At frygtede Time Månedens Sådan Ease Din menstruation smerter

Damer, ved du hvad jeg &'; taler om; denne forfærdelige tid på måneden, hvor du føler dig oppustet, sur, følelsesmæssige, hoved-ømme og du lider periode kramper.

Menstruationskramper forårsaget af sammentrækninger af livmoderen, som det skubber sin frugtbare lag af blod. Nogle kvinder finder deres kramper meget smertefuld og andre har kramper, der er blot irriterende eller ubehageligt. Nogle kvinder vil tage smertestillende medicin for deres kramper og andre foretrækker at aflaste dem i stoffrie måder.

Der er masser af måder, du kan reducere smerter og ubehag i din menstruation, så denne tid af måneden gør ikke &'; t krampe din stil. Her er nogle tips til at overleve den månedlige forbandelse, fra at bruge en tiere maskine til at få nogle øvelse:

Varme Pads

Placering af en varmedunk eller en varmepude direkte på din maven kan hjælpe at lette nogle af ubehaget ved menstruationssmerter. Varmen vil hjælpe dine muskler til at slappe af, og vil mindske smerten af ​​kramper. Hvis du don &'; t har adgang til en varmepude, kan du også prøve iblødsætning i et stykke tid i en meget varmt bad.

Få noget motion

At gå til gymnastik kan være det sidste, du ønsker at gøre, når du er på din menstruation, men fysisk aktivitet kan gøre underværker for at mindske smerten af ​​dine kramper. Det hjælper til at øge blodgennemstrømningen til området, så kramper vil gå væk.

Prøv en Tens Machine

Har du nogensinde prøvet at bruge en tiere maskine til at hjælpe med dine smertefulde periode kramper? En tiere maskine er en meget sikker og stoffri måde at reducere kramper. Det er en lille enhed, som du kan bære klippet i dine bukser eller undertøj, og det er meget lille og diskret. Elektroderne af tiere maskinen kan holdes på plads hele dagen lang og anvendes efter behov.

Spis Omega-3 fedtsyrer

Vidste du, at spise fødevarer, der er rige på omega 3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere ubehaget ved menstruationssmerter? Dette næringsstof vil blokere produktionen af ​​dine prostaglandiner, som er, hvad forårsager store muskelsammentrækninger som dem, der i øjeblikket finder sted i din livmoder.

Har nogle yoga

En anden god måde at lindre smerten af ​​din menstruation er at gøre nogle yoga. Denne type af gamle beroligende øvelse er fantastisk til at distrahere dig selv fra den smerte, som du fokusere på de strækninger i stedet. Det vil også åbne op dine hofter og giver et behageligt stræk til nederste del af ryggen og mavemuskler. Yoga er også kendt for at øge blodgennemstrømningen, reducere stress og give dig en generel følelse af velvære.

Under din menstruation kan være en reel smerte, især når du lider af dårlige kramper. Med hjælp fra en tiere maskine, lidt lys motion og disse andre behandlinger, du vil det bedre på ingen tid
.