Er Emotional Eating sabotere dit vægttab indsats?

Har du nå for chips, når du keder? Drej til pizza, når du er tilfreds? Eller ned en skål is, når du er stresset? Følelsesmæssige spise – spiser som reaktion på følelser i modsætning til sult – er en af ​​de mest almindelige årsager til vægtøgning. Hverdagens udløser omfatter over-spænding; vrede eller vrede; kedsomhed /angst; ensomhed; og føle følelsesløs.

Over-spænding
typisk sker i en social indstilling. Hvis du finder dig selv at blive fanget i dynamikken i en fest eller særlige lejlighed, og miste bevidstheden om din egen sult niveau, det &'; s meget let at forbruge en masse overskydende kalorier. Et simpelt eksempel er, når folk spiser til at rumme andre eller passe ind.

følelser af over-spænding, selv om det lyder som en ønskelig følelse, ikke kommer fra et sted for at blive jordet og centreret. Følelsen af ​​at være over-ophidset får dig til at miste forbindelsen med dig selv og udløser overinvolvering med folk omkring os. Så pludselig, grænserne forsvinder, og du finde dig selv at spise, hvad alle andre i mængden spiser.

Tip:. Holde en del af din bevidsthed om dig selv, mens gå i dialog med andre, er en praksis om at være opmærksom på dine egne personlige grænser

vrede og bitterhed
er nok den mest skadelige følelser til at forsøge at undertrykke. Uanset om du forsøger at undertrykke vrede med mad, alkohol eller narkotika; det er alt sammen en voldshandling til sig selv. Den energi knyttet til brug af en skruestik som en form for bedøvelse er en selvforskyldt voldshandling.

Alle mennesker er vrede; nogle af de bedste mennesker kan være den vredeste mennesker. Vi er vrede med vores forældre, vores ægtefæller, vores chefer, vores børn, men for det meste er vi vrede på os selv. Primært er det fordi vi er mennesker, og mennesker har begrænsninger. Vores begrænsninger omfatter sove, når vi er trætte, spise, når vores krop har brug brændstof, og hvile når vores hjerner har brug for at genskabe. De fleste af vrede kommer fra at skulle operere her på jorden med en menneskelig krop, der har brug for ømhed, kærlighed og medfølelse.

Men når du tillader dig selv at føle og frigive vrede er, er det et af de magtfulde, nyttige energier der er. Vi har alle brug for at give os selv lov til at komme i kontakt med vores vrede. Vrede vil drive dig til handling.

Der er mange forskellige trossystemer, når det kommer til vrede, såsom at udtrykke vrede er farligt, det er ikke dame lignende, det er barnligt osv Men at lære at føle og frigivelse vibrationen af ​​vrede vil ikke kun drive dig frem til handling, det vil give dig mulighed for at komme videre i en tilstand af nåde og autenticitet, som vil låne sig til bedre kommunikation

Tip:. Brug et tidsskrift til validere følelser af vrede. Skriv i stedet for at spise.

De fleste af os er vant til en vis tempo i livet. Vores rytmer diktere det meste af, hvad vi gør. Det kan være meget forvirrende, når tempoet er pludselig afbrudt, og vi befinder os med ekstra tid på vores hænder. At være keder sig eller ængstelig
kan være meget agiterende. Hvis du ikke er fortrolig med dine tanker, eller dig selv, kan nedetid forårsage angst.

Dette er ofte en af ​​grundene til folk vil henvende sig til mad. Spise føles som om du gør noget. Spise fungerer som distraktion

Tip:. Fjern dig selv fra dine omgivelser. Gå en tur, læse, tage en boble bad med stearinlys. Find måder at øge dit forhold med glæde. Når du har mere glæde i dit liv, vil du blive næret på et dybere plan. Det behøver ikke at være en stor ferie; nogle gange alt hvad du skal gøre, er at tillade dig selv at føle energien af ​​glæde.

Ensomhed
er dybere end bare at kede sig i løbet af en bestemt tidsramme. Spise fordi du er ensom eller føler tom
er et forsøg på at udfylde et tomrum. Spise af denne grund kan være sværere at identificere, fordi egoet sandsynligt vil beskytte dig mere rasende, på grund af ømhed af problemet.

Dette er en dybere problem, fordi det virkelig stammer fra ikke at have en intim forbindelse med dig selv og dine sande passioner.

Dette er et hjerte problem. Hvis du ikke tillader nok søde ting eller gøre plads til komfort, kan du finde dig selv ubevidst spiser slik og fødevarer, der overveje komfort fødevarer.

Craving komfort fødevarer sandsynligvis har en følelsesmæssig betinget reaktion knyttet til den. Spise disse fødevarer er en måde at “ gå hjem &"; Det er et kald for ømhed og medfølelse

Tip:. Sid, ånde dybt og spørg dig selv, hvad ønsker jeg denne mad til virkelig at give mig? Hvad skal jeg bruge for at føle sig fuldt ud?

Det kan lyde overraskende, men følelsesløs
er en følelse også. Følelsesløshed
er stress på sit &'; bedste! Det er at være helt blottet for al følelse. Dette sker, hvis du løbende holde knyttet til strømmen af ​​tanker inde i dit hoved. Mest blevet så knyttet til deres tanker, at de faktisk mener, de er deres tanker. Sandheden er, at vi har tanker, men vi er ikke vores tanker. Det samme gælder for følelser:. Vi har følelser, men vi er ikke vores følelser

Hvis du er så involveret med dine tanker, så du har sandsynligvis ikke er i din krop, og derfor er det vanskeligt at modtage en faktuel budskab fra kroppen på din sult niveau. Derfor bliver spise blottet for enhver sanser. Du er ikke at bremse ned og være opmærksomme nok til at sende hjernen de sensatory budskaber, den har brug for at føle sig tilfreds på flere niveauer

Tip: Prøv og “ bevæge sig nedenunder &";. ind i din krop. Selv om det lyder ikke så dynamisk, enkel dyb vejrtrækning er det første skridt til at øge afstanden mellem tanker. Efter bremse ånde, begynde at fokusere på duften af ​​maden, tekstur af mad, farver og varianter. Tillad dig selv til fuldt ud at være til stede med maden, før du. Tillade dig selv at modtage og fuldt omfavne dit måltid vil ikke blot føre til at behøve mindre af det, er det også egner sig til at øge fordøjelsen og optagelsen af ​​næringsstoffer
.