Syv tips til at reducere Thirst

Tørst er trangen til væsker. Kroppen arbejder efter en særlig mekanisme for balancen i væsker. Når der er mangel på vand eller en stigning i koncentrationen af ​​natrium og kalium (forbindelser, der regulerer væskebalancen blandt de i og uden for cellen gennem en proces med osmose). Hvor receptorer sender nervesignaler til det centrale nervesystem, at der er behov for væskeindtag så vil vi føler tørst.
Igangværende tørke forårsager mange sundhedsproblemer såsom tør hud, slimhinder og læber, træthed, svimmelhed, problemer koncentrationsbesvær, døsighed, muskelspasmer, hovedpine, uregelmæssig hjerterytme, svigt af organer i kroppen i organiseringen af ​​varme.
Når Ramadan kommer om sommeren, tørst være mere på grund af varmt vejr og længden af ​​dagslys som fasteperiode kan strække sig til mere end 15 timer i døgnet. Personen er fastende bør gå på arbejde og gøre daglige aktiviteter som enhver anden måned, hvilket betyder tab af et parti af kropsvæsker i løbet af dagen. Jeg vil tilbyde her i denne artikel er nogle tips til at overvinde tørst:
1. Mad spiller en stor rolle i en persons evne til at modstå tørst under fastende. Spise frisk frugt og grøntsager om natten eller i måltidet Suhoor fordi de indeholder store mængder vand og fiber, som fortsat i lang tid i tarmen. Dette reducerer følelsen af ​​sult og tørst.
2. Undgå at arbejde drikke sødet saft, især i morgenmaden, fordi det trækker væske fra cellerne og blodet, hvilket øger kroppens behov for vand, og erstatte det ved at drikke frisk juice og undgå for meget slik, fordi det øger tørstfornemmelsen.
3. Brug meget lidt salt på salat eller bruge citron stedet salt, fordi den store mængde salt øger tørstfornemmelsen i fasteperioden. Også undgå fødevarer, der indeholder varme krydderier og varianter, da de øger tørst.
4.Stay væk fra at spise salt mad, såsom saltet fisk og alle former for pickles, fordi disse fødevarer øger kroppens behov for vand.
5. Undgå sodavand, fordi de indeholder kulstof, som forårsager hævelse af maven og en følelse af oppustethed og forhindrer kroppen fra brugen af ​​væsker. Spis kogte fødevarer i stedet for stegt mad eller grillet.
6.Avoid langvarig udsættelse for sollys, fordi det øger sved og væsketab fra kroppen. Dermed øge følelsen af ​​tørst, og brug middel til beskyttelse mod solen.
7.Drink nok vand i perioden mellem morgenmad og den hurtige, drikke mindst otte glas vand. Mængden af ​​vand på omfanget af fysisk aktivitet for personen og omstændighederne i hans arbejde. Drik ikke store mængder vand på en gang. Bør have en moderat vandtemperatur, ikke for koldt, fordi de kolde vand give problemer i fordøjelsen
.