 avocado, tern
1/4 kop slivered rødløg
1 spsk jorden valnødder

Bland salat sammen, så enten hæld dressing over salaten eller tillade individuel hældning af dressing på måltider
Top med laks

3. Quinoa & Søde kartofler gratin
Ingredienser

1 - 3/4 kop quinoa
3 kopper lavt natrium Massel kylling eller vegetabilsk bestand
3 spsk Olivenolie
1 rødløg, i tynde skiver
2 fed hvidløg, finthakket
1 tsk gurkemeje
1 tsk stødt koriander
1/2 tsk stødt spidskommen
1 tsk revet frisk ingefær
2 små søde kartofler, skrællet og skåret i 1/2-inch stykker
1/3 kop groft hakkede frisk grønkål
1 til 2 spsk frisk limesaft

Kørselsvejledning

Sæt quinoa i en skål og dæksel med vand; afløb. Gentag to gange; dræne godt. (Dette vil hjælpe med at fjerne bitterhed.) Overfør quinoa til en mellemstor gryde over medium varme og rør konstant indtil quinoa er tør, ca 8 minutter. Tilsæt 1 1/2 kopper kylling bouillon, 3/4 kop vand. Bring til en simre, og derefter dække panden, efterlader låget på klem for at lade damp slippe; reducere varmen til medium lav og kog quinoa er mørt og væsken er absorberet, cirka 15 minutter.

I mellemtiden Varm olivenolien i en stor stegepande over medium varme. Tilsæt rødløg og hvidløg og kog lidt blødgjort, omkring 4 minutter. Tilsæt gurkemeje, koriander, spidskommen og ingefær: omrøring, indtil krydderierne mørkere, omkring 1 minut. Tilføj de resterende 1 1/2 kopper kylling bouillon, den, søde kartofler og grønkål Øg varmen til medium høj og bringe til en småkoge. Cook, omrøring lejlighedsvis, indtil de søde kartofler og grønkål er møre og væsken er næsten absorberet, cirka 15 minutter

Tilsæt sød kartoffel blandingen til quinoa, tilsæt derefter limesaft og kaste; sæson med peber.

En række af grøntsager kan bruges til at foretage ændringer i din daglige spise regime

Hvis herunder Pasta i din kost er det sikrest at holde sig til glutenfri

Tilføj smag til dine grøntsager eller salater med frisk basilikum finthakket og tilføjede efter kogning er afsluttet

Bemærk: Hvis du ikke tager en Vital greens mad pulver, der indeholder venlige bakterier eller en praktiserende læge mærke af probiotiske, ville jeg anbefaler, at i løbet af dagen har du 1 – 2 tjener af biodynamisk yoghurt omkring 65 g pr tjene

Snacks

1. Enhver frisk frugt i sæsonen.

2. Bagte kartofler, søde kartofler eller datoer

3. Lille håndfuld rå valnødder (som er blevet gennemvædet i mindst to timer) (eller tørre ristede mandler.

4. Enhver af smoothies anført under Morgenmad valg.

Hvis du er i Midt i en opblussen, kan du følge de samme generelle retningslinjer, der er anført ovenfor, men du bør læne mod at spise fødevarer valg, der er kogt i stedet for dem, der er rå.

Du observere, hvordan din krop reagerer på hver af din mad valg og foretage justeringer i overensstemmelse hermed

Sørg for at tygge alle dine fødevarer godt og til at følge andre principper af at spise for optimal fordøjelse

Andre Anbefalinger:..

1. Når det er muligt, give din hud til at blive udsat for sollys. Bare vær sikker på ikke at blive forbrændt.

2. Træk vejret dybt fra maven mindst en gang hvert femte minut for hver time, du er vågen. Doing så vil hjælpe med at holde dit parasympatiske nervesystem aktivt og dit sympatiske nervesystem afdæmpet, hvilket er vigtigt for at fremme en sund fordøjelseskanal.

3. Overvej udgifter mindst femten minutter hver dag skrive nogen og alle tanker, der kommer til at tænke i en privat dagbog. Du må ikke censurere dig selv, og være sikker på at ingen andre kan se det. Skriv ned alle tanker, der dukker op i dit hoved, uanset nu loony eller ondt de synes. Denne øvelse kan bidrage til at øge din bevidsthed om følelsesmæssige stressfaktorer, der måske ikke er indlysende ved første tanke.

4. Hvis livet omstændighederne tillader det, gøre noget, du virkelig nyder hver dag. Tænk på en aktivitet, der er sjovt for dig og gøre tid til det.

5. Hver dag efter opvågning, og før du går i seng, bruge et par minutter tænker:

kære, som er dybt bekymrer sig om dit velbefindende

Familie og venner, som du er overordentlig glad for

Ting, at du er taknemmelig for

Stol på dine egne intuitive kvaliteter og hvad der vil forbedre din sundhed og velvære

Stærke Du til optimal sundhed Julie Doherty ND
.   ;