Glade, sunde skridt at flytte fra teenager til voksen hætte

Flytning fra teenager til voksen hætte Glad & Sund
Går fra at have alt næsten gjort for dig, kun at have bekymringer for at gå i skole hver dag, helt opslugt i os selv at gå fra dette til alle af en pludselig, vi forlader de sikre forbindelser, men ufuldkommen af ​​vores skoletid til den for enten arbejde eller Gud forbyde voksne studier.
mor og far er blevet til disse mennesker, som lige pludselig de forventer os til at gøre ting, hjælper til i huset, og betale for hjemmeboende, som vi har opholdt for de sidste 18 år eller deromkring GRATIS. Måske endda at betale mod regninger:? Hvad skete
Selv hvis du er i en ikke så godt sted med dit hjem liv kan der være andre problemer, som du kommer til at stå over for
Denne overgang er svært for mange af. dig, er der både fysiologiske og psykologiske forandringer, der finder sted, mens du flytter fra teenage til voksen hætte.
En af de vigtigste ting, du kan gøre for at hjælpe dig gennem denne proces er at forblive fokuseret på at være sund. Ved at spise de rigtige fødevarer til at opretholde de mange fysiologiske ændringer plus levere de rigtige næringsstoffer til at understøtte din hjernefunktion og psykologiske forandringer er bydende nødvendigt at blive en sund, glad voksen
Psykologisk og mental sundhed support:.
Omgiv dig med positive folk, læse positive bøger og film (Hvis nogle af de områder er uundgåelige med negativitet) sikre, at du ikke involvere dig i negative samtaler eller aktiviteter. Forblive fokuseret, bestemt af, hvordan du ønsker dit liv skal være, hvad du ønsker at gøre og se.
Find en sund, glad og konstruktiv rolle model eller modeller, som du kan se på som en god base for dit liv.
Leder efter du med gode spisevaner:

Lad &'; s kig på Junk food dette er dårlig brændstof til din krop

Om ni ud af 10 teenagere spiser junkfood hver dag. Dette kan være sodavand og high-kilojoule snacks som chips. Dog kan din krop og' t køre ordentligt på ringere brændstof.

I forhold til hjemmelavet mad, junk food (som omfatter fastfood) er næsten altid: Højere fedt, især mættet fedt Højere i salt
Højere sukker
Lavere i fiber
lavere på næringsstoffer såsom calcium og jern
Serveres i større portioner, hvilket betyder flere kilojoule
Mens en mid-life hjerteanfald kan synes alt for langt væk til at være reel, kan det overraske dig at vide, at du kunne have sundhed problemer allerede. En dårlig kost kan forårsage vægtøgning, højt blodtryk, forstoppelse og træthed og koncentrationsbesvær – selv når du &';. re unge
Undgå narkotika, light sodavand, alkohol (jeg siger alkohol, indtil du har det i dit liv som en positiv additiv og ikke at drukne dine sorger eller blive ført af andre til at få drukket), enhver . af dit humør ændre sodavand såsom mor, red bull osv og cigaretter: dybest set noget, der vil være skadeligt eller skadeligt for dit helbred
Spise sundt kan være enkle; Det kan være lige så nemt som at have:
2 stykker groft eller fuldkornsbrød per dag
2 stykker frugt om dagen
1 – 2 (150gm) tjener yoghurt
1 håndfuld ristede mandler
1 – 2 tjener på 150 gm protein dette kunne være kylling, fisk, magert kød, kikærter, linser
3 – 4 tjener af grøntsager og eller salat for eksempel: Vælg mellem - 1 stykke af majs, 150 g søde kartofler, græskar, ærter, broccoli, squash, bønner, tomater, agurk osv
1 – 2 liter vand &Breakfast: stykke frugt såsom en banan, æble, pære eller jordbær & Yoghurt: et stykke af fuldkornsmel eller fuldkorn toast med kogt eller røræg: Grød med honning og mandelmælk > > > MMMMM. Eller müsli
Mid-formiddag Snack

En midt-morgen snack bør include1 mejeriprodukter eller mejeri erstatning servering, 2 fuldkorn og 1 frugt. Et eksempel snack er streng ost, 8 fuldkornsprodukter kiks og et æble

Frokost:. Lille dåse tun, capsicum, agurk, champignon, ris kager eller wraps. Hvis du er ude og omkring sushi, grillet kylling burger med salat eller wrap
Mid-eftermiddagssnack

En midt på eftermiddagen snack bør omfatte 1 fuldkorn, 1 protein og 1 frugt. Et eksempel snack er at gøre trail mix og blandes sammen ½ kop hele korn korn og 1/4 kop nødder og tørret frugt

Middag:. Fisk, kylling og magert rødt kød med grøntsager – to af de vigtigste grøntsager, du skal have, er søde kartofler og broccoli, men som du ved, der er mange flere, der gør for et stort måltid. Du kan medtage ærter, squash, selleri, tomater, squash, bønner, svampe og mere
Stærke dig til optimal sundhed Julie Doherty ND
Denne ikke er beregnet til at erstatte eventuelle specifikke medicinske eller diætetiske behov, men at give dig en afbalanceret tilgang ind i voksenlivet
.