6 Diet Tips dag der gør en forskel i morgen

En masse hårdt arbejde går i at have en trimmet fysik, men disse 6 kost tips vil fremskynde processen! For at tabe sig er det vigtigt at spise ofte og langsomt. Don &'; t glemmer morgenmad og sørg for at drikke masser af vand. Protein skal være til stede ved hvert måltid samtidig sørge for at skabe en kalorie underskud. Her er nogle flere detaljer.

Spis oftere! Ved at spise et måltid hver 2 - 4 timer vil du faktisk hjælpe dig selv at tabe. Den gennemsnitlige overvægtige person spiser to gange om dagen. Ved at spise 5 – 6 gange om dagen, vil du hæve dit stofskifte og føler sig mindre sulten hele dagen.

Don &'; t kapløb, når de spiser dine måltider. Det tager op til 20 minutter for din hjerne til at få besked fra din mave, at den er fuld. Spis din mad langsomt og nyde hver mundfuld. Den langsommere du spiser, jo mere fuld vil du føle, og dermed vil du spise mindre mad

Det &';. Vigtigt at ikke glemme morgenmad! Forskning er kommet ud, der findes dem, der springer morgenmaden har en hårdere tid at tabe fedt. Morgenmad er afgørende for at få dit stofskifte brænde kalorier om morgenen. Når du har sultet dig selv i mindst 8 timer, mens sove, er det vigtigt at spise.

Drikkevand er afgørende for en sund slankekure, fordi vand er en grundlæggende del af den menneskelige biologi. Mange overser, hvor afhængige vi er på det. Vand hjælper fordøjelse og absorption af fødevarer, regulerer kropstemperaturen og blodcirkulation, bærer næringsstoffer og ilt til celler og fjerner toksiner fra kroppen bare for at nævne et par ting. Vand spiller også en stor rolle i at tabe sig. Vand gør ikke &'; t indeholder nogen kalorier, og betragtes som en appetitnedsættende. H20 hjælper også kroppen metabolisere lagret fedt. Drikke 8 ounce vand før middagen kan være en stor trick til at hjælpe fra overspisning.

Spis protein ved hvert måltid. Protein er det manglende led i mange mislykkede kost. Spise dem gør du føler fyldigere længere, de er byggestenene i muskler, og de don &'; t spike dit insulin niveauer som stivelse. Din middagstallerken bør være 2 dele protein og 1 del kulhydrat, ikke den anden vej rundt.

Uanset hvilken kost du vælger, er du nødt til at forstå, hvordan kalorier arbejde. At miste £ 1 af kropsfedt, skal du brænde 3500 samlede kalorier. Hvis du brænder 500 kalorier mere om dagen end din vedligeholdelse kalorieindtag i en uge under, så vil du tabe 1 £ pr uge. For at finde din vedligeholdelse kalorieindtag beregne din BMR og tilføje dine forbrændte kalorier gennem aktivitet. At miste £ 1 pr uge, trække 500 kalorier fra din vedligeholdelse niveau
.