Er du træt af at lide af plantar fasciitis?

Mange amerikanere lider med smerter i fødderne, especiilay deres hæle. Vi går til læger søger lindring. Unfortuntely du normalt få nogle othotics, en hæl lift, medicin eller en injektion af cortizone. Problemet er alle går til stedet for smerten. Jeg ved, det gør logisk forstand, men i virkeligheden er det forkert tankegang. Hvis man ser på anatomi underbenet og foden vil du finde 4 store muskler løber fra bagsiden af ​​dit knæ, omkring din hæl og ud til tæerne. Du har også 2 store muskler på toppen, der kører fra dine knæ til spidserne af tæerne så godt. Men vi kommer til at fokusere på ryggen i dag. Som du går gennem din dag, musklerne i dine kalve er nødt til at trække sig sammen og aflang, så du kan gå. Som de gør det de begynder at stramme og fyldes med mælkesyre. Hvis du bære høje hæle, vil dette ske hurtigere. Som musklerne strammes de begynder at forkorte fra tæerne. Hvis du tænker på en rubberband tilsluttet tæerne og kører op dine ben til dine knæ, hvad tror du der vil ske, hvis gummibånd er for kort? Det vil løfte din hæl. Så når du lægger din vægt ned på din hæl, især på en hård overflade, er du knasende nerver omkring din hæl forårsager en stifter og nål form for smerter. Ikke sjovt!
Med traditionelle rettelser, vil orthotics atrofi musklerne forårsager din tolerance over at blive værre og indsprøjtninger stoppe smerten for en kort stund, men når den fortager sig musklerne er endnu strammere. Så hvordan du løser det på den rigtige måde.
Få et reb eller et bælte. IKKE FÅ En elastiske BAND! BE OM! Jeg kid, elastiske bånd er for styrketræning, vil de kun gøre dig strammere. Nu sidde på gulvet og sætte dit røv op mod væggen. Dette vil holde din tilbage mindst 90 grader. Nu ordne det ene ben, så dine knæ er fladt på gulvet. Placer rebet rundt om bolden af ​​din fod og træk rebet tilbage mod dig. Hold i 2 sekunder og slip. Derefter gentage 10 gange. Har begge ben en gang i 1-3 sæt per dag hverdag for den første uge, derefter hver anden dag, for evigt. Jeg lover dig, vil dine smerter gå væk. Du kan gøre nogle forstrækning strækker senere. Jeg vil vise dig den rigtige måde, bare vent OKAY! Tak for at tolerere mig. Hvis du har spørgsmål kan du gå til min hjemmeside, www. musclerepairshop.com, da vi vil være glade for at hjælpe
.