Body Mass Index Chart Gone Wrong

Husk, når body mass index chart først kom ud? Folk løb til regnemaskiner forsøger at finde ud af, om de betragtes som overvægt og usund. Mange, især atleter blev quicklyshocked at finde ud af de var mærket fede. Jeg selv taler om lean professionelle atleter, der var billedet perfekt imageof styrke, kraft og sundhed.

Efter at beregne deres body mass index (BMI), mange var chokeret over at finde ud af deres beregnede antal angivet en forringelse af deres helbred. Så hvordan kan du beregne dette tal alligevel? First off, kan du belazy og gå til consumer.gov/weightloss/bmi.htm, og har computeren fortælle dig svaret. Men hvis du vil beregne det selv blot formere din vægt i pounds ved 703 så dividethe kvadratet på din højde i inches. Det er så simpelt.

Nu efter at have brugt et body mass index regnemaskine du får din stortTal. Hvad betyder det? I de fleste tilfælde, ikke en pokkers af et parti. Først og fremmest, er dit BMI ikke skelne muskel fra fedt. Du couldhave en fedtprocent på 8%, med en masse af tilsat muskler, vil ogKommissionens BMI diagram sige, at du er overvægtig, og kunne være i risiko for betydelige sundhedsmæssige problemer. Lad os nu tage det modsatte. Antag youhave aldrig udøvet en dag i dit liv og din krop fedt er 30%, men youweight mindre end den egnet person med en 8% niveau af kropsfedt. Den BMIchart kunne antyde din vægt er lige der, hvor det skal være, andyou er i meget ringe risiko for sundhedsmæssige udfordringer.

Det er her BMI Chart er vildledende. Nylige undersøgelser har endda vist en svag og usammenhængende korrelation mellem et højt BMI og sygdom eller tidlig mortalitet.

Hvordan kan vi få en præcis vurdering af vores link betweenweight, og sygdom? Mine anbefalinger er at indarbejde en multipel vurdering som følgende:

1. Fedtprocent skal beregnes og overvejes.

2. Foretage målinger af dig taljen, hofterne og højde. Beregn din talje-til-hofte ratio, opdele taljen measurementby hoften måling. Mænd bør være under 0,9, og womenshould være under 0,8. En god rettesnor for mænd er at holde deres waists godt under 40 inches, og kvinder under 35 inches. Din taljen skal være den ene halvdel din højde. Nu er disse roughestimates da mange faktorer gå ind fastsættelsen din risiko-niveau. For eksempel, hvor meget motion får du? Hvilken type fødevarer vil du forbruge?

, Hvis dine numre er ikke i den ovenfor nævnte zone, det er tid til at tage handling og begynde at udøve og skære ned på kalorierne.

overveje altid din kropsfedt procent versus din leanmuscle væv. Hold kropsfedt så lavt som muligt, helst under 30% for både mænd og kvinder.

Stol ikke på body mass index diagrammer til at diktere yourchance for sygdom. Brug multiple tilgang, jeg har skitseret ovenfor. Det er en intelligent tilgang til at hjælpe din healthand velbefindende.

*** OBS: Ezine Redaktion /webstedsejere ***
velkommen til at genoptrykke denne artikel i sin helhed i din ezine, blog, Autoresponder, eller på dit websted, så længe links og resourcebox ikke ændres på nogen måde.

Jim O'Connor - øvelse Physiologist /Fitness Arrangøren

Copyright (c) - Wellness Word, LLC

9461 Charleville Blvd. # 312
Beverly Hills, Californien 90212
1-866-935-5967
.