Kost for højt blodtryk - Flavor Du kan nyde

Alt for ofte folk er sat tilbage med ordet kost, fordi de tror, ​​automatisk det betyder ingen smag. Det kunne faktisk være meget rigtigt, men det gør ikke &'; t nødt til at være. Hvem sagde kost for højt blodtryk nødt til at være kedelig? Vær kreativ og du vil blive overrasket over, hvad varianter du kan finde.

Her er et to opskrifter, der er sprængfyldt med smag og perfekt til diæter for højt blodtryk.

Kylling og Orange Salat

Du skal bruge omkring 35-40 minutter at forberede opskriften og kog det. Generelt denne opskrift tjener 4, men ikke i mit hus. Det er en af ​​favoritterne, at selv børnene nyde. Det alene burde fortælle dig en masse om smag

Du skal bruge:.

6 tsk olivenolie (ekstra jomfruolie & delt)
1 tsk kosher salt (delt)
1 tsk 5 spice pulver
½ tsk sort peber (friskkværnet)
£ 1 kyllingebryst (udbenet & uden skind)
½ c rødløg (tynde skiver)
12 C salat greens
3 mellemstore appelsiner
1 rød peber (tynde strimler)
1 spsk Dijon sennep
3 spsk cider eddike

Når du samler dine ingredienser bør du forvarme ovnen til 450 ° ;.

Så skal du blande de 5 spice pulver, 1 tsk olivenolie, ½ tsk peber og ½ tsk salt i en lille skål.

Tag denne blanding, og gnid det hele begge sider af dit kyllingebryst.
Næste du nødt til at sætte 1 tsk olivenolie i en stegepande, der kan gå ind i ovnen og begynde opvarmning af olien.

Tilsæt kylling til den varme olie.

Kog kyllingen på begge sider i ca. 5 minutter på hver side. Det skal være helt kogte og brunet på begge sider.

Steg kyllingen i samme gryde i ovnen i 8 minutter.

Tag kyllingen ud af ovnen og lad den køle af i 5 minutter eller deromkring.

Du skal nu skrælle appelsiner (2) og bryde dem i segmenter. Du bør gøre dette over en skål, så du kan gemme saften fra appelsinerne.

Tilsæt løg, rød peber og greens til skålen med appelsiner.

Nu kan du tilføje de resterende orange til skålen og bland godt med de øvrige ingredienser.

Endelig slice kyllingen i strimler og tilsæt på toppen pf salaten og nyde.

Den næste opskrift er for en dessert, der alle kan elske. For en hurtig og sund snack på under ti minutter, så prøv en hindbær-ananas parfait

Du skal bruge:.

½ pt hindbær (friske)
2 8 ounce fedtfri fersken yoghurt
1 ½ c ananas (frosne, friske eller på dåse) bidder

Alt du skal gøre er at tage 4 containere tilføje lidt yoghurt til bunden.

Næste tilføje lidt frugt.

Gentag trin 1 og 2, indtil kopperne er fulde

Sæt dine fødder op og nyd en velsmagende godbid, der passer ind alle kost for højt blodtryk
.  .;