8 måder at styrke dit immunforsvar

Immunsystemet er ansvarlig for alle heling, der finder sted i kroppen. Når det er svækket af dårlig kost eller stress, symptomer. Der er mange ting, der kan gøres for at hjælpe med at støtte sundheden for vores immunsystem, så vores krop er mere modstandsdygtige over for sygdom og sygdom. Ved at holde vores immunsystem stærk, vores krop er mindre tilbøjelige til at blive syge, fordi vores kroppe interne miljø ikke understøtter udbredelsen af ​​skadelige patogener. En af de bedste måder at sikre optimal sundhed er at gøre livsstilsvalg, der fremmer en sund intern balance.

Her er 8 enkle ting, du kan gøre dagligt for at støtte og styrke dit immunforsvar.

spise mere basisk fødevarer-Spis mere rå, økologiske grøntsager. Skadelige patogener kan ikke trives i et alkalisk indre miljø i kroppen. Forpligte sig til at have en 8 ounce grøn salat hver dag.

Stop Eating-producerende fødevarer-Skær sukker! Sukker lammer immunsystemet. Eliminer hvede. Hvede spikes dit blodsukker så meget som hvid bord sukker, og det er en appetit stimulerende. Fjerne kaffe, alkohol og animalske produkter. Disse er alle stærkt sure dannelse i kroppen. Hemmeligheden til ikke at spise disse type fødevarer - er ikke at have dem rundt. Rens dit køkken!

Eat Superfoods- Disse er ekstremt potente hele fødevarer, der er rig på næringsstoffer og omfatter fødevarer som: goji bær, Maca, Chlorella. Har en superfood smoothie hver dag! Blended drikkevarer er nemme at fordøje, praktisk og lækker!

Spise Coconut Olie- De fleste mennesker er fedt udsultet i vores kultur, fordi de er bange for at spise fedt. Din krop har brug den rigtige form for fedt. Sunde fedtstoffer er afgørende for kroppen, hvilket er grunden til de kaldes “ afgørende &"; fedtsyrer. Sunde fedtstoffer ikke gør dig fed. I virkeligheden, når du begynder at spise sunde fedtstoffer, som kokosolie, kan din krop slippe fedtet det har været opbevaring! Kokosolie er en af ​​de reneste kilder til brændstof til kroppen. Det er anti-bakteriel og anti-viral. Tilføj en teskefuld til din superfood smoothie, hver dag. Eliminer kemiske fugtighedscreme og bruge kokosolie på din hud.

udsætte din hud til Sollys-D-vitamin er afgørende for korrekt immunforsvar. Det er også påkrævet for korrekt hormon balance og humør regulering. Der er ingen erstatning for naturligt sollys, når det kommer til at få D-vitamin! 15-20 minutter er alt du behøver hver par dage (som D-vitamin er lagret i kroppen).

Få mere søvn-De fleste mennesker er søvn berøvet. Sleep genopretter hormon niveauer, så din krop kan håndtere stress. Cellular reparation sker under søvn. 8-10 timer er optimal. Hvis du vågner op følelse træt, er du ikke får nok søvn. Sleep, når du føler dig træt. Tage lur i løbet af dagen, hvis nødvendigt.

blive hydreret-drikke 1 ounce af vand for hver 2 pounds af kropsvægt hver dag. Salt din mad til at smage. De mere hele, levende fødevarer, du spiser, jo mere salt, du bliver nødt til at tilføje til din mad. Du kan ikke holde hydreret uden salt! Faktisk kan du blive dehydreret af at drikke for meget vand. Brug kun hele salte (ligesom Himalaya Sea Salt) og aldrig spise hvidt “ bordsalt &" ;.

Reducer stress-stress skaber surhed i kroppen. Reducere stress kan naturligvis gøres ved blot at vælge at stoppe alt. Luk dine øjne. Bare trække vejret dybt og slappe af dit sind. Tune ind på din krop. Lad dine tanker flow i - men derefter lade dem flyde ud - uden at “ engagerende &"; med dem. Læg mærke til, hvordan hver enkelt tanke gør din krop føler indeni. Derefter returnere din opmærksomhed på dit åndedræt. Tricket er at bo i ldquo &; plads &"; mellem tanker, som du indånder. Selv hvis du kun har et øjeblik - du kan holde pause - og tage en dyb indånding. Forpligte sig til at tage en pause hver dag
.