Hvordan du kan slippe af Holiday kropsfedt

Er du spørge dig selv hvordan man kan fjerne uønsket mave fedt hurtigt? Vidste du pack på pounds over helligdage og virkelig har brug for at miste det, men du ved ikke hvordan? Ingen grund til at tænke over eller blive afskrækket yderligere.

Jeg har løsningen. Følg disse 5 MUST-DO trin straks, og du kan miste 3-5 lbs før nytår uden at gøre nogen crunches

1 -. Start en Morning Ritual

Du skal blot opnå i et sundt ritual at kick-starte din dag vil hjælpe dig med at holde på den hurtige vej til fedttab

-. Tag i 2 kopper iskoldt vand og tage 1 g C-vitamin

- Workout (med supersets og intervaller )

- Har en høj-protein, højt fiberindhold morgenmad (såsom en omelet med spinat, eller en blender drink med bær, spinat, og protein pulver)

- Drik 2-4 kopper grøn te før frokost

- Tag 1-2g af fiskeolie

Disse skridt vil opretholde dig fuld af energi, bekæmpe sult, og støtte fedtforbrænding. Intet magi i nogen af ​​dem, men kombineret, det er virkelig en stærk plan for fedt tab.

(I tilfælde af at du træning senere på dagen, springe dette skridt. Der `s ikke noget magisk om at arbejde i om morgenen, men det vil hjælpe dig med at undgå ubesvarede træning)

2 -. Udnyt Andre

støtte fra andre mennesker, det er ...

Undersøgelse viser, at online, i enkelte, og i gymnastiksalen social støtte hjælper dig tabe fedt hurtigere

Få en workout partner og en kost kammerat, og tilføj denne 1 nem lille retsakt til din morgen ritual:.

Tag 3 minutter til at logge på et fedt tab forum, og send din daglige kost og motion fremskridt. Forskning viser, at de langt oftere du bruger et vægttab hjemmeside, de meget bedre din fedt tab resultater.

Du kan miste, at 7-15 pounds, du fik i løbet af ferien.

tre - Undgå Cardio Skriftestolen & Skift til Supersets og Intervaller

Bare sige NEJ til cardio skriftestolen. Hør, sandheden er, at du blot kan `t hoppe på en elliptisk maskine og gøre de store måltider fra weekenderne bare forsvinde. Cardio ikke virker på den måde

Faktisk ny forskning viser, at interval træning arbejde hurtigere end langsom cardio for fedt tab (Medicin & Science i Sport & Øvelse:. Januar 2011 - bind 43 - Issue 1 - pp. 115-122)

Tilføj i styrketræning til at forme din krop og få magert (og sexet), hurtig

Men hvad skal du gøre ...
.

Nå, du kunne gå til en travl kommerciel motionscenter og ansætte en frisk ud af college personlig træner til $ 60 en time, men hvorfor gider når du kan få en komplet fedttab træning blueprint on-line.

. 4 - Spor din kropssammensætning

Begynd med at få et udgangspunkt på dit kropsfedt niveau (procent) og derefter tage følgende kropsmål

taljemål (ved navlen): _____
Mid-Overarm Omkreds: _______
midt på låret Omkreds: ________
Hip Omkreds (bredeste sted mellem benene & navle): ____________

Disse er vigtigt at vide, fordi mens din vægt måske ikke flytte , alt der betyder noget, er, at din krop fedt går ned

At se inches dråbe vil fastholde dig motiveret og frustration-fri

5 -.. Tag Før billeder

Som meget som du kan lide det, kan det være den mest afgørende ting du gør i dit fedt tab søgen.

Alt taget i betragtning, er den mest almindelige element i alle vægttab succeshistorier er at have det Før foto. Det opfordrer og motiverer dig til at fortsætte med at holde sig til dine ritualer og træffe de rigtige valg

Træning og kost kan være forskellige, men før foto er der altid

Tag dit foto -.. Det er virkelig , virkelig vigtigt, og du `ll takke mig senere, når du sammenligner den NYE dig til den gamle foto.

Okay, nu har du de 5 handlinger, du skal tage med det samme for at få den COMPLETE Blueprint til din fedt tab succes i 2011.
.