Tips til at holde dit sind frisk og sund

Hvor ofte har du fanget dig selv på det forkerte ben forsøger at placere den person, der har stoppet for at hilse på dig, mens shopping på City Mall? Ansigtet virker bekendt, men prøv som du måske, men du kan bare ikke huske hans navn.

Eller tage tilfældet, når du har parkeret bilen kun kort tid siden, og nu behøver du ikke rigtig huske hvor den skal finde det .

Årsagen til den tomme ud af hukommelse er, at hjernen, ligesom resten af ​​kroppen dæk ud på grund af forskellige faktorer såsom anstrengelse, træthed osv Desuden er vi proppe det med mere end det rent faktisk kan indeholde . Det er vigtigt at indse, at energi til hjernen bliver tømt i løbet af tid og så det skal dækkes

Der er flere måder, du kan genoplade dit sind:.

Spis mandler

Mandler er energi bolde fuld af nærende vitaminer. Mandler har været brugt i århundreder til at sætte fut i hjernen og forbedre hukommelsen. Tag mandelolie med mælk inden jeg går i seng eller om morgenen, og du vil finde, at det virker underværker for din krop og giver et gevaldigt løft til din hjerne.

Soak mandler i vand i et par timer. Deres peels bliver blød og skalle nemt. Nu male mandlerne og tilsæt lidt vand og sukker til papirmasse; din hjerne booster er klar.

Apple juice

Spis et æble om dagen er, hvad lægen siger. Men æblesaft har vist sig at fungere endnu bedre. Ifølge undersøgelser foretaget på University of Massachusetts Lowell (UML), æblejuice øger produktionen af ​​det essentielle neurotransmitter acetylcholin i hjernen, hvilket igen øger din hukommelse magt.

Lyd søvn

Der er intet som en god nats søvn til at give din hjerne. Nyd en afslappende og sund søvn efter den dag &'; s hårdt arbejde og føle forskellen i dig næste morgen. Forskning har vist, at søvnen konsoliderer den langsigtede hukommelse ved afspilning erfaringer og billeder, som du danner i løbet af din dag &'; s arbejde. En daglig replay af sådanne billeder programmere underbevidste sind, så det gemmer disse og de relaterede billeder, der kommer tilbage til din hukommelse, når du husker dem.

Nyd de simple glæder i livet

Stress af den daglige rutine svækker hjernen, som igen mister sin magt til at fastholde fakta. Ændring i rutinemæssige og fritidsaktiviteter genoplade hjernen som aldrig før. Væk fra presset i arbejde, tage tid ud til at tilbringe tid sammen med din kone og børn. Lyt til din yndlingsmusik og om muligt yoga og meditation
.