Er du Overvægt, men du har ikke en diabetes diagnose? Du er heldig!

Del I

Det er ikke et mysterium, og forskerne behøver ikke at rack deres hjerner for at finde ud af metoden for inddragelse af den høje type II diabetes forekomst, der plager os i dag som årsag er helt indlysende : vores livsstil. Generelt vores kost, har vores aktivitetsniveau (ingen i mange tilfælde), og vores størrelse taget en drejning til det værre og Diabetes Type II er prisen mange af os vil ende med at betale for det.

Den gode nyhed er, at hverken din livsstil eller din risiko for at udvikle diabetes er støbt i sten. Du kan stoppe diabetes ved at være fysisk aktiv, efter en afbalanceret kost, og kontrollere din vægt.

Metabolisk syndrom eller syndrom X
Udover fysisk inaktivitet og fedme som store risici for diabetes, kan vi ikke glemme andre sundhedsrisici såsom forhøjet blodtryk, højt LDL-kolesterol og triglycerider, modstandsdygtighed over for insulin, og lave niveauer af HDL-kolesterol, den gode fyr, der bidrager til det alarmerende antal diabetes tilfælde. Alle disse sundhedsmæssige betingelser udgør metabolisk syndrom eller syndrom X, en farlig cocktail, der ifølge mange undersøgelser udført i løbet af de sidste par år er en væsentlig risikofaktor for diabetes og hjertekarsygdomme.

Hvem er i risiko for diabetes type II
At vide, hvis du er i risiko for type II diabetes, kontrollere følgende felter:

Din talje foranstaltninger end 90 centimeter (35 inches), hvis du er en mand, eller 80 centimeter (32 inches), hvis du er en kvinde

Dit blodtryk er over 120/80 mmHg

Din fastende blodsukker niveau (tidligt om morgenen, før de har noget at spise) er over 100 mg /dl

Din LDL-kolesterol-niveau er over 100 mg /dl

Dit HDL kolesterol er under 60 mg /dl

Din triglycerider niveau er over 150 mg /dl

Hvis du har tre eller flere af de ovennævnte betingelser, betyder det, du har en metabolisk syndrom, og som følge heraf en højere risiko for diabetes, hjerte-kar-sygdomme eller andre patologier.

Forebyggelse af fedme er afgørende
Ifølge International Diabetes Federation, 80 procent af de mennesker, der har diabetes type II var overvægtige på tidspunktet for diagnosen. Så hvis du er overvægtig, men du tilflugtssted ft havde en diabetes diagnose, du er heldig. Dog være på vagt, fordi de ekstra pounds kan resultere i en præ-diabetes type II tilstand, før du er klar over det.

For at vide, hvis du har brug for at tabe sig, tjekke din Body Mass Index (BMI), et indeks for en person fs vægt i forhold til højden. Den bestemmes ved at dividere vægten (i kg) med kvadratet af højden (i meter)

De vigtigste resultater:.
BMI < 18,5 = undervægt
BMI 18,5-24,9 = sundt
BMI 25,0-29,9 = overvægt
BMI over 30 = fede

Så stop det!
Resultaterne af National Diabetes Education Program gennemført i USA viser, at patienterne kan stoppe Vejen til diabetes type II ved at indføre enkle, små livsstilsændringer i deres liv.

Dr. Joanne Gallivan, administrerende direktør for programmet på National Institutes of Health, viser: Hvis patienter med præ-diabetes tabe mellem 5 til 7% af deres vægt, og de udøver i en halv time om dagen, fem dage om ugen, er risikoen for udviklingslande diabetes kan falde med 60% i 3 år.

For eksempel, hvis du vægt 90 kg (198 lbs), mister mellem 4 til 7 kg (9 til 15 lbs) kan være ganske gavnligt for dit helbred. Folk, der har deltaget i undersøgelsen, ikke kun eksperimenteret et fald i deres blodsukker niveau, men de sænkede deres blodtryk, forbedret deres lipidprofil (kolesterol og triglycerider), og de ender med at skulle mindre medicin. Patienterne af Programmet til forebyggelse af diabetes er nu deltager i en anden undersøgelse for at kontrollere, om ved ikke at få noget mere vægt og motion, kan de holde sig væk fra diabetes type II.

Irish Stovall fra Washington var 66 år gammel og havde præ-diabetes, da han sluttede sig til studiet. Hun vejede 105 kg og tilbragte sine dage ser TV. I dag er hun vægte 20 kilo (44 lbs) mindre og har netop vendt 75. Jeg don ft har diabetes, fordi jeg går 8 km om dagen, jeg spiser frugt og grønt, og jeg spiser fedtfattig mad, siger hun.

irsk er et klart eksempel på, hvad en forebyggelse program kan udrette. Og hvis hun kunne gøre det, så kan du

I næste uge vil se på nogle af de skridt, der vil få dig tættere og tættere på diabetes type II
. &Nbsp.;