Kontroller niveauet af sukker i blod!

Killer sygdomme som hypoglykæmi og diabetes udvikler på grund af sukker. Selvom sukker er gavnligt i at yde en midlertidig boost af energi, kan for meget af indtag forstyrre organer og kirtler, der regulerer blod-sukker niveauer. Selv hvis du ikke tilføjer sukker til din mad, er du stadig forbruge en enorm mængde af det, hvis din kost indeholder en masse tilberedte fødevarer.

Du skal begrænse forbruget af sukker til at styre dit blodsukker og forblive raske. Hvis du ønsker at gendanne dine sunde blod-sukker niveauer skal du afstå fra alle former for sukker, som omfatter saccharose, glucose, maltose, majssirup, honning, ahornsirup, bygmalt, og melasse.

Her er nogle af de vigtige måder, du kan tilpasse til at kontrollere blodsukkeret i kroppen:

• Prøv at forbruge mere af det uforarbejdede sødme af frisk frugt og søde grøntsager såsom yams, gulerødder og vinter squash. Dette vil være et godt alternativ, og din trang til sukker vil mindske

• Afstå fra de raffinerede kulhydrater som brød og pasta lavet af hvidt mel og hvide ris. Disse er hurtigt nedbrydes til simple sukkerarter i kroppen. Stimulanser såsom koffein, der belaster binyrerne skal også undgås.

• For at fastholde og kontrollere blod-sukker niveauer, er det tilrådeligt, at du spiser en kost højt i fiber, især opløselige fibre. Dette sinker fordøjelse og optagelse af kulhydrater og styrer dermed den hurtige stigning i blodsukkeret. Opløselige fibre holder også bugspytkirtlen fra secernerende for meget insulin. Det gør den ved at øge cellens følsomhed over for insulin og forbedre brugen af ​​glukose i leveren

• Prøv at omfatte mindst 35 gram og helst 50 gram fibre hver dag i din kost. Du kan også tage en til tre teskefulde af en fiber supplere med et glas vand to gange dagligt før måltider

• Protein er også et vigtigt element, der hjælper i et velfungerende binyrerne, bugspytkirtel og lever. Det fungerer også som en erstatning og forhindrer cravings for høj kulhydrat fødevarer. Det er sikkert også som protein ikke stimulerer frigivelsen af ​​insulin som gør kulhydrater. Det hjælper med at kontrollere og stabilisere blod-sukker niveauer.

• En anden god måde at stabilisere blod sukker niveauer er at spise hyppige små måltider. Må ikke springe måltider eller ophold tom mave i mere end 3 timer. Regelmæssige og sunde måltider vil hjælpe kontrollere blodsukkeret i det lange løb
.