Pas på frygtelig søvn Snatchers

At få nok søvn er vigtig for alle, uanset alder, race og køn. Folk over hele verden kan drage fordel af at få den rigtige mængde af shuteye; især i udviklingen og regenerering af celler og forebyggelse af visse sygdomme og tilstande, såsom type II-diabetes. De mange fordele ved en ordentlig søvn også forebyggelse af visse former for kræft, reduktion af stress, og genopretning af hudens væv.

På trods af de mange fordele ved at sove bedre, millioner af mennesker, især voksne, der ikke har nok zzz er. Faktisk viser, at omkring 100 millioner mennesker i USA har oplevet søvnproblemer og søvnløshed statistikker.

En af grundene til, at der er en masse af personer, der oplever søvnbesvær, er, at mange ikke er klar over, at nogle af de ting, de gør i løbet af dagen, eller før de går til at sove bidrager til deres natlige vende og drejning

For en bedre søvn, pas på følgende søvn snatchers:.

Alkohol

Du tror måske, at drukne dig selv med alkohol vil hjælpe dig med at glemme dine problemer og hjælpe med giver dig en god nats søvn. I første omgang kunne alkohol virkelig gøre dig lidt søvnig. Men når du drikker en masse hver dag, din sovende mønstre vil blive afbrudt. I det lange løb, for meget alkohol, især dem, der er taget et par timer før sengetid, kan faktisk gøre dig tabe søvn timer.

Koffein

En masse mennesker er klar over, at drikke kaffe eller andre drikkevarer med koffein kan holde dem vågne. Men mange stadig forkæle dig selv med sådanne drikkevarer, før de går på vågeblus. Som et resultat, en masse ender fratage deres organer den rigtige mængde snooze tid. Hvis du virkelig har brug for at drikke kaffe, så gør det om morgenen og ikke om natten. Desuden ville det være gavnligt, hvis du begrænse dit koffein fix til 2 eller 3 kopper eller glas om dagen.

Rygning

Faktisk, rygning ikke kun skabe ravage på dine søvnmønster, men også udgør fare for dit helbred. Nikotin er kendt for at forårsage forskellige luftvejssygdomme, kræft og endda fosterskader. Da ovennævnte stof er et nydelsesmiddel, mennesker, der ryger en masse, især timer før sengetid, ender med at have problemer med snoozing eller opholder sig i søvn.

Heavy måltid før sengetid

Midnight snacks kan faktisk hjælpe dig til at sove, hvis du omhyggeligt vælger den mad, du spiser. Mennesker, der ender med at spise meget tunge måltider, kan dog opleve slummer vanskeligheder på grund af fordøjelsesbesvær. Drikke en masse vand og andre væsker om natten kan også forstyrre din døs tid, fordi du vil ende med tisser i løbet af natten. Sørg for at du spiser din middag to eller flere timer før din søvn tid, så du ikke behøver at bekymre sig om fordøjelse problemer om natten.

stress og angst

Har du bemærket, at når du har et problem eller er begejstrede noget du ender ikke at have en god nats søvn? Grunden til dette er, at dit sind er rastløs, fordi du er optaget om noget. For at minimere søvn distraktioner forårsaget af angst og stress, vil det være nyttigt at skrive din to-do liste, før du går i seng. Skrible ned de ting, du burde gøre den næste dag og mulige svar på dine problemer kan hjælpe med at holde dit sind på lethed.

En anden måde du kan forhindre at blive nervøse og stressede, når du indtaster dit soveværelse er at gøre alt dit arbejde, tv-visning, penge budgettering og andre ting, der kan stimulere dit sind uden for dit værelse. Desuden kan du også søge nogle naturlige søvn hjælpemidler til at fremme en afslappende søvn. Sedamine er et supplement, der kan hjælpe dig med at sove godt om natten. Besøg www.Sedamine.com for mere information om dette produkt
.