Formen på Vores tanker

Hvert år befolkningen bruger milliarder på slankekure og vægttab produkter i en endeløs søgen efter at få eller holde sig i form. Trods alle de penge, vi &'; re stadig pakning på pounds, og det ser ud som forhindringer er uovervindelige, når det kommer til at få vægten ned og holde det ud
Vi er omgivet af en verden af ​​fristelser; latte, chokolade kvalt alt, sodavand, og hurtigere (til din talje) fødevarer bugne. Corporate America oversvømmer os med budskaber til at spise, spise og spise for at behandle os til det mest værdifulde, vi så sikkert har tjent og fortjener. Med vores travle hverdag vi ofte don &'; t har tid til at forberede sunde måltider, så vi giver i (bare for i dag eller i denne uge). Når vi er stressede eller forstyrret, vender vi os til mad til komfort, og det &'; s normalt balje med is eller i det mindste det værste på vores ikke spiser listen. Kan du høre Ben og Jerry ringer til dig nu? Næsten hver eneste af os har en vis ret, som fortæller os, “ alle er lige med verden &"; selv om det er bare for et kort øjeblik, og i det øjeblik, vi kan gå bevidstløs ikke tænke på den meget ting, der presser os til kanten af ​​obesisanity. Vi begrunder midlerne ved at navngive det “ komfort mad &"; og nogle hvordan, der giver os King &'; (? hvor dælen gjorde, at stammer alligevel) s X, sikkerhedszonen, Ollie, Ollie okser gratis. Ak give efter for trangen forekommer så meget mindre end den tortur, vi administrerer os selv ved at afstå.
Mange af os er vokset op i familier, hvor vi lærte, at spise handler om nydelse, fest selv, blev det et mål for velstand, som hasn &'; t hjalp os med at holde trim. Vi blev bedt om at rense vores plader og så vi gør det, selv efter alle disse år. Vi stuff vores ansigter joyously kun at beslutte, vi shouldn af &'; t har, når det &'; s for sent. Vi sidder foran fjernsynet udøve vores muligheder og ikke vores kroppe. Vi forhastede konklusioner, når vi skal hoppe reb. Vi kører rundt på parkeringspladsen for minutter for at spare et par sekunder af gå op til butikken. Vi ankommer tidligt på arbejde for at få stedet tættest på kontoret, så vi don &'; t har til rejse for langt, før vi plask ned til vores reception, hvor vi forbliver gennem-out dagen forlader ikke computerskærmen for at behandle en form for nærende godhed . Vi har endda vente så længe som muligt for at gå på toilettet (der bare kan &'; t være god). Ah endorfiner sparke i, som vi fortærer nogle vinger og et koldt til happy hour på vores foretrukne vandhul. Vand, jeg hører, at vi er nødt til at forbruge 50 til 80 procent af vores vægt i ounces hver dag. Kan det være rigtigt? Tænk over dette et øjeblik; ville du være i stand til at skylle dit toilet med den mængde vand, du drikker hver dag? Hvis ikke så er det &'; s ikke underligt jeres kroppe &'; Systemet er tilstoppet.
Ifølge evolutionær psykologi, vores kødelige begær efter slik og fedt gør en vis mængde af fornuft. Vej tilbage, når vores forfædre var roaming rundt og overleve de elementer, sukkerholdige fødevarer såsom rødder og frugter lånt sig til de primale drifter til højden af ​​serotonin, dette blev en kilde for de byger af energi, der er nødvendige for at udføre præsentere opgaver. Fedtstoffer naturligvis var det foretrukne element nødvendig for langsigtet udholdenhed i lyset af de barske livsstil og betingelser, de måtte udholde på et kontinuerligt grundlag. De, der var mest succesfulde i at erhverve disse obligatoriske lækkerier ville have den større potentiale for at overleve og naturligt videregivet den genealogiske viden hvorved træk mere almindelige. Overvej dette; de fleste moderne frygt for sult langt ud afveje alle andre frygt to til en. Tidlig mand måtte bære, dræbe eller oplev fødevarer (ingen af ​​det forarbejdede) de havde brug for, så det meste af dagen blev opslugt af tanker spise og indsamle mere mad; disse tanker udelukket bekymringer husly og forplantning. Husk på, at de 50 millioner plus celler i vores krop har en meget akut hukommelse system faktisk vores immunforsvar husker enhver sygdom, at vores foregående familiemedlemmer havde.
verden omkring os har ændret sig meget hurtigere, end vi har udviklet. Vi har nu en medfødt præference for fødevarer med højt indhold af kalorier og højt sukker, så hvorfor ikke frugter ligesom vores forfædre? Tilgængelighed, at &'; s hvorfor. I dag har vi let adgang til fødevarer meget højere i både kalorier og sukker, og de &'; re videnskabeligt struktureret til at støtte vores cravings. Vores forgængere ville have været begejstret ved udsigten til en lækker skål med is eller en dejlig mammut størrelse del af New York cheesecake.
Men der er moderne dag Homo sapiens, der synes at gøre noget særligt og forblive fit og trim. En eller anden måde, de ikke give efter for fristelsen, og når de gør de don &'; t få et pund. De er let i stand til at træffe sunde spiseforstyrrelser valg, og de er motiveret til at udøve. Hvordan i alverden gør de det? Hemmeligheden er i deres tankegang eller bedre sagde deres tankegang. Korrekt vægtkontrol og bevare sundhed er resultatet af opfattelsen og perspektiv, og det ønskede tankegang kan læres. Hvis du opfatter overspisning som en form for nydelse, du &'; re bundet til at få eller ophold overvægtige. Ja spise er behagelig. Jeg vil afstå fra forklaringen af ​​vores andre grunde til oral stimulation. Når vi spiser, er vores hjernebølger langsomt ned og glade kemikalier frigivet af vores pinealkirtlen (på størrelse med en ært i midten af ​​vores hjerne), så vi ønsker at holde spise selv ud over vores maver kapacitet (på størrelse med en knytnæve) og på trods af den elendighed, vi står over for, vi kan &'; t synes at stoppe, indtil fordøjelsessystemet tilsidesætter, at glade sted og skrig “ stop eller I &'; LL BURST &"!; Ved at omprogrammere sindet kan vi bremse den hastighed, hvormed vi forbruger vores mad, hvilket giver vores fordøjelsessystem en mulighed for at tale op, før det &'; s for sent. Har du nogensinde bemærket, at vi har en tendens til at stoppe vejrtrækningen, mens vi spiser (nødvendig faktor for at synke). Vær opmærksom på din vejrtrækning mønstre, når de spiser, vil dette hjælpe dig med at opholder sig bevidst og forhindre den sædvanlige gormandizing af dit måltid. Sæt dine redskaber ned en gang imellem, især før taler dette vil give din mavesyren en chance for at indhente, og det er en fantastisk måde at signalere andre ved bordet, du har noget at sige. Sæt farten ned og tygge hver mundfuld reflektere over de krydrede elementer administreres af tilberedningsvirksomheden &'; s hænder. Luk øjnene og se om du kan identificere de varierende indhold i rammerne af dit underkæben. Faktisk mener om maden går gennem sine processer og blive den bemyndigelse brændstof, der cirkulerer i hele din krop og giver dig styrke og vitalitet. Gå et skridt videre og sende den mentale budskab om dens formål og dens evne til nemt at lade din krop i tide din mad. Indse fordelene ved en sundere dig, bedre søvn, mere energi, klarere tænkning, stabiliseret følelser og mere forfriskende sex. Udlede sand fornøjelse fra spise, nyde hver bid. I stedet for at læse eller se TV eller tænke over, hvad der skal gøres. Sæt dig selv på et sted, hvor du kan gøre måltidet centrum for din opmærksomhed, skabe et sted med stearinlys eller blomster, uanset hvor du er. Din spise tid bør være om ære din sundhed og vitalitet. Vælg dine måltider med bevidst og forudbestemt fokus. Eliminer fødevarer i dit miljø, der vil temp dig for den nemme løsning. Brug din magt tøven at udskyde mikrobølgeovnen makaroni til en lækker og velsmagende parabol. Pre forberede din aftensmad, før du går på arbejde, så når du kommer hjem træt og brugt du kan få nogle motivation til at nyde en gastronomisk delikatesse lavet med dine egne hænder. Medbring en sund snack taske med dig, hvor nogensinde du går. Støv det madkurv eller rygsæk, der holder tingene koldt (en gave, du &'; ve aldrig brugt). Gør din frokost misundelse af dine kolleger og venner. Købe dig en Batman madkasse med en termokande og pakke det natten før, fyld den med din barndom favoritter. Husk det &'; s ikke kvantitet … .. Opret en ressource anker, der signalerer dig til at føle sig fuldt ud. Og for Guds skyld drikke masser af gode sundt vand, fordi din krop sender dig smerter af sult, når det bliver tørstig, drikker små mængder ad gangen i løbet af dagen (et strå virker bedst), og holde nogle i nærheden af ​​din seng eller i badeværelset, så hvis du får op i løbet af natten kan du fugte en lille smule. Jeg holder et helt glas i nærheden af ​​mit badeværelse vask og når jeg står op om morgenen, det &'; s det første, jeg lægger i min krop. Vand først bidrager til at skylle systemet med ud stimulere nervesystemet. Du &'; ll være overrasket over, hvor det hjælper du har klarere tanker og du vil være i stand til at sætte det første kop sindet summende koffein-induceret blære stimulerende hjerte racing kop kaffe
At komme i form og bo på den måde, du har brug for at genoverveje. dit forhold til mad. Din opfattelse af kost og motion blev lært, og så de kan være ulærde. Du kan begynde at udvikle din egen slanke tankegang med de rigtige overbevisninger, de rigtige prioriteringer og de rigtige mentale strategier, der vil drive dine handlinger. Ved at vinde den indre spil vægtkontrol, det ydre falder på plads. Din slanke tankegang handler om at programmere dit sind for den ønskede succes
.