Super Foods til Antiaging & Samlet Wellness

Hvad gør en "superfood"

Når det kommer til at spise sundt, er der fødevarer, der er så usædvanligt næringsstof tæt og fordelene ved at spise dem så forbløffende, at de ofte omtales som “ super fødevarer &" ;.

Hvad &'; s mere, de har flere næringsstoffer pr kalorieindhold end de fleste andre fødevarer, og har også vist sig at indeholde vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der arbejder for at forhindre mange typer af sygdomme som kræft og hjertesygdomme blandt mange andre. De er også perfekt til fedtfattige og hjerte-sunde kostvaner.

Superfood # 1

Bær

Ekstremt rig på antioxidanter (noteably ellagsyre), C-vitamin og opløselig fiber, bær hjælpe med at beskytte cellerne i vores krop mod skader, og dermed forebygge sygdom og aldring. Blåbær især indeholder flere sygdomsbekæmpende antioxidanter end nogen anden frugt eller grøntsag

Superfood # 2

Broccoli

Den vegetabilske du skal lære at elske, broccoli &'; s. ernæringsmæssige fordele prale høje niveauer af vitamin A, beta-caroten, B-vitaminer (især B3 og B5), folinsyre, fosfor, kalium, jern, chrom (som er en let absorberes form af calcium), zink, belastninger af fibre, og er også fyldt med carotenoid antioxidanter.

Superfood # 3 fotos

Nødder – Valnødder & Mandler

Hvis du mener, at nødder er for høj i fedt til en sund kost, gæt igen. Disse nødder medvirke til at sænke kolesterol på grund af mængden af ​​antioxidanter, phenoler, E-vitamin, ellagsyre og gallusgarvesyre de indeholder.

Cardiovascular Health – Den enkeltumættet fedt i valnødder har en gavnlig effekt på hjerte-kar-sundhed og er forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme

hjertesygdom – Omega-3 essentielle fedtsyrer (en særlig type fedt, der er afgørende for vores krop, men at kroppen ikke kan producere) findes i disse nødder beskytte os mod hjertesygdomme og bidrage til at forhindre uregelmæssige hjerterytmer.

Omega-3 hjælper også reducere LDL (dårligt) og totale kolesteroltal, give anti-inflammatoriske fordele, og er nyttigt, hvis du lider af astma, leddegigt, eksem eller psoriasis
.