Hvor japanske psykologi lærer dig at håndtere stress på arbejdspladsen

Millioner af mænd og kvinder over hele verden sidder fast på deres arbejdspladser. Da økonomien i hele verden fortsætter med at kæmpe, er det blevet meget sværere for dem, der ikke kan lide deres karriere til at forlade efter noget bedre, da der er større konkurrence om de få job, der er til rådighed.
Men når du sidder fast arbejde for et selskab, der ikke behandler dig med den respekt, du fortjener, du finder dit arbejde at være for vanskeligt eller unfulfilling, eller du blot har problemer med dine kolleger, mængden af ​​stress, du oplever hver dag kan være bemærkelsesværdig.
Mange mennesker rapport svære fysiske angstsymptomer gå på arbejde hver dag, når de ikke kan lide deres karriere. Mavesmerter, kvalme og manglende fokus er fælles, og det er især svært at holde dig motiveret til at gøre dit arbejde, når du ved, du er i en organisation, som ikke er rigtige for dig.
Hvad de fleste mennesker
De fleste mennesker, der ikke kan lide deres karriere imidlertid træffe de forkerte beslutninger, når det kommer til at håndtere deres stress og angst. Snarere end at finde en måde at bekæmpe det, de falder i fælden med repressalier – de ser sig selv som offer, fordi de har ingen anden mulighed, og ændre deres adfærd i overensstemmelse hermed: Restaurant • Arbejde kun så hårdt, som de har brug for i stedet for så hårdt, som de kan
• Undgå konfrontation, venskaber og vækstmuligheder
• Ser man på arbejde som noget, der vil gøre dem ulykkelige.
Det er den forkerte holdning at have, når du forsøger at håndtere stress og angst arbejde. Det sætter ansvaret for at finde lykken i hænderne på din karriere, og viser en kynisk holdning om, hvorvidt det er muligt at endda opleve, at lykke. Det er for let en mulighed for dem, der ikke kan lide deres job, og det er en, der ikke er befordrende for god mental sundhed eller en god karriere.
Hvad de fleste mennesker skal gøre
Der er en stil af psykologi kendt som Morita Psykologi. Stiftende i Japan, Morita Psykologi er en teori om at håndtere angst, der involverer personligt ansvar. Det betyder ikke, at andre mennesker ikke kan bidrage til din utilfredshed – for eksempel, er et misbrug chef sikkert vil bringe stress og angst til arbejdspladsen – men det betyder, at den måde, du håndtere, at angst er dit ansvar.
En del af dette er, fordi generelt folk forsøger at bekæmpe angst. De gør hvad de kan for at skubbe den væk, og når de kan de ikke føler, at alt og alle, der bidrager til deres angst skubber sig på dem.
Den lære Morita fokus på den idé, at du bør favne angst som en gammel ven, snarere end at forsøge at skubbe det væk. Ved at acceptere og omfavne den stress, præsentere dig muligheder, der hjælper dig med at finde dit job mere givende. Disse omfatter: Restaurant • Værdsættelse dit job – Du må ikke lide din karriere, men du kan stadig få noget ud af dit job. Ofte folk synes, at når de ikke kan lide deres karriere, de ikke ønsker at lægge 100% af deres indsats i deres roller. Men der er mange fordele ved at arbejde så hårdt som muligt på dit job. Dagen går hurtigere, har du mindre tid til at tænke på stress, får du ingen yderligere stress på grund af defekte deadlines, og du vil ofte blive behandlet bedre af dine chefer og kolleger. Hvis du kan omfavne stress, acceptere det, og fokusere mere på dit arbejde, jo flere fordele, du vil se, og mindre stress vil du opleve
• Forbedre Nydelse – Du kan lide dit job, men det er ingen grund til at falde i repressalier, fordi der er altid måder at lide dit job mere. Du kan opfinde spil at spille med dig selv eller sammen med kollegaer på arbejdspladsen. Du kan dekorere dit skrivebord eller lytte til musik eller stand-up comedy bånd, mens du deltager i dine kedelige opgaver. Der er rigelig måder at gøre arbejdet sjovt for dig selv, uanset hvor meget du kan lide det, men du kan kun gøre det, hvis du accepterer, at du stadig vil opleve nogle angst og stress
• Fokus på resten af ​​dit liv – Angst har et naturligt kumulativ virkning, hvilket betyder, at hvis du oplever stress i dit hjem liv, vil dit arbejdsliv være mere stressende og omvendt. Så hvis du vil arbejde at være mindre stressende, så sørg for at du fokuserer på dig selv og din lykke derhjemme. Forstå, at du vil opleve resterende stress under dit hjem liv, men hvis du omfavne, at stress vil du stadig være i stand til at nyde dine foretrukne aktiviteter.
Uanset effekten af ​​Morita Psykologi som helhed, er det klart, at kigge på arbejdspladsen i et andet lys er en vigtig del af at leve med god mental sundhed. Du kan ikke råd til at se på din karriere i forhold til, hvad du ikke kan kontrollere. Du er nødt til at omfavne, hvad du ved vil ske og arbejde med det i overensstemmelse hermed. Det er nøglen til at leve med mindre angst på din arbejdsplads
.