Hvordan man undgår at få vægt Dette Holiday Season

Thanksgiving, og hele feriesæsonen, er en virkelig vanskelig tid af året for en masse mennesker. Dette er en tid på året, hvor vi får sammen med vores familie, og det kan være ganske en følelsesmæssig tid, som familier har ofte dynamik, der forlader alle føle sig som de skal leve op til bestemte forventninger. Det er også kulturelt accepteret tradition at spise rigelige mængder mad i disse tider, og helligdage er blevet mere om feasting end om pleje forbindelsen til de mennesker, der betyder mest for dig.

En masse af hvad jeg hører på dette tid af året er, "Hvordan skal jeg til at tabe sig, eller endog opretholde vægten, under feriesæsonen?" Undersøgelser har vist, at den gennemsnitlige amerikanske gevinster mindst £ 1 i feriesæsonen, at de aldrig tabe. Det betyder, at der hvert år mellem Thanksgiving og nytårsdag, kan du blive pakning på et pund, der bidrager til en stadig større talje hele dit liv. Og det er ud over nogen vægt, du måtte have fået i hele resten af ​​året. Det er en temmelig nedslående kendsgerning.

Nogle løsninger på dette problem er blevet præsenteret, såsom at gøre maden sundere, spise mindre, hvilket gør mindre mad, og skære ned på desserter. Mens alle disse er gode ideer, de er ikke altid muligt, accepteret eller effektiv. Min løsning er denne: Arbejd sammen som en familie til at omdefinere, hvad ferien betyder for dig. Har de betyde en banket af liflig godbidder? Eller betyder det noget mere? For eksempel, Thanksgiving er traditionelt om Taksigelse. Ved at omdefinere, hvad betydningen bag den egentlige ferie, du gør det mindre om mad og mere om fællesskab, mere om at dele, og mere om at komme sammen og være sammen.

Min udfordring til dig denne Thanksgiving er at forbinde med din familie på en måde, du ikke før. Spørg dem, hvad deres sande hjertets begær er, og kommer til at kende dem på et dybere, mere personligt plan. Dette kan være lidt ubehageligt, men det kan også bidrage til at åbne dørene til fabelagtige kommunikation inden din familie. Sommetider ferien er den eneste gang, du får med familie, så understreger vigtigheden af ​​at gøre disse forbindelser kan gøres nok. At gøre ferien om at komme sammen, deler kærligheden, og lære mere om hinanden kan være en enorm vendepunkt i sundheden for hele familien, ikke bare fysisk, men også følelsesmæssigt.

En lille "ekstra kredit "ville være at tænke over, hvad din ideelle Thanksgiving ville se ud. Ville have hjælp opsætning lette byrden for hosting? Ville alle gøre og bringe deres egne fad, så det var mere som en potluck? Vil du alle tage en tur sammen før eller efter måltidet for at få noget motion og frisk luft? Finde ud af, hvad din ideelle Thanksgiving scenario er, og se, hvor meget af det du kan gennemføre dette år som muligt. Hvad kunne du gøre sammen som en familie til at styrke din obligation?

Mad er bare et socialt værktøj, der anvendes til at få sammen. Løftet om et solidt måltid gør selv de fjerneste familiemedlem deltage i festlighederne. Ved at gøre vores fester mere om deling af tanker, ideer, og interaktion, fokus på mad mindsker, familien intensiverer deres bånd, og disse ferie pounds har ikke en chance for at gøre et comeback
.