Nøgler til Sund livsstil

Sund livsstil indebærer engagement og lidenskab for at opretholde sunde vaner. Selvom kost og motion er vigtige i at holde sig sunde og produktive, at være positiv og vælger at være optimistisk på fremtiden er lige så vigtig. Fastholdelse af en positiv holdning kan crossover fra din følelsesmæssige tilstand i din fysiske sundhed. Faktisk, sundhed er et bredt begreb, der omfatter en tilstand af fysisk, psykisk og også socialt velbefindende og ikke blot fravær af sygdom, som defineret af World Health Organization, den førende sundhedspleje overvågning institution i verden. Her er nogle grundlæggende tips om opholder sig sund og positiv.

Som det gamle ordsprog siger, "du er hvad du spiser." Kosten er nok den vigtigste faktor i en sund livsstil. De fødevarer, du indtager på daglig basis definerer den energi din krop producerer. Hvis der er en korrelation til din niveauer af energi, de kan først findes i de fødevarer, du spiser. Usunde kostvalg, der omfatter store mængder af forarbejdet sukker, fede måltider rige på kolesterol og koffein er en veldefineret vej mod at udvikle hjertesygdomme, diabetes, fedme og forhøjet blodtryk. Under disse spørgsmål trækker din følelsesmæssige tilstand til et sted for negativitet, som påvirker den generelle sundhed i en negativ måde.

Hvis du ønsker at forblive sunde, flytte din opmærksomhed væk fra smør, søde bagværk, æg og fedt kød. I stedet spiser mere ocean fisk, fuldkornsprodukter, frugt, grøntsager, nødder og frø. Disse indeholder mindre fedt og sukker, men er rige på høj kvalitet protein, fibre, antioxidanter og vitaminer. Hele fødevarer tilbyder større mængder af næringsstoffer end forarbejdede fødevarer. Disse fødevarer kan også hjælpe dig med at opretholde god niveauer af vitaminer og mineraler, som hjælper den normale funktion af din hjerne og krop, som til gengæld hjælper din generelle mentale og fysiske sundhed.

Start kæmper dine usunde vaner som rygning, alkohol og drikke masser af kaffe. Der er ingen grund til at understrege vigtigheden af ​​at holde op med at ryge, fordi udtrykket lungekræft siger det hele. Ilt i den mest vitale næringsstoffer, som din krop kan modtage. Hvis din krop ikke kan få ordentlig niveauer af ilt kan du miste integriteten af ​​vitale organer. Selv moderat alkoholforbrug er forbundet med lavere produktivitet, hukommelsestab og en øget risiko for lever og bugspytkirtel sygdomme. Drikke store mængder af kaffe øger dit indtag af koffein, som er en stimulans, der øger blodtrykket og ofte skaber angst og rastløshed.

Start udvikle sunde vaner som udøver, få venner og finde en underholdende hobby, der vil gøre du begejstret livet. At få venner til en vane ved at inkludere dem i dit liv kan være en af ​​de bedste kur for følelsesmæssig nød. Meddelelsen obligationer, der er bygget mellem venner fungerer som en naturlig stimulans, som er sunde og produktive. Fordelene ved motion omfatter vægttab, bedre hjerte-kar-sundhed, udholdenhed og højere produktivitet i arbejdet. At blive involveret i det sociale liv i dit fællesskab er vigtigt, fordi det øger selvtillid og udvikler en følelse af selvværd
.